At holde styr på, hvad du spiser, hjælper dig med at spise rigtigt og træffe sundere madbeslutninger, så meget er givet. Men når du forpligter dig til at spore din kost, har du brug for et værktøj, der hjælper dig og ikke står i vejen. De bedste værktøjer gør det nemt at tilføje, hvad du spiser, kan udfylde hullerne med kalorie- og ernæringsoplysninger og kan endda hjælpe dig med at arbejde hen imod dine mål. I denne uge vil vi se på fem af de bedste mad- og ernærings-trackere, baseret på dine nomineringer.
Denne browser understøtter ikke videoelementet.
Tidligere på ugen spurgte vi dig, hvilke apps og værktøjer du brugte til at spore din kost. Du svarede med masser af gode forslag, men nogle få skilte sig helt klart ud fra de andre. Her er, hvad I sagde:
Reklame
Udvalget er lukket, og stemmerne er talt op! Hvis du vil se, hvilken af disse fem fantastiske mad- og ernæringstrackere der tog førstepladsen, kan du gå over til vores Hive Five-opfølgningsindlæg for at se vinderen!
Reklame
MyFitnessPal
Reklame
MyFitnessPal har en af de største fødevaredatabaser, der findes i en kosttracker, og har en robust webapp ud over iOS- og Android-apps, der hjælper dig med at holde styr på din kost, når du er på farten. Uanset om du laver noget derhjemme eller spiser ude, kan MyFitnessPal hjælpe dig med at logge det og understøtter en række populære (og mange ikke så populære og små) restaurantmenuer. Når du logger din mad, får du et komplet billede af din kost, ikke kun af dit samlede kalorieindtag – det omfatter dit natriumindtag, dit vitaminindtag, dit kolesterolindtag og andre ernæringsmæssige oplysninger, der kan give dig et bedre billede af, hvad du spiser ud over en simpel daglig kalorielimit.
Bortset fra sin kalorietæller og ernæringstracker har MyFitnessPal et massivt og aktivt fællesskab af brugere, der alle er ivrige efter at byde nyankomne velkommen og gerne udveksler opskrifter, tricks, madplaner og historier om deres succeser og fiaskoer. Tjenesten er helt gratis og synkroniseres med eksterne aktivitetstrackere og intelligente vægte som Withings Smart Scale og Fitbit samt andre apps, som du måske allerede bruger, som Endomondo, Runkeeper og flere andre. I stedet for at presse en specifik kost- eller sundhedsdagsorden på sine brugere står den primært som en database til sporing af ernæring og et levende socialt fællesskab, der blot ønsker at hjælpe dig med at få styr på de fødevarer, du spiser.
Reklame
LoseIt
Reklame
LoseIt er en kombination af mad- og aktivitetstracker, og selv om de sociale funktioner er lidt på sidelinjen, er det en yderst populær mulighed for folk, der virkelig ønsker at få styr på deres portionsstørrelse, daglige kaloriemål og kalorieindtag og begynde at holde øje med de fødevarer, de spiser. Ud over en webapp (som jeg har fundet en smule langsom til tider) har LoseIt gode iOS- og Android-apps med stregkodescannere, der hurtigt kan scanne og tilføje portioner af emballeret mad, du spiser, eller ingredienser til de retter, du laver. Mere end én gang er det lykkedes mig at finde noget, der var gemt i LoseIt’s database ved at scanne stregkoden, når en søgning på et nøgleord ikke gav noget. Du kan også tilføje brugerdefinerede opskrifter og personlige fødevarer, så du ikke hele tiden behøver at indtaste de retter, du har lavet, efter de enkelte ingredienser.
LoseIt synkroniserer også med en række aktivitetstrackere og intelligente vægte, herunder Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband og flere. Den kan også oprette forbindelse til eksterne apps og tjenester som Runkeeper og MapMyFitness for at indhente dine aktivitetsdata. LoseIt-fællesskabet er aktivt og robust, og fanen “udfordringer” vil hjælpe dig med at holde dig på tæerne og tage dine fitness- og diætmål til det næste niveau. Følg dine motions- og vægttabsmål i webappen eller mobilapps og meget mere. LoseIt’s grundlæggende funktioner er alle gratis, men LoseIt afslørede for nylig LoseIt Premium for $40/år, som udvider tjenestens ernærings- og aktivitetssporingsfunktioner, omfatter nogle apps og tjenester, som gratis brugere ikke får, og tilbyder flere rapporteringsværktøjer, så du kan se, hvor du er, og hvor langt du er kommet.
Reklame
SparkPeople
Reklame
SparkPeople er faktisk et netværk af websteder, der alle har til formål at hjælpe dig med at leve sundere, og hvert websted i netværket er dedikeret til et andet område af dit personlige helbred og velvære. SparkPeople selv er dog en robust ernærings- og aktivitetssporingstjeneste, nok til at det også er et af dine foretrukne fitness-sporingssider. SparkPeople giver dig mulighed for at spore dine måltider, tilføje madvarer, du selv har tilberedt, eller søge efter restaurantvarer, og vil bryde disse varer ned i næringsoplysninger, så du kan se, hvor mange kulhydrater du spiser, hvor meget sukker, og om du får din anbefalede daglige tilførsel af vitaminer og mineraler. Da den også registrerer motion og aktivitet, kan du holde styr på det hele på ét sted. SparkPeople har mobilapps til iOS og Android, så du kan følge dig selv på farten, og en stregkodescanner til emballeret mad.
