Bogomslag, Gilbert Ryle: The Concept of Mind

Nondeclarative Memory: A Brief History

Gilbert Ryle, en britisk filosof, gjorde i sin bog The Concept of Mind fra 1949 en sondring mellem procedurel hukommelse og deklarativ hukommelse.

Han gjorde en sondring mellem:

1. Knowing-how (f.eks, at vide, hvordan man kører bil) og
2. Knowing-that (at vide, at Anden Verdenskrig sluttede i september 1945).

Denne skelnen er oprindelsen til deklarativ og ikke-deklarativ hukommelse inden for kognitiv neurovidenskab.

Er der forskellige typer af ikke-deklarativ hukommelse?

Nondeklarativ hukommelse består af:

• Procedural hukommelse,
• Priming memory, og
• Klassisk konditionering.

Kilde: Structure and function of declarative and nondeclarative memory systems, PNAS

(Bemærk: Ikke-associativ læring henviser til den vanemæssige adfærdsændring som følge af gentagen association med en stimulus – hos dyr.)

Procedural hukommelse

Procedural hukommelse er en af de typer hukommelse, der lader dig udføre opgaver uden bevidst at tænke over dem.

Du tilegner dig disse “hvordan man gør”, “kropshukommelser” og perceptuelle færdigheder gennem gentagelse og øvelse, og du er normalt ikke længere bevidst om dem. Det er ofte svært at beskrive verbalt, hvordan man gør det.

Du ser dette i praksis, mens du går, cykler, skriver, kører bil eller tager tøj på.

Ændringer i adfærd kan måle denne evne til ubevidst indlæring. For eksempel når din kørsel bliver bedre, eller når du skriver hurtigere.

Priming Memory

Priming memory er det, der dannes af dine erfaringer.

I priming forbedrer dit møde med en genstand din evne til at gøre den samme genstand (perceptuel priming) eller en relateret genstand (konceptuel eller semantisk priming).

Du bliver også “primet” af det, du hører ofte, eller det, du har læst – eller hørt – for nylig. I sådanne tilfælde vil et ord, et billede, en lyd, en lyd, en lugt eller en anden stimulus minde dig om en anden reaktion.

Prøv dette nemme ordassociationsspil: “

Hvis du svarer “træer”, er det din priming-hukommelse, der er på arbejde.

Klassisk konditionering

Ivan Pavlov introducerede den klassiske konditionering. Her kobles to stimuli sammen for at resultere i en ny indlært respons.

For eksempel udløser eksamener angst, eller hunde udløser frygt, hvis de nogensinde har jagtet dig i din barndom. Eller du rækker ud for at tage din smartphone, når en anden telefon i nærheden ringer med den samme tone.

I John Watsons berømte Little Albert-forsøg blev en tidligere uforskrækket baby “konditioneret” til at frygte en rotte. En hvid rotte blev parret med en høj lyd, og til sidst voksede babyen til at frygte væsenet.

Du er fri: Et privat kursus med snydeblade til at blive en hukommelsesmester, der starter fra bunden.
>>>> Klik her for at få dette særlige gratis tilbud.

Søvnens indvirkning på den ikke-deklarative hukommelse

Har søvn en indvirkning på den ikke-deklarative hukommelse?

Ja. Lad os se, hvordan det fungerer.

En idé, et billede, en tanke eller en handling bliver først “kodet” i hjernen for at blive til en hukommelse. Derefter har den brug for “konsolidering” eller stabilisering, hvor der laves nye synaptiske forbindelser i hjernesystemerne, hvilket gør den mere modstandsdygtig over for forstyrrelser eller forstyrrelser.

Interessant nok gennemgår minderne denne konsolideringsfase under søvnen.

De forskellige stadier af søvnen spiller forskellige roller i konsolideringen og optimeringen af langtidshukommelser.

I løbet af en normal nat skifter man mellem REM-søvn (Rapid Eye Movement) og NREM-søvn (Non-Rapid Eye Movement).

REM-søvn er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser, hurtig vejrtrækning, kropsbevægelser og mere drømmende.

Non-REM-søvn er drømmeløs søvn. Her er dine hjernebølger langsomme og højspændte, vejrtrækningen og hjertefrekvensen er langsom og regelmæssig, blodtrykket er lavt, og du er relativt stille.

REM-søvn er forbundet med konsolideringen af ikke-deklarativ hukommelse eller proceduremæssige erindringer.

I en undersøgelse fik Mathew Walker nogle deltagere til at bruge deres fingre til at trykke på en bestemt sekvens af tal på et tastatur. De blev vurderet på nøjagtighed og hastighed.

En gruppe blev testet efter en 12-timers vågen periode og den anden gruppe efter en 12-timers søvn. Hos begge grupper blev der kun bemærket en lille forbedring i vågneperioden.

