Lær at øge mobiliteten, opbygge styrke og forebygge skader ved hjælp af Functional Range Conditioning

Functional Range Conditioning er et træningssystem, der anvender videnskabelige metoder til at opnå og vedligeholde funktionel mobilitet, ledbåndets modstandsdygtighed, og ledbåndets sundhed og levetid. Det blev skabt af Dr. Andreo Spina og er hurtigt voksende i popularitet på grund af dets effektivitet i træning af mobilitet i den menneskelige krop. Mobilitet henviser til den mængde aktiv, brugbar bevægelse, som en person har. Jo mere mobil en person er, jo mere kan vedkommende maksimere sit bevægelsespotentiale på en sikker og effektiv måde. Det er forskellen mellem at være fleksibel og i stand til at strække sig til bestemte passive områder og at have reel kontrol over disse bevægelsesområder. Ved at træne mobilitet kan man indfange det, der tidligere kun var passive bevægelsesområder, og gøre dem aktive og dermed anvendelige. Dette forbedrer til gengæld leddets bæreevne og dets evne til at modstå de kræfter, der er forbundet med hverdagsaktiviteter og sport.

FRC bidrager ikke blot til at forbedre den menneskelige krops bevægelighed og udvikle en forbedret bæreevne i leddene, men forbedrer også kropskontrollen. Kroppens kontrol er en af de kritiske faktorer for at reducere forekomsten af skader og smertefulde tilstande, der hyppigt forekommer under træning og sport.

For at opnå forbedringerne i mobilitet, ledstyrke og kropskontrol implementerer FRC to kritiske principper i systemet. De er princippet om progressiv tilpasning og princippet om specificitet. Princippet om progressiv tilpasning fastslår, at trinvise belastninger, der påføres vævet, resulterer i en tilpasning af det pågældende væv på en sådan måde, at belastningsoptagelseskapaciteten forbedres. Dette gør også FRC til et iboende sikkert system at anvende. De belastninger, der påføres vævene på et tidligt tidspunkt, er kun afstemt efter, hvad den pågældende person kan tåle. Efterhånden som deres tolerance forbedres, forbedres også leddets ledstyrke. Specificitetsprincippet siger, at vævets tilpasning er specifik i forhold til kravet. Det betyder, at man ved hyppigt at inddrage træning af bevægelighed i vedligeholdelse og træning af det menneskelige legeme effektivt sikrer sig mod skader. En lang række skader i bevægeapparatet opstår, når vævet belastes ud over det, det kan tåle, eller når de nye krav til vævet overstiger det, der tidligere var normen. Ved at bevæge kroppens led gennem alle tilgængelige bevægelsesområder og træne i disse områder vil der sjældent opstå en situation, som kroppen ikke allerede er forberedt på.

Ved Fox Physical Therapy søger vi altid at holde os på forkant med evidensbaseret praksis. Dr. Fox og Dr. Alexander blev certificeret i FRC sidste efterår. FRC er smeltet problemfrit ind i den daglige kliniske praksis og har kun forbedret de allerede gode resultater, der forventes her hos Fox. Hvis du føler dig stiv under sport eller oplever ømme led fra et stillesiddende skrivebordsjob, opfordrer vi dig til at give os et opkald. Når du er i klinikken, vil du lære, hvordan du kan udføre det nødvendige vedligeholdelsesarbejde, der er nødvendigt for at holde din krop sund og velfungerende med optimal funktion.