Jeg er ikke fan af træningsregler. Vi har alle sammen meget forskellige mål, kroppe, fitnessniveauer, evner, og hvad vi kan lide og ikke kan lide – og alle disse ting varierer afhængigt af dagen, vores humør, og hvad der ellers sker i vores liv. Så det giver normalt ikke meget mening at opstille hårde og faste regler. Men der er én fitnessregel, som jeg har fastsat for mig selv, og som jeg sjældent bryder: Gå aldrig glip af en mandag.

Jeg går til den samme træningstime hver eneste mandag aften. Det hedder Stoked 360 med berømt træner Kira Stokes. Efter min mening er det en af de hårdeste træningsklasser i NYC – og jeg har prøvet min rimelige andel af klasser i denne by. Det er 75 minutters kredsløbstræning med “pauser” med sjippetov og en “cooldown”, der involverer en arm-serie med 2-punds vægte. For at sige det mildt, så sparker det mig i røven hver gang.

Se mere

Der er sjældne omstændigheder, hvor jeg er nødt til at gå glip af min mandagstræning om aftenen, men det er virkelig, virkelig sjældent, at jeg frivilligt springer den over. Her er hvorfor jeg sværger til denne ene “regel”.”

Træning om mandagen betyder, at jeg starter min uge med følelsen af, at jeg har opnået mindst én stor ting.

Mandage kan være en træls omgang. Det er svært at komme tilbage på arbejde efter to fridage, og når dagen er omme, er jeg mentalt drænet og spændt på at gennemgå min enorme to-do liste for den kommende uge. Uanset hvor træt jeg er, får jeg mig selv til mit træningspas, fordi jeg ved, at jeg bagefter vil føle mig virkelig stolt af mig selv over at have taget en udfordring op – og knust den. For mig er der intet mere motiverende end den følelse af at have opnået noget, jeg får efter at have gennemført en hård træning. Det hjælper mig virkelig med at få en “can-do”-attitude til den kommende uge.

Det hjælper mig også med at føle mig klar til at klare enhver anden udfordring, der kommer på min vej.

Dette skyldes især, at Stoked 360 er min hårdeste træning i ugen. Det tog mig et solidt halvt år at føle, at jeg endelig kunne komme elegant igennem klassen. Så hver gang jeg tager den, føler jeg mig særligt opstemt over at tage fat på den, og jeg slutter af med at føle mig stærkere end nogensinde. Jeg forlader klassen med en bedre indstilling, end da jeg gik ind – fordi jeg ved, at hvis jeg kan gøre dette efter en lang, trættende dag, kan jeg klare alt, hvad ugen byder mig.

Hvis min uge bliver for travl, finder jeg trøst i at vide, at jeg har fået mindst én solid træning.

Jeg prøver virkelig hårdt at planlægge min træning i begyndelsen af hver uge, så jeg faktisk kan få plads til den i min kalender, men der sker ting og sager. Arbejdet bliver for travlt, livet kommer i vejen, en tilfældig mulighed kommer op for at gøre noget cool og anderledes, og jeg siger ja. Der er mange grunde til at springe en træning over, og for mig at se er det ikke noget, vi skal have dårlig samvittighed over eller skamme os over.

Når det er sagt, betragter jeg motion som min bedste form for selvpleje (okay, ud over søvn) – jeg elsker at vide, at jeg gør noget, der er godt for mit helbred. Når jeg har en virkelig solid træning lige ud af portene mandag aften, ved jeg, at selv om jeg ikke når at komme i et fitnesscenter resten af ugen, så har jeg gjort noget for mig selv. Og noget er altid bedre end ingenting.

Når jeg har trænet én gang, har jeg som regel lyst til at gøre det mere.

Min træning mandag aften sætter virkelig tonen for min kommende uge og sætter mig på sporet til at lave flere træninger senere. Når du starter ugen med en følelse af at have opnået noget og være positiv, vil du gerne fortsætte med det, ikke sandt? Midt på ugen har jeg igen lyst til den gode stemning, og derfor har jeg lyst til at træne og vil faktisk forsøge at få tid til det. Jeg har virkelig svært ved at motivere mig selv for første gang midt på ugen, når jeg først er dybt inde i hverdagen – men hvis jeg får det ind, før det bliver for hektisk, er jeg langt mere tilbøjelig til at holde det ved lige og søge efter muligheder for at bevæge mig på trods af min travle tidsplan.

Selv når jeg virkelig ikke er i humør til at arbejde hårdt om mandagen, ved jeg, at jeg vil ende med at takke mig selv resten af ugen for at holde mig til min regel og gøre det til en prioritet.

Masser af regler kan føles begrænsende; min føles befriende. Den bedste måde at gøre det ubesværet at følge en regel på? Find en, som du virkelig ikke har lyst til at bryde.