De fleste mennesker føler sig afslappede og foryngede efter en massage, men der er en lille chance for, at du kan opleve negative bivirkninger. Nogle mennesker rapporterer, at de får hovedpine, som generelt er ledsaget af en følelse af utilpashed. Dette er normalt ikke en årsag til bekymring, men disse symptomer kan være meget ubehagelige.

Hvorfor får nogle mennesker hovedpine efter en massage?

1. Uhensigtsmæssig hovedpositionering under massagen

Hvis din terapeut ikke retter din nakke og dine skuldre korrekt ind, kan det give dig smerter og ubehag. Du har sikkert oplevet at falde i søvn i en uhensigtsmæssig stilling og vågne op med smerter. Det samme kan ske på et massagebord!

2. Ændringer i blodgennemstrømningen

Under en massage kan dine blodkar trække sig sammen og slappe af. Udsving i blodgennemstrømningen kan udløse hovedpine.

3. Dehydrering forårsaget af frigivelse af stofskifteaffald

Ifølge massageterapeut Casey Holliman kan det udløse dehydreringshovedpine at få massage.

Under en massage bliver dine muskler løsere. Når din terapeut lægger pres på, øges blodgennemstrømningen til området. Metabolisk affald, der tidligere var fanget i musklen, kan frit forlade kroppen via lymfesystemet. Dette får nyrerne til at arbejde hårdere, hvilket betyder, at de bruger mere vand end normalt.

For at lette denne proces trækker din krop vand ud af din blodstrøm. Som følge heraf kan du blive dehydreret, hvilket kan give dig hovedpine og en akut følelse af tørst.

4. Lavt blodsukkerniveau

Forskning viser, at massage kan reducere blodsukkerniveauet hos diabetespatienter. Det skyldes, at det sænker niveauet af kortisol, et hormon, der udløser en stigning i blodsukkeret.

Selv om dette er gode nyheder for personer med hyperglykæmi, kan det have andre konsekvenser for dem med lavt blodsukker. Specifikt kan massage udløse mild hypoglykæmi, hvilket kan forårsage hovedpine og kvalme.

Hvordan kan du forebygge hovedpine efter massage?

1. Drik rigeligt med vand før og efter en massage

For at forebygge dehydrering skal du sørge for at holde dig hydreret. Som en generel regel skal du sigte mod at drikke 2-3 liter om dagen. Du vil have brug for ekstra vand, hvis du arbejder eller dyrker motion udendørs. Undgå koffeinholdige drikkevarer, da de har en dehydrerende effekt.

Det bedste valg er altid at drikke vand. Hvis du ikke kan tåle smagen, kan du tilføje et par skiver citron eller lime. Du kan også prøve mousserende vand, hvis du er træt af den stillestående slags.

2. Fortæl din terapeut, hvis dit hoved eller din nakke føles smertefuldt under din massage

Massage bør ikke gøre ondt. Hvis der er noget, der ikke føles rigtigt, skal du sige det. Din terapeut vil gerne flytte dig til en mere behagelig stilling.

3. Spis fornuftigt på dagen for din massage

Hvis du er tilbøjelig til at have lavt blodsukker, så spis en snack med protein og kulhydrater en time før din massage. Det er en god idé at tage endnu en snack med, som du kan spise bagefter. Fortæl din terapeut på forhånd, hvis du har en historie med hypoglykæmi.

Massagebehandlinger forårsager sjældent alvorlige skader, og du bør begynde at føle dig bedre hurtigt. Hvis din hovedpine ikke forsvinder efter et par timer, eller hvis den er alvorlig, skal du kontakte en læge.