Nakke- og skuldersmerter er meget almindelige, fordi der er mange måder at belaste eller skade dette følsomme område af kroppen på. Der er mange ting, som kan øge risikoen for nakkesmerter, herunder dårlig kropsholdning, dårlig kost eller stress, men der er også mange måder at mindske disse risici på. Hvis du oplever nakke- eller skuldersmerter, kan du måske finde nogle af de følgende behandlinger for nakkesmerter nyttige.

Hvor du påbegynder en af disse behandlinger for nakkesmerter, bør du først rådføre dig med din læge. Kun en læge kan stille en nøjagtig diagnose af din helbredstilstand og sikre, at en nakkesmertebehandling ikke forværrer dit nakkesmerteproblem. Desuden er mange af disse nakkesmertebehandlinger kun tilgængelige gennem en læge.

Hjemmeløsninger

Da nakke- eller skulderproblemer har plaget folk i lang tid, er der blevet udviklet mange nakkesmertebehandlinger, som ikke kræver involverende lægelig indgriben.

Hvis hjemmemidler ikke er potente nok til at lindre dine nakke- og skuldersmerter, bør du konsultere din læge. Kun omkring en procent af nakkesmerter involverer en alvorlig helbredstilstand som kræft eller rygmarvsskade, men advarselstegn omfatter vedvarende smerter, der fortsætter i seks uger eller længere, forværring af smerter eller feber.

Medicinske behandlinger af nakkesmerter

• Udstrækning-man lider af nakkesmerter på grund af stress, som kan forårsage sammenklemte muskler. For at hjælpe med at lindre smerter og stivhed, kan du måske deltage i en regelmæssig vane med udstrækninger. Disse kan omfatte
  • Rul skuldrene frem og tilbage
  • Klem dine skulderblade mod din rygsøjleog slip derefter
  • Vip forsigtigt dit øre mod din skulder, og vend derefter til den anden side
  • Vip langsomt hovedet fra side til side
• Varme/is – folk oplever øjeblikkelig smertelindring ved at anvende varme eller is. At tage et varmt brusebad eller anvende en varmepude er normalt nok til at løsne stramme muskler og fremme cirkulationen. Anvendelse af en ispose i 20-minutters perioder i løbet af dagen kan hjælpe med at lindreinflammation.
• Smertelindrende midler i håndkøb – nakke- og skuldersmerter behandles lettest ved at tage smertelindrende medicin, og de mest lettilgængelige er håndkøbsmedicin somibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og acetaminophen (Tylenol). Der kræves ingen recept for disse lægemidler, men det betyder ikke, at de er helt risikofri. Kontakt din læge for at se, om du er rask nok til at tage håndkøbsmedicin.
• Massage – overse ikke fordelene ved en intens massage. Manuel manipulation af nakke- og skuldermuskler af en erfaren fagmand kan hjælpe med at slappe af i spændte muskler og fremme produktionen af naturlige smertestillende midler kaldet endorfiner.

Når du går til din læge for behandling af nakkesmerter, kan du blive bedt om at deltage i en eller flere af følgende behandlinger:

Forebyggelse af nakkesmerter

• Traktion – behandlingen bruger vægte eller luftblærer til forsigtigt at strække nakken. Dette anvendes oftest, når der er en eller anden form for irritation af en nerverod, og giver smertelindring ved at reducere trykket på den nerve, der er påvirket. Det kan også anvendes, hvis musklerne i nakken er komprimerede. Denne behandling anvendes primært til at give kortvarig lindring.
• Fysioterapi – under mange omstændigheder er det tilstrækkeligt at arbejde med en fysioterapeut for at forbedre kropsholdning og styrke nakkemusklerne for at lindre nakkesmerter. Disse sessioner kan også omfatte arbejde med ultralyd eller TENS-apparater.
• Nakkeimmobilisering – en blød nakkestøtte kan anbefales til patienter, der lider af traumatiske nakkeskader. Nakkestøtter har til formål at minimere risikoen for yderligere skade på den cervikale rygmarv. Heldigvis er det meget få mennesker, der er i risiko for rygmarvsskader, bortset fra dem, der er udsat for ekstreme kollisioner, hvor der er et enormt drejningsmoment på nakken. Derfor er det meget mere sjældent, at en læge anbefaler en nakkestøtte, og næsten altid i perioder på under to uger.
• Steroidinjektioner – en læge kan sprøjte steroider ind på det sted, hvor der er nakkesmerter, hvis der er betændelse, som er medvirkende til smertesymptomerne. I nogle tilfælde kan en steroidinjektion også indeholde et bedøvende middel som lidocain. Injektionen kan placeres i nakkemuskler eller i nærheden af en problematisk nerverod.
• Kirurgi – hvis alle andre behandlingsmuligheder har slået fejl, kan kirurgi være den endelige løsning, afhængigt af årsagen til nakkesmerterne. Kirurgi er normalt kun en mulighed, hvis der er tale om en afklemt nerve, spinal stenose ellergenerativ diskus sygdom. Kirurgiske procedurer omfatter
  • diskektomi – en kirurg vil fjerne en diskusprolaps og knoglesporer, der trykker på en halsnerve. Eventuel plads kan fyldes med knogle, eller ryghvirvlerne kan smeltes sammen.
  • Laminektomi – ved denne procedure fjernes laminae-benpladerne i rygmarvskanalen, hvilket giver mere plads til nerverne.
  • Laminoplastik – for patienter med spinal stenose letter en laminoplastikprocedure trykket på rygmarven ved at omforme laminae-benpladerne.
  • Cervikal rygmarvsfusion – hvis der er slid mellem to ryghvirvler på grund af en diskusprolaps eller deformeret rygskive, kan en kirurg bruge et knogletransplantat eller en metalbøjle til at smelte de to knogler sammen.

Det er vigtigt at forebygge belastning eller skade på nakken ved at minimere risici. Du kan måske undgå mange former for nakke- og skuldersmerter ved at gennemføre følgende strategier.

Artikelskrevet af: Dr. Robert Moghim -CEO/Founder Colorado Pain Care

• Reducer stress – ved at begrænse stress kan du mindske spændinger i dine nakke- og skuldermuskler. Meditation, yoga eller biofeedback kan hjælpe dig med at begrænse stress i dit liv.
• Motion – Stærke muskler i din nakke og skuldre kan hjælpe med at stabilisere dit hoved og forhindre smertefulde forvridninger. Øget styrke vil også forbedre din kropsholdning.
• Sov godt – det rigtige sovemiljø kan i høj grad hjælpe dit helbred. De rigtige puder, madrasser og sovepositioner kan fremme nakkesundheden og lindre smerter.
• Ergonomisk arbejdsstation – nakkesmerter er ofte et resultat af et dårligt udformet arbejdsmiljø. For mange mennesker, der arbejder ved et skrivebord, er nakkesmerter forårsaget af dårligt tilpassede stole eller kontorudstyr. Placer din computer i øjenhøjde, og hold en god kropsholdning.
• Begræns kørsel – hvis du sidder meget bag rattet, skal du lære at holde pauser for at lette nakkespændinger.

M.D. Ansvarsfraskrivelse:De synspunkter, der kommer til udtryk i denne artikel, er Robert Moghims,M.D.’s personlige synspunkter og repræsenterer ikke nødvendigvis og er ikke beregnet til at repræsentere virksomhedens eller dens medarbejderes synspunkter. Oplysningerne i denne artikel udgør ikke medicinsk rådgivning, og læsning eller adgang til disse oplysninger skaber heller ikke et patient-leverandørforhold. Kommentarer, som du sender, vil blive delt med alle besøgende på denne side. Kommentarfunktionen er ikke omfattet af HIPAA, og du bør ikke skrive nogen af dine private sundhedsoplysninger.