Men der var en markant forbedring i gruppens præstation, efter at de havde sovet, hvilket beviser, at REM-søvn er en vigtig faktor i konsolideringen af motoriske færdighedsprocedurelle hukommelser. Du har helt klart brug for det og vil for enhver pris undgå søvnmangel.

På den anden side er slow-wave-søvn (ikke-REM-søvn) forbundet med konsolidering af deklarativ hukommelse. (Mere om det i næste afsnit.)

Hvordan adskiller ikke-deklarativ hukommelse sig fra deklarativ hukommelse?

Implicit og eksplicit hukommelse er lige så forskellige som at forbedre dine guitarfærdigheder ved at tage lektioner (ikke-deklarativ) versus at huske en specifik guitarlektion (deklarativ).

Lad os gå dybere.

Hvad er deklarativ hukommelse?

En ven vil gerne have dine anbefalinger om de mest autentiske thailandske madrestauranter i Bangkok. Du ruller dine yndlingssteder ud sammen med deres adresser og de bedste retter på deres menuer.

Her henter du bevidst og verbalt fakta fra det, du bevidst har lært og gemt i din hjerne. Det kan også være hverdagsbegivenheder, tidligere erfaringer og begreber.

Og det er din deklarative hukommelse eller eksplicitte hukommelse, der er på spil.

Mærker du forskellen mellem eksplicit og implicit hukommelse? I førstnævnte kan hukommelsen lagres og genkaldes bevidst eller “deklareres”.

Deklarativ hukommelse manifesterer sig på følgende måder:

• Ældre voksne lærer reglerne og ordforrådet i et nyt sprog med bevidst bevidsthed.
• Huskede Kinas hovedstad.
• Huskede, hvad der skete på din 20-års fødselsdag.
• Hukommelse af historiske fakta.

Deklarativ hukommelse kan inddeles i episodisk hukommelse og semantisk hukommelse.

Episodisk hukommelse er hukommelsen om livsbegivenheder og personlige oplevelser – tidspunkter, steder, tilknyttede følelser og andre kontekstuelle oplysninger om begivenhederne. Disse kan være eksplicit angivet, som f.eks. din 23-års bryllupsdagsfest eller den dag, din søn startede i børnehave.

En persons episodiske hukommelse er unik og vil afvige fra en andens erindring om den samme begivenhed.

Semantisk hukommelse vedrører ting, der er almindelig kendt. Det er den type langtidshukommelse, der behandler ideer og begreber, som ikke er hentet fra personlige erfaringer. Hvis du kender Ruslands hovedstad eller USA’s præsident, er det din semantiske hukommelse, der hjælper dig.

Så hvad er forskellen mellem ikke-deklarativ og deklarativ hukommelse?

Der er foretaget flere undersøgelser af patienter med hukommelsestab, herunder patienter med læsioner i tindingelappen, især undersøgelser af en patient, der er kendt under sine initialer H.M., har bevist, at ikke-deklarativ hukommelse og deklarativ hukommelse er meget forskellige former for hukommelse og fungerer gennem forskellige processer.

Lad os se, hvilke kortikale strukturer der er involveret i lagring af dette:

• Procedurel hukommelse lagres i striatum.
• Priming memory er lagret i neocortex, og
• Simpel klassisk konditionering i amygdala og cerebellum.

Den deklarative hukommelse er derimod lagret i de mediale temporallapsstrukturer – hippocampus, perirhinal cortex og entorhinal cortex.

Og den konsolideres og lagres i temporal cortex. Episodisk hukommelse lagres i frontallapperne.

Kilde: Hvis en persons hippocampus var nedsat, hvilket resulterede i hukommelsestab eller Alzheimers sygdom, ville han altså glemme næsten alt om sig selv og sit liv.

Men han ville stadig kunne huske, hvordan man udfører hverdagsopgaver, fordi han stadig er i stand til at danne proceduremæssige hukommelser. Derfor kan en patient med hukommelsestab stadig gå, tale, bruge en ske og nogle gange endda køre bil.

Den anden store forskel fra ikke-deklarativ hukommelse er den måde, hvorpå søvn påvirker deklarativ hukommelse.

Vi så, at REM-søvn har en konsoliderende effekt på procedurel (ikke-deklarativ) hukommelse.

Det er imidlertid ikke-REM-søvn, der konsoliderer deklarativ hukommelse. Walker gennemførte en undersøgelse af nogle få grupper af personer, der lærte ordpar, for at vise, at søvn forhindrer forfald af hukommelse og også fikserer deklarative hukommelser.

Faldt den ikke-deklarative hukommelse med alderen?

Givet en normal aldringsproces viser de fleste nyere undersøgelser, at din procedure- og priming-hukommelse fortsat vil forblive skarp.

Den langsigtede hukommelse svinder imidlertid med alderen, lidt ligesom arbejdshukommelsen og korttidshukommelsen. Eller du kan have hukommelsestab på grund af andre problemer, som f.eks. dårlig tandsundhed.

