Og uanset hvad vi gør, vil livet til tider være udfordrende. Det vil give os citroner. Og at lave limonade er måske ikke altid det bedste valg.

Ugh – det stinker, når vi pludselig tager en tur til et ubarmhjertigt helvede.

Alt vi kan gøre er at komme igennem det og blive stærkere.

Sommetider er det ikke engang værd at stoppe op og finde ud af, HVORFOR det sker. Det er det bare, og vi er nødt til at dukke op og håndtere det.

I stedet for at fortabe dig selv i det mentale spor “Hvorfor sker det her, og hvordan kan jeg forhindre det?”, foreslår jeg, at du springer i aktion og ser fremad.

Accepter og gå videre.

Og glem den forbandede limonade. Hvorfor holde fast i noget og forvandle det, når du kan forlade det, lære af det og foretage en positiv forandring?

Bliv fokuseret på det, der bringer dig fremad, og lad resten ligge bag dig. Evaluér mønsteret, når du allerede bevæger dig opad, ikke når du er nede og besejret.

Det er for nemt at fortabe sig i et mønster af analyseparalyse, så kom i stedet i gang. Forvandling kommer af handling – ikke af slik-retorik.

Start med at acceptere situationen.

Nogle ting er bare, som de er. Vi er nødt til at lære at acceptere en situation, som den er, og indse, at der er nogle ting, vi ikke kan ændre. Vi er nødt til at håndtere det og møde op til det. Det er ikke nogens skyld. Accept er svaret på de fleste af vores problemer i dag. Vi er måske nødt til at indrømme, at det er på tide at give op eller ændre retning.

Kend forskellen på at fejle og være en fiasko.

Det er okay at fejle. At fejle definerer ikke, hvem du er som person, eller skaber et overordnet tema i dit liv. Undgå at bebrejde dig selv, og accepter, at dit selvværd ikke er defineret af midlertidige tilbageslag.

Gå ud af huset.

Ræk ud, kom ud. Gør noget socialt, også selv om du ikke har lyst til det. Søg opløftende selskab. Hold dig engageret i livet og deltag fuldt ud. Hvis du ikke kan presse dig selv, kan du ride på en andens momentum. Glæd dig over en andens vækst, og lad det føre dig selv fremad. Omgiv dig med mennesker, der inspirerer dig. Du er aldrig alene.

Bevæg din krop.

Hold blodet i gang, og hold endorfinerne højt oppe. Stræk dig ud, gå en tur, eller løb, når selvdestruerende tanker sniger sig ind. Bevæg en muskel og ændr en tanke. Min favorit er en personlig yogapraksis, der varer et sted mellem 5-95 minutter hver morgen. Hold dig til rutinen. Kom ud af dit hoved og ind i din krop som det første om morgenen for at undgå at blive forført af dit sinds selvdestruerende snak.

Rul ærmerne op og bliv bedre.

De mest inspirerede mennesker, jeg kender, er mennesker, der fejler igen og igen og igen og igen. De har lært at smøge ærmerne op, blive bedre og gå tilbage til tegnebrættet. De drejer om, perfektionerer og genskaber.

Sæt en hensigt for dagen.

Prøv at notere noget i din dagbog eller råbe et positivt mantra. Visualiser noget fantastisk, som du ønsker at udrette. Uanset hvad det er, så giv dig selv en retning for dagen! Det er et spil om mental fitness. Du kan skabe historien i dit hoved.

Praktiser glæde og taknemmelighed.

At handle “som om” er som regel det sidste, jeg har lyst til at gøre, men ofte det mest effektive, jeg kan gøre. Jeg behøver ikke at dvæle ved nederlag. Jeg lever mit liv ved at sætte min hensigt for dagen og forestille mig det bedst mulige resultat. Denne holdning giver genlyd hos folk og får nye døre til at flyve op, ledsaget af en konstant strøm af kærlighed og støtte. Ingen kan lide at være sammen med folk, der er nede og klager. Rejs dig op, støve dig selv af og gribe dagen.

Accepter ansvar for dine følelser.

At tage ejerskab er lige så vigtigt som at tage handling. Vi er ikke ofre for omstændighederne. Jeg vil ikke forklejne de forfærdelige, livsændrende omstændigheder, som vi kan møde; vores følelsesmæssige landskab som følge heraf, og hvordan vi vælger at omsætte disse følelser, er det, der betyder noget. Hold dig i et konstruktivt humør. Vær en kilde til ro og en fornuftens stemme – over for dig selv og andre.

Bevar din mentale disciplin.

Følelse af nederlag er et valg, vi træffer. At blive besejret og at føle sig besejret er to forskellige ting. Du har magten til at vælge, hvad du ser. Vores følelser kører efter et årsag-virkningsmønster. I stedet for at dvæle ved det, der gik galt, skal du forblive fokuseret på nye muligheder. Tillad ikke dit sind at vandre ind i dommedag.

Vælg et mantra.

Vælg et positivt mantra for dagen, og brug det HVER gang, en selvdestruktiv tanke sniger sig ind. Det kan være alt fra “Dette skal også gå over” til “Jeg har styr på det her”. Et af mine yndlings Kundalini-mantraer er “sa ta na ma”, som hjælper med at afbryde tvangstankeprocesser og vanedannende adfærd.

Hvad end din nuværende tur ind i det ubarmhjertige helvede måtte være – så vid dette:

Det er alt sammen midlertidigt.

Det går over!

Bliv stærk, vær åben, og du er velkommen til at række ud for at dele din historie med mig.

Meget kærlighed,

Silvia