Effektiv kropsvægtanalyse til hjemmebrug.
Fedmevægtskalaen i denne artikel er baseret på global fedmeforskning, som har afdækket betydelige sundhedsrisici ved at bære overvægt og/eller overskydende kropsfedt (især i maven). Hvis du vil finde ud af, om din kropsvægt og fedtfordeling er sund, kan du gå til artiklerne om kropsmasseindeks, talje-hofteforhold og taljeomkreds. Tag dine målinger, og kom derefter tilbage til denne side for at få din kropsvægtklassificering og analyse.
Sundhedsrisikosammenligning ved hjælp af fedmeskalaen.
For hvert diagram på siderne om kropsmasseindeks, talje-hofteforhold og taljeomkreds er resultaterne inddelt i grupper med høj, moderat og lav sundhedsrisiko efter farve:
Grøn er den lave risikogruppe med den laveste risiko for for tidlig død af alle årsager.
Gul er den moderate risikogruppe (overvægt), med en 20-30 % større risiko for tidlig død af alle årsager end personer med en sund kropsvægt.
Rød er den højeste risikogruppe, med mindst 50 % større risiko for for tidlig død af alle årsager. (Mørkerød > 100%)*
*Studier og oversigter viser, at risikoen for for tidlig død kan være dobbelt så høj eller større for sygeligt overvægtige personer. Mere info om fedmeskalaens sundhedsstatistik.
Dine resultater passer i en af 6 kropsvægtskategorier
#1 Overvægt
Score i det gule område for alle testene. Body mass index (BMI) på 25-29 og moderat højt talje-hofte-forhold. Den forventede levetid kan være 3 år kortere for en overvægtig person end for en person med en sund vægt.*
Den gennemsnitlige person i USA er i gruppen af overvægtige. Hvis du er overvægtig, vil du ved at tabe ca. 2-3 tommer fra taljen og/eller tabe 25 pund komme i en af de sunde vægtgrupper.
#2 Overvægtig
Score rødt for alle test. BMI over 30, høj taljeomkreds og højt talje-hofte-forhold. Forskning om fedme viser, at den forventede levetid kan være 6-7 år kortere for en overvægtig person end for en person med en sund vægt.* Omkring 1/3 af den amerikanske befolkning er i denne kategori.
#3 Tynd med højt kropsfedt
Grønt for body mass index og gult eller rødt for talje-hofteforhold. BMI under 25, men med et moderat eller højt talje/hofte-forhold. Sundhedsrisikoen er den samme som for gruppen overvægtige. Personer, der passer på, hvad de spiser, men som ikke dyrker motion, vil sandsynligvis være i denne kategori.
Hvis du har scoret i gruppe 1-3, vil jeg anbefale dig at tage de fysiske fitnesstests, begyndende med Rockport walking test.* Bemærk i denne artikel de sundhedsmæssige fordele ved at blive mere fit. Dernæst vil artiklen om metabolisk ækvivalent hjælpe dig med at finde fysisk aktivitet, der passer ind i din travle tidsplan.
*Indhent venligst samtykke fra din læge eller sundhedsplejerske, før du påbegynder et nyt træningsprogram.
#4 Undervægt med lavt kropsfedtindhold
Scorer under det grønne område for alle målinger. BMI under 19 og et lavt talje/hofte-forhold. For kvinder og mænd har et BMI på 18 en let forhøjet sundhedsrisiko, selv for ikke-rygere*. Hvis du er i denne gruppe og ryger, er din sundhedsrisiko meget højere. Hvis dine resultater placerer dig i denne gruppe, skal du, ligesom i de tre foregående kategorier, tage de andre fysiske fitnesstests og overveje at forpligte dig til konsekvent motion og sund, passende ernæring.
* Ofte er den rygende befolkning en del af denne gruppe
#5 Sund vægt
Scorer i det grønne område for alle målinger. Body mass index (BMI) score på 19-24 og normal taljeomkreds og/eller talje-hofteforhold. Den forventede levetid er normal, og sundhedsrisikoen er relativt lav for denne gruppe. En forøgelse af din muskelmasse kan forbedre din konditionspræstation, men med hensyn til generelle sundhedsfordele er denne vægtkategori sammenlignelig med kategorien “muskuløs” nedenfor.
#6 Muskuløs
Scorer gul eller endda rød for kropsvægt, men grøn for talje-hofteforhold. BMI 25 eller højere og normalt eller lavt talje-hofte-forhold. Lav sundhedsrisiko ligesom gruppen med sund vægt. Atleter og vægtløftere med meget magert muskelmasse passer ind i denne kategori.
Obesity scale statistics:
(1) *De procentvise værdier for sundhedsrisiko ovenfor er ikke nøjagtige, de skal give dig en idé om, hvor meget dine sundhedsrisici kan forbedres, efterhånden som din kropsvægt og dine kropsmål forbedres.
(2) De mest almindelige dødsårsager for overvægtige mennesker er: hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes og forskellige former for kræft. Se referencerne 1-4 og 6-8.
Vend tilbage til toppen af artiklen.
Vend tilbage fra fedmeskala til test af fysisk form.
Vend tilbage til forsiden: Hvorfor jeg dyrker motion.