Det første trimester af graviditeten omfatter ca. de første 12 uger. At tage på i vægt er en normal del af graviditeten, men det er ikke alle kvinder, der tager på i vægt i det første trimester. Typisk er det sikkert at tabe sig i løbet af første trimester, men du bør ikke aktivt gå på slankekur eller forsøge at tabe kilo.
Nausea and Aversions
I følge Parents.com oplever omkring 80 procent af gravide kvinder graviditetskvalme, hvilket kan gøre det svært at holde maden nede. Madaversioner er en anden årsag til vægttab i første trimester, rapporterer FitPregnancy.com. Parents.com anbefaler, at medmindre du har et betydeligt vægttab, f.eks. 10 procent eller mere af din samlede kropsvægt, udgør vægttab i første trimester normalt ingen sundhedsrisiko for dig eller dit barn.
Diætfarer
Er for mange søde sager dårligt for gravide mødre?
Lær mere
Zeni Koutsi, en forskningsjordemoder, der skriver for BabyCentre-webstedet, understreger vigtigheden af ikke at gå på slankekur under graviditeten. Nogle diæter kan give dig et underskud af vigtige næringsstoffer som jern og folat. Du skal også spise hyppige måltider for at undgå fald i blodsukkeret. For at undgå vægttab i det første trimester foreslår FitPregnancy.com, at man spiser op til seks små måltider om dagen og vælger sunde valgmuligheder, f.eks:
- frugter
- hele kornsorter
- grøntsager
- mager kød