SparkPeople’s fællesskab er massivt og omfattende, og dets netværk af websteder indeholder et væld af oplysninger, opskrifter, sundheds- og ernæringsnyheder, tips og information. Bagsiden af dette er imidlertid, at det kan være intimiderende for nye brugere, svært at få armene ned og svært at holde sig til. Sparkpeople har flere mobilapps, forskellige fora til forskellige websteder, og selv om dit ene login burde kunne bære dig på tværs af de fleste af dem, kan det være en smule afskrækkende. Alligevel har det en af nettets største databaser med mad- og ernæringsoplysninger, og det er en god mulighed, hvis du er på udkig efter et virkelig dybt fællesskab og et kraftfuldt sporingsværktøj. Grundlæggende tjenester er gratis, men for flere opskrifter, tips og nogle af SparkPeople’s andre tjenester (som bl.a. den motiverende SparkCoach) vil det helt sikkert koste dig penge.
CRON-O-Meter
Reklame
CRON-O-Meter er lidt enklere end nogle af de andre værktøjer, der ønsker at positionere sig som en integreret del af din overordnede livsstil. Hvis det eneste du ønsker er et simpelt værktøj til at hjælpe dig med at følge din kost, kan CRON-O-Meter hjælpe dig. Tjenesten er helt gratis og har mobilapps til iOS og Android. Ligesom mange andre tjenester opdeler den også de ting, du spiser, i deres ernæringsmæssige komponenter, så du får et komplet billede af din kost. Du kan spore dit daglige kalorieindtag i forhold til dine personlige mål og tilføje tilpassede opskrifter og personlige fødevarer. Tjenesten kan også spore din aktivitet og motion og tilbyder brugerdefinerede diagrammer, der viser dig dine fremskridt over tid i et letforståeligt format.
CRON-O-Meter holder tingene enkle, og for nogle mennesker er det en god ting. For andre kan det dog være, at den mangler funktioner, som du kan lide fra andre tjenester, f.eks. et fællesskab af brugere eller et socialt aspekt, eller muligheden for at synkronisere og oprette forbindelse til eksterne enheder, fitness-trackere og vægte. Uanset hvad, er der fora og en aktiv Facebook-side. Det bedste af det hele er, at den er så nem at bruge, at alle kan bruge den, uanset om du er nybegynder og ønsker noget simpelt uden et væld af klokker og fløjter, eller om du er blevet træt af andre tjenester, der har dem.
Anvisning
FatSecret
Anvisning
FatSecret er en anden helt uafhængig kost- og ernæringssporingstjeneste. Den er stolt af sin uafhængighed (hvilket er en god ting), og den presser dig ikke fad-diæter eller skræddersyede kostplaner i hovedet for at tjene penge. FatSecret er helt gratis, og når du er tilmeldt, kan du begynde at spore dine måltider og din motion. Tjenesten holder sin grænseflade smukt enkel og lader sin fødevaredatabase stå åben, så alle kan prøve den af, før de tilmelder sig, for at se, om den fungerer for dem. Du kan tilføje brugerdefinerede fødevarer og opskrifter, tilføje fødevarer fra dine yndlingskæder og restauranter og sætte daglige kalorie- og ernæringsmål for at se, hvordan din kost klarer sig i forhold til dem. Ud over at føre en maddagbog kan du med FatSecret også føre en personlig dagbog, så du kan sammenholde det, du spiser, med hvordan du har det – en vigtig ting, som mange kosttrackere overser.
FatSecret har også et fantastisk fællesskab af brugere. Alle er oprigtigt støttende og er hurtige til at dele deres egne erfaringer, tips og anbefalinger. Der er regelmæssige fællesskabsudfordringer for at holde alle motiverede, og tjenesten har indbyggede værktøjer til at dele opskrifter, så du ikke behøver at kopiere/klistre dem ind. Du får også værktøjer til at spore dine vaner og præstationer over tid, så du kan se, hvor godt du gør fremskridt i forhold til dine personlige mål.
Anbefaling
Nu har du set top fem, så er det tid til at sætte dem til afstemning:
Reklame
Honorable mentions i denne uge går til Noom, en mobil app til sporing af kost og motion til iOS og Android. Den har ikke en webapp, men dens mobilapps er utroligt robuste. Noom Weight til iOS og Android opfordrer dig til at registrere dine måltider, din motion og aktivitet, tilbyder dig påmindelser i løbet af dagen for at sikre, at du rent faktisk får dine måltider ind i din logbog, og opmuntrer dig endda med små udfordringer, som du skal gennemføre. Noom kan endda forvandle din telefon til en aktivitetsmåler takket være dens aktivitetsmåler og indbyggede skridttæller.
Har du noget at sige om en af de konkurrerende virksomheder? Vil du gerne argumentere for din personlige favorit, selv om den ikke var med på listen? Husk, at top fem er baseret på dine mest populære nomineringer fra tråden om indkaldelse af kandidater fra tidligere på ugen. Lad være med bare at brokke dig over top fem, lad os vide, hvad dit foretrukne alternativ er – og argumentér for det – i diskussionerne nedenfor.
The Hive Five er baseret på læsernes nomineringer. Som med de fleste Hive Five-indlæg er det ikke fordi vi hader din favorit, hvis den ikke er med, men fordi den ikke fik de nomineringer, der kræves i indkaldelsen af kandidater, for at komme med i top fem. Vi forstår godt, at det er lidt af en popularitetskonkurrence, men hvis du har en favorit, vil vi gerne høre om den. Har du et forslag til Hive Five? Send os en e-mail på [email protected].
Reklame