Natalie MorrisTorsdag 10 jan 2019 9:48 am

Den mest ekstreme form for mælkekuren indebærer, at man ikke spiser andet end mælk i en hel måned.

Ingen mad, kun fire liter mælk hver dag i fire uger.

Vi må være ærlige – det lyder fuldstændig latterligt.

En hvilken som helst diæt, der råder til at skære al mad væk på denne måde, lyder som dårlige nyheder. Og en så restriktiv diæt vil helt sikkert efterlade dig uden en lang række vigtige næringsstoffer.

Men det er januar, og det betyder, at folk går rigtig meget op i vægttab – så mælkekuren bliver der søgt meget efter på nettet.

Så, før du smider alt ud af dit køleskab og binder en ko op i din baghave, så lad os se på fakta.

Diætplanen – som faktisk har eksisteret i årtier – indebærer, at man drikker fire liter halvskummet mælk i en måned. Det er det.

Videnskaben bag er sparsom, men der synes at være et argument for, at indtagelse af høje niveauer af calcium fører til vægttab, da det hjælper kroppen med at slippe af med fedt, især mavefedt.

Ja, det og ikke at spise nogen fast føde skulle gøre tricket.

Men hvis du stadig er fristet af mælkekuren, så bør denne fordømmende anklage fra den registrerede ernæringsassistent Sophie Bertrand afskrække dig.

“Mælkekuren kræver, at du skærer stort set alt væk – undtagen mælk. At skære fødevaregrupper fra og stole på bestemte fødevarer for at hjælpe dig med at tabe dig vil aldrig føre til langsigtet lykke,” siger Sophie til Metro.co.uk

“Faktisk vil det højst sandsynligt føre til et usundt forhold til mad og kan være ganske farligt. Ved at gå på sådanne ekstreme diæter risikerer du også at få mangel på visse næringsstoffer, herunder fibre.

‘Selvfølgelig vil du tabe dig, hvis du dropper mad og kun drikker mælk – men du vil sandsynligvis også blive ekstremt ulykkelig og sandsynligvis tage vægten på igen, når du ikke kan holde ud kun at drikke mælk hver dag.

‘Fad diæter som disse er fuldstændig uholdbare. Denne diæt er en af de mest latterlige, jeg har set, da den bare er så restriktiv. Jeg vil ikke anbefale den til vægttab.’

Der findes også mindre ekstreme versioner af diæten, der anbefaler, at man drikker et glas mælk før hvert måltid for at hjælpe med at kontrollere portionsstørrelsen og dermed kalorieindtaget – det betyder i bund og grund, at man ikke er så sulten, så man ikke behøver at spise så meget ved måltiderne.

Dette virker som en mindre farlig løsning, og det giver dig den fordel, at du indtager regelmæssigt calcium og D-vitamin fra mælken – men det kan stadig føre til et tvivlsomt forhold til mad, kalorier og portioner.

I sidste ende er der ingen quick fix, når det gælder vægttab.

Hvis du ønsker at tabe dig og holde vægten, så er du nødt til at udvikle sunde, bæredygtige vaner, der fungerer for dig på lang sigt.

Alt, der gør dig ulykkelig eller presser dig til grænsen af sult, vil ikke give dig de resultater, du virkelig ønsker.

MERE : Hvad er carb cycling, og bør du gøre det?

MERE : Er keto diæten faktisk farlig?

MERE : Hvad er low FODmap diet, og er den god for dig?