Hvad enten du har allergi, influenza eller forkølelse, kan en stoppet næse få dig til at føle dig utilpas og give dig en generende nat.

Det kan være forstyrrende at forsøge at sove med bihulebetændelse. Besværet med at trække vejret gør det sværere at slappe af og få en god nats søvn.

I denne artikel diskuterer vi forskellige måder, hvorpå du kan få lindring for almindelige årsager til en stoppet næse, så du kan sove bedre.

Mulige årsager til forstoppet næse

Allergifremkaldende stoffer

En af de mest almindelige årsager til forstoppet næse er en allergi (allergisk rhinitis); typiske mistænkte er støv, pollen og dyrehår.

Nogle personer lever med allergier hele livet, og for andre mennesker begynder allergierne at manifestere sig i voksenalderen.

Et afslørende tegn på, at du lider af allergi, er bihuleforstoppelse kombineret med kløende eller grådige øjne. I nogle tilfælde, når slimen er blevet tyndere – kan det føre til en løbende næse.

Regelmæssig rengøring af dit soveværelse hjælper med at mindske hyppigheden af dine allergianfald. Grundig rengøring kan fjerne støvmider, som kan udløse dine allergier, før du sover.

Som du sover med kæledyr i nærheden, kan det ligeledes være bedst, at dine kæledyr ikke sover på din seng, især når de fælder.

Det hjælper enormt med at filtrere partikler af allergener fra at blive inhaleret i dine vågne timer og i din søvn.

Din læge kan også ordinere terapeutiske hjælpemidler som f.eks. næsespray og antihistaminer, der kan hjælpe med at lindre dine allergisymptomer.

Dårlig luftkvalitet

Som tidligere nævnt kan støv udløse allergier, der fører til snøft. Men ud over støv kan luftfugtigheden i dit rum også spille en rolle.

Tør luft eller lavt fugtniveau i luften får dine næsepassager til at tørre ud. I disse tilfælde forsøger din krop at producere mere slim end nødvendigt, hvilket fører til en tilstoppet næse.

Hjælp luftfugtigheden i dit soveværelse ved hjælp af luftbefugtere kan gøre underværker for at gøre dine næsepassager fugtige og sunde.

En anden metode, der bliver stadig mere populær, er at bruge neti-potter, før du sover; konceptet svarer til næseskylning. Neti potter er designet til at skylle en steril saltvandsopløsning gennem dine næsepassager.

Hvis du synes, at neti potter er ubehagelige at bruge, er saltvandsspray en alternativ måde at skylle dine næsepassager på.

Næsevanding renser ikke kun passagerne for allergener og muligt snavs, der er inhaleret fra dårlig luftkvalitet, men kan også tilføre fugt for at afhjælpe udtørring.

Infektioner kan også forårsage en stoppet næse.

Hvis du har influenza, reagerer din krop på det ved at øge din generelle slimproduktion for at fange patogener.

I tilfælde, hvor den stoppede næse hele tiden generer dig fra dine daglige aktiviteter og forstyrrer din søvn, er det bedst at søge læge.

Ignorerer du en stoppet næse, kan det yderligere forværre situationen, da det også kan føre til en bihulebetændelse. Ligeledes kan slim, når du sover i liggende stilling, strømme ind i dine luftveje, hvilket kan føre til ondt i halsen, bihulebetændelse eller andre luftvejsinfektioner.

Din læge kan også ordinere nogle håndkøbsmedicin, som f.eks. dekongestanter, for at lindre symptomerne på influenza og forkølelse.

Tips til at sove bedre med en stoppet næse

Hæv hovedet, når du sover

Når vi ligger ned, strømmer der mere blod til hovedet og næsen og samler sig i dette område. Ved at undgå at sove, mens du ligger fladt, kan du mindske ophobningen af slim i din næsepassage.

Det kan være en nem måde at lindre en stoppet næse på at have et par ekstra puder under hovedet; det giver tyngdekraften mulighed for at gøre arbejdet for dig, mens du sover.

Tag et dejligt varmt brusebad

Det lyder måske forsimplet, men et varmt brusebad kan få en stoppet næse til at forsvinde. Hvis dit brusebad bliver varmt nok, kan dampen fra det varme vand løsne noget af det udtørrede slim i din næsepassage.

Et varmt brusebad kan have samme virkning som den traditionelle metode med at indånde damp for at få renset en stoppet næse.

Prøv at bære en næsestrimmel

Næsestrimmel er et meget populært køb i håndkøb til at løse snorkeproblemer, men de kan også bruges til at hjælpe med tilstoppet næse.

Anbringelse af en næsestrimmel på din næse kan trække dine næsebor ud, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret på trods af den tilstoppede næse.

Spis krydret mad til aftensmad

Hvis du har spist krydret mad før, har du sikkert oplevet, at der drypper lidt af dit slim ud af næsen, mens du spiser.

Den capsaicin, der findes i chili, har en fortyndende effekt på slim, hvilket kan øge slimsekretionen.

Selv om du måske græder af, hvor varm din mad er, kan krydret mad give en midlertidig lindring af din tilstoppede næse.

Brug æteriske olier

Nogle æteriske olier er kendt for at have egenskaber, der hjælper med at lindre tilstoppet næse, og ved at sprede dem kan du indånde dem.

Teetræolie har vist sig at have terapeutiske egenskaber, der både er antiinflammatoriske og antimikrobielle.

Andre olier såsom pebermynte kan også bringe lindring til din tilstoppede næse, mentolduften giver dig mulighed for at trække vejret lettere og kan også slappe af, når du går i søvne.

Diffusering er ikke den eneste måde at bruge æteriske olier på, du kan også lægge et par dråber på dit pudebetræk, så du kan nyde duftene, mens du sover.

Brug allergivenligt sengetøj

Så meget som du gør alt for at undgå at have en stoppet næse før sengetid, er en ofte overset faktor materialet i dit sengetøj.

Brug madrasser med mikrofilamenter som Ecosa-madrassen beskytter din seng mod bakterier og husstøvmider, der kan forårsage en stoppet næse.

Sengetøj af bambusfibre er også en god tilføjelse til dit soveværelse. De har ikke kun naturlige antimikrobielle egenskaber – de er også allergivenlige!

Se Ecosas bambussengetøj her.