Et cremet og behageligt måltid om morgenen, Easy Rice Cooker havregryn med æbler og kanel. En morgenmad, der er blevet en daglig vane i vores hus denne vinter.
Vi elsker havregryn om morgenen, især med æbler og kanel. Men som man siger, “selv de bedste intentioner …” Det er et øjebliksbillede af nogle morgener i vores hus. Men jeg har fundet en morgenmadsløsning, som vi er kommet til at elske.
Hvis du også elsker havregryn til morgenmad, men hektiske morgener forhindrer nogle gange et varmt måltid, så prøv denne metode. Havregryn i riskogeren, det kunne ikke være nemmere, cremet eller mere lækkert.
På den anden side kan du læse videre for at finde ud af, hvorfor en registreret diætist siger, at du bør spise havregryn hver dag.
Selv om jeg har haft min riskoger i årevis, er det først i de seneste måneder, at jeg har udforsket, hvor meget mere den kan gøre end blot at lave ris. Billigere end Instant Pot, kan en riskoger være noget at tilføje til dine køkkenmaskiner. Jeg er vild med min… endnu en gang. I denne uge har jeg lavet alle mulige kornsorter, herunder quinoa, farro og meget mere i riskogeren.
Det at lave havregryn i riskogeren fremskynder ikke nødvendigvis tilberedningsprocessen, men det gør den en hel del nemmere. Fordi havregrynene i bund og grund koger sig selv. Og med måske 4 minutters forberedelse, som i bund og grund består i at skrælle og hakke et æble, er morgenmaden serveret. Jeg tror endda, at jeg kan gøre det på under 4 minutter … og det er jeg sikker på, at du også kan. Derefter er det et simpelt spørgsmål om at tilsætte havregryn, kanel, brunt sukker og vand. Tryk på den magiske knap, og vent på, at komfuret bipper, når det er færdigt. Min riskoger tager ca. 10 minutter.
Sunde morgener begynder med fuldkorns morgenmad fyldt med fibre og frugt for at give energi til din dag. Havregryn er et førsteklasses morgenmadsvalg.
Registered Dietician Bonnie Taub-Dix siger, at der er “5 Reasons You Should Eat Oatmeal Every Day.”
5 Reasons to Eat Oatmeal Every Day
1. Havre indeholder både opløselige og uopløselige fibre. Opløselige fibre danner en tyktflydende gel, der hjælper med at sænke kolesterol og stabilisere blodglukoseniveauet. De uopløselige fibre i havre er med til at give en “bevægende” oplevelse ved at begrænse forstoppelse og forbedre tarmsundheden. Sikke en lækker måde at få dit hjerte og din tarm til at smile.
2. Havre er en nem og afbalanceret morgenmad. En kop kogte havregryn indeholder ca. 150 kalorier, fire gram fibre (ca. halvdelen opløselige og halvdelen uopløselige) og seks gram protein. For at øge proteinet yderligere, er min yndlingsmåde at spise havregryn på, at jeg smører en hvirvel af mandelsmør i. Denne kraftfulde kombination holder dig væk fra besøget i automaten midt på formiddagen.
3. Havre giver vigtige mineraler. Havregryn med mange næringsstoffer indeholder thiamin, magnesium, fosfor, zink, mangan, selen og jern.
4. Havre er naturligt glutenfri, men tjek med producenterne for at sikre, at deres produkter ikke er fremstillet med det samme udstyr som andre potentielt forurenende kornsorter. (Køb altid glutenfri produkter fra velrenommerede virksomheder, og læs fødevaremærkningerne omhyggeligt.)
5. Havre kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt ved at holde dig mæt i længere tid. Desværre er kulhydrater ofte undgået og frygtet af dem, der ønsker at tabe et par pund, men at vælge fuldkorn kan kvæle sulten og samtidig give den behagelige “ahhhh”-følelse, som kulhydratelskere higer efter. Men som med alle andre fødevarer skal du være opmærksom på portionsstørrelser.
Simplificer din morgenhavregrød ved at tilberede den i din riskoger. Jeg lover – det er så, så lækkert!
Nemt havregryn i riskogeren med æbler og kanel
Ingredienser
- 1 æble, i små tern
- 1 kop gammeldags havregryn (eller stål-cut oats)
- 1/2 teskefuld kanel
- 1 spiseskefuld brunt sukker
- 1 3/4 kopper vand
- 1 knivspids salt
Anvisning
- Tilføj æblet, havregryn, kanel, brunt sukker, vand og en knivspids salt i bunden af riskogeren. Luk låget, og kog ved hjælp af damp/kog eller grødindstillingen (eller risindstillingen, hvis det er den, du har).
- Når riskogeren bipper, er havregrøden færdig. Lad den stå i et par minutter, rør rundt, og nyd en varm morgenmad alle ugens dage. Sådan en lækkerbisken!
Anbefalede produkter
Som associeret med Amazon og medlem af andre affilierede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.
-
Instant Pot Duo Evo Plus Trykkoger, 6 Qt -
Aroma Rice Cooker and Food Steamer
Næringsoplysninger:
Udbytte: 2Portionsstørrelse: 1
Mængde pr. portion:Kalorier: 215Total fedt: 3gMættet fedt: 0gTransfedt: 0gUumættet fedt: 2gKolesterol: 0mgNatrium: 79mgKulhydrater: 0mgNatrium: 79mgKulhydrater: 2g 44gFibre: 6gSukker: 14gProtein: 6g
Har du lavet denne opskrift?
Følg mig på Pinterest for mere og brug “Pin”-knappen øverst på opskriftskortet.
