Hvad savner du mest på keto?
Hvis du er som mange mennesker er det…
CRUNCH.
Vi ved det – det er ikke let at opgive den salte, sprøde godhed af dine yndlingssnacks.
Goodbye chips. Adiós kiks.
Men bare rolig…
I denne artikel vil vi vise dig 17 fantastiske snacks, der vil tilfredsstille din trang – og som samtidig rammer dine makroer.
Er du klar?
Lad os gøre det!

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Hvem husker Chips Ahoy cookies?
Disse knasende cookies er en barndomsfavorit! Men ingen ville tage dem for en keto-godkendt snack…
Det skal du ikke sige til Highkey Snacks. De har skabt keto mini cookies – lavet af mandelmel og naturlige sødemidler som erythritol og monkfrugt – der giver dig al smagen af din yndlings junk food cookie uden skyldfølelse.
Disse småkager er en bestseller og i øjeblikket Amazons valg for keto-snacks. Prøv dem, og du vil se hvorfor!
Per portion: 140 kalorier, 13g fedt, 11g kulhydrater, 2g fibre, 2g nettokulhydrater, 3g protein

Køb på Amazon

Keto Crunchy Cheese Mix by Keto Farms

Har du lyst til et kick af Poppin’ Jalapeno Doritos?
Og måske den søde sprødhed fra Red Berries-müsli?
Og uanset hvilken fornemmelse du har lyst til, kan du finde den i disse sprøde keto trail mixes fra Keto Farms.
Og med sprød ost, nødder og frugt i én pose er de en fantastisk måde at blande det op fra rene oste- eller nøddesnacks.
Per portion: 170 kalorier, 13g fedt, 5g kulhydrater, 2g fibre, 3g netto kulhydrater, 7g protein

Køb på Amazon

Shrewd Foods Protein Crisps

Selsker du Cheetos?
Disse bagte cheddar-proteinchips er dit svar. Disse velsmagende puffs dropper kulhydraterne til fordel for valleprotein for at levere al den cheesy smag med makroer, der fungerer for dig.
Og med tonsvis af smagsvarianter at vælge imellem – alt fra sriracha til cookies & cream – er du sikker på at finde en sprød smag, du elsker.
Par portion: 90 kalorier, 3g fedt, 2g kulhydrat, 0g fiber, 2g netto kulhydrat, 14g protein

Køb på Amazon

Quest Protein Chips

En chip med lavt kulhydratindhold, der smager FULDSTÆNDIG som din yndlingspose Doritos?
Da man engang troede det var umuligt, har genierne hos Quest fundet ud af det med disse proteinchips.
Med ultra-lækker smag som nacho cheese og ranch og kun 4 g netto kulhydrater pr. pose er disse chips din ultimative Doritos-erstatning.
Per pose: 140 kalorier, 6g fedt, 5g kulhydrater, 1g fibre, 4g netto kulhydrater, 18g protein

Køb på Amazon

Blue Diamond Salt ‘n Vinegar Almonds

Har du nogensinde savnet den syrlige sprødhed af en salt & eddike chip?
Du er ikke alene. Heldigvis har Blue Diamond besluttet at bringe al den salt & eddikesmag til deres klassiske ristede mandler. De smager virkelig som den ægte vare!
Vær forsigtig, da der er tilsat en lille mængde sukker til disse mandler. Men med 2 g nettokulhydrater pr. portion kan de passe ind i næsten enhver keto-makroplan.
Per portion: 170 kalorier, 15g fedt, 5g kulhydrater, 3g fibre, 2g netto kulhydrater, 6g protein

Køb på Amazon

Parm Crisps

Hvem elsker ikke ost?!
Disse enkle knasende keto-snacks er lavet med kun én ingrediens – parmesanost – og bagt til perfektion.
De er gode at have med på farten og har næsten perfekte keto-makroer lige ud af posen.
Par portion: 100 kalorier, 7g fedt, 0g kulhydrater, 0g fibre, 0g netto kulhydrater, 9g protein

Køb på Amazon

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Er du blevet trang til hvide cheddar popcorn?
Denne tankstationsklassiker er lækker, men ikke keto-godkendt. Heldigvis har Pork King Good løst det ved at kombinere en anden tankstationsklassiker – flæskesvær – med hvid cheddarost (genialt, ikke?!).
Disse knasende snacks kan også være din go-to, hvis du følger en kulhydratfri eller kødædende diæt.
Par portion: 90 kalorier, 5g fedt, 0g kulhydrat, 0g fiber, 0g netto kulhydrat, 8g protein

Køb på Amazon

Stoka Bars

Der findes tonsvis af keto-godkendte barer derude. Men kun Stoka leverer crunch.