Nogle af dine hukommelsesevner, som f.eks. evnen til at konsolidere nye proceduremæssige erindringer, vil blive svækket med alderen.

Den gode nyhed er, at undersøgelser af Nils Müller, Lisa Genzel og andre har vist, at tidligere træning eller ekspertise inden for motoriske færdigheder hjælper med at bevare den motoriske ydeevne og dermed din ikke-deklarative hukommelse, når du bliver ældre.

Eksperter inden for finmekanik såsom guldsmede eller urmagere viste en mindre kognitiv tilbagegang med alderen. Den samme effekt blev også set hos erfarne piloter, maskinskrivere og klaverspillere.

Med hensyn til den deklarative hukommelse forårsager aldring et tab af indlæringskapacitet samt et fald i den episodiske hukommelse. Når man bliver ældre, er det naturligt at glemme detaljer om begivenheder, der skete for længe siden.

Den semantiske hukommelse akkumuleres imidlertid med alderen og forbliver relativt stabil gennem hele livet.

3 praktiske måder at bevare din ikke-deklarative hukommelse på

Den ikke-deklarative hukommelse i hverdagen kan vedligeholdes eller bevares på mange måder.

Prøv disse tre magnetiske metoder for at opleve lidt eller ingen aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

Øv dig i nye færdigheder

Optag en motorisk færdighed, og bliv ved med den regelmæssigt.

Øv dig i badminton, yoga eller ukulele for at forbedre din proceduremæssige hukommelse og hukommelseskonsolidering. Regelmæssig træning vil engagere dine følelser, stimulere langtidshukommelsen og fastholde din hukommelse.

Lær at jonglere er noget, jeg har taget op for nylig og vedligeholder, og jeg har fundet måder at øge udfordringsniveauet på, som er ret sjove.

Sove for at huske

Vi så, at søvn ikke kun giver hjernen mulighed for at hvile, men også hjælper med at konsolidere langtidshukommelser.

REM-søvn efter en periode med langsom bølgesøvn eller ikke-REM-søvn kort efter, at du har tilegnet dig en færdighed, er ideel.

Så en hel nat eller dag med søvn kort efter, at du har lært en færdighed, vil konsolidere din hukommelse mest og øge din proceduremæssige hukommelse og kreativitet.

Husk også, at en dårlig nattesøvn kan påvirke din hjernefunktion negativt. Se bare, hvad der skete for mig på en rejse, hvor jeg havde brug for, at min hukommelse summede på det højest mulige niveau:

Her er pointen:

Hent din hvile ind, så dit humør, din årvågenhed, din koncentration og din dømmekraft er i top den næste dag. En lur er ligesom at trykke på opdateringsknappen!

Træn din hjerne

Der er en række måder, du kan træne din hjerne på. For eksempel rigtige hjerneøvelser, der er relateret til udvikling af færdigheder, som du bruger i hverdagen.

Men den ultimative måde at holde din hjerne og hukommelse i form på er at have et livslangt læringsprojekt.

Dertil foreslår jeg, at du bruger de videnskabeligt velfunderede procedurer i Memory Palace-teknikken. Det har vist sig at øge det grå stof i de motoriske regioner i din hjerne og forbedre den mentale fleksibilitet.

Når du opretter Memory Palaces, er tricket at associere oplysninger til steder, du kender. Dette hjælper din hjerne til at “arkivere” ting, så du nemt kan huske dem. Det træner også den episodiske hukommelse, den semantiske hukommelse og den ikoniske hukommelse.

Fors eksempelvis, hvis du er ved at lære et nyt sprog, skal du sætte alle ord, der har med shopping at gøre, på dit spisebord.

I dette tilfælde arbejder din processuelle hukommelse på grammatisk behandling og syntaktisk priming. Suppler den ved f.eks. at lære grammatiske regler udenad ved hjælp af Memory Palaces.

Det vil give din hjerne en rigtig træning, der hjælper dine læber og din tunge til at flyde bedre. På mange måder er det at tale et sprog, når du først har lært det, virkelig som at cykle!

Og under dine guitartimer kan du bygge Memory Palaces til indlæring af sekvenser, så du kan huske alle noderne på gribebrættet.

Stay Sharp

Med alderen begynder din deklarative hukommelse at falme, men du kan bevare din proceduremæssige hukommelse med en af disse hjerneforbedrende teknikker.

Anvend en af disse teknikker eller lær at bygge hukommelsespaladser ved hjælp af den magnetiske hukommelsesmetode for at forblive skarp og holde hukommelsesforstyrrelser som hukommelsestab på afstand.

Hvad med at begynde på en af disse hukommelsesteknikker med det samme? Lær hvordan du skaber og bruger et hukommelsespalads i dag – tilmeld dig mit gratis hukommelseskursus.