De er ligesom Nature Valley’s klassiske crunchy granola barer (vi plejede at spise 3 af disse om dagen, før vi gik til keto!).
Og med lækre smagsvarianter som vanilje mandel og peanut chokolade chip, kan du tilfredsstille crunchy og søde cravings på én gang.
Per bar: 250 kalorier, 22g fedt, 17g kulhydrater, 6g fibre, 4g netto kulhydrater, 9g protein

Køb på Amazon

Keto Farms Maple Candied Pecans

Selsker du en sød lækkerbisken?
Disse Maple Candied Pecans fra Keto Farms pakker alt, hvad din søde tand har lyst til, i en praktisk, portionsstyret snack fyldt med søde pekannødder og et sprødt, sliklignende overtræk.
Og med kun 1 g nettokulhydrat pr. portion er de den perfekte keto-dessert uden skyldfølelse, som du kan nyde, mens du ser en film derhjemme eller forkæle dig selv efter en lang dag.
Per portion: 190 kalorier, 20g fedt, 12g kulhydrater, 7g erythritol, 3g fibre, 1g netto kulhydrater, 3g protein

Køb på Amazon

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Mangler du knaset fra din yndlings kornsalat fra barndommen? Hvordan kunne du ikke det!
Gldeligvis har du dette low-carb granola-müsli at vende dig til. Prøv det med nøddemælk som cornflakes, på fedtholdig yoghurt som parfait, eller tag hele posen med på dit næste udendørs eventyr.
Med kun 3 g nettokulhydrater pr. portion kan du nyde en skyldfri forkælelse.
Per portion: 190 kalorier, 16g fedt, 11g kulhydrater, 4g fibre, 3g nettokulhydrater, 5g protein

Køb på Amazon

Primal Thin Crackers

Har du brug for noget næste gang queso eller fransk løgdip kommer frem?
Disse low-carb crackers er dit svar. Lavet af parmesanost og hørfrø, de gør en stor keto cracker erstatning.
Perfekt serveret med skiveskårne oste eller dip, så hold ikke endnu en fest uden dem!
Per portion: 70 kalorier, 4,5g fedt, 5g kulhydrater, 2g fibre, 3g netto kulhydrater, 3g protein

Køb på Amazon

MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Mød naturens fedtbomber.
Macadamianødder har det højeste fedtindhold og det laveste kulhydratindhold af alle kendte nødder. Og ristede og saltede bliver de til en lækker sprød snack.
Rejs med en pose af disse, og du vil aldrig mere stresse over at skulle lede efter keto muligheder i lufthavnen.
Per portion: 230 kalorier, 25g fedt, 4g kulhydrater, 3g fibre, 1g netto kulhydrater, 3g protein

Køb på Amazon

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Ejordnøddesmør: knasende eller cremet?
Da du er nået så langt i artiklen, vil vi gætte…
Crunchy!
Og at dette superknasende jordnøddesmør fra Fix & Fogg er lavet til dig.
Hvad enten drysset på selleri eller skeet ud af glasset, er det svært at gå galt i byen med peanutbutter.
Sær når det er sprødt.
Par portion: 90 kalorier, 7g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 1g netto kulhydrater, 4g protein

Køb på Amazon

Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Har du nogensinde følt dig bare en lille smule forkert på keto?
Det kan være fordi du mangler natrium og kalium – 2 vigtige næringsstoffer, som du har brug for masser af på en kulhydratfattig diæt.
Men før du griber efter et elektrolyttilskud, kan du prøve disse saltede græskarkerner i stedet. Disse små frø er FYLDT med næringsstoffer og fungerer dobbelt som en velsmagende sprød keto-snack.
Per portion: 150 kalorier, 13g fedt, 5g kulhydrater, 1g fibre, 4g netto kulhydrater, 7g protein

Køb på Amazon

Rhythm Superfoods Kale Chips

Du ved sikkert, at grønkål er en superfood, som du bør spise mere af. Men hvad nu hvis du kunne få din grønkål som en sprød, cool ranch-smagende chip?
Nu taler vi om det!
Det er præcis, hvad Rhythm Superfoods har gjort med deres serie af grønkålschips. Højt indhold af næringsstoffer, endnu højere indhold af sprødhed og smag.
Per portion: 130 kalorier, 9g fedt, 6g kulhydrater, 3g fibre, 3g netto kulhydrater, 5g protein

Køb på Amazon

gimMe Roasted Seaweed Snacks

På keto for vægttab?
Dette kunne være snacks for dig. Med kun 25 kalorier og 0 kulhydrater tilfredsstiller de cravings uden kalorier.
Og hvis det virker mærkeligt at spise havplanter, så stol på os, at ristning og saltning forvandler tang til sprøde ark af lækkerhed.
Per portion: 25 kalorier, 2g fedt, 1g kulhydrat, 1g fiber, 0g netto kulhydrat, 1g protein

Køb på Amazon

Mac’s Hot Pork Skins

Er du en krydret elsker?
Ingen snackliste ville være komplet uden et “flamin’ hot” udvalg, og Mac’s Hot Pork Skins er et af dine bedste bud.
Krydrede, sprøde og kulhydratfrie – hvad er der ikke at kunne lide?
Per portion: 80 kalorier, 5g fedt, 0g kulhydrater, 0g fibre, 0g netto kulhydrater, 7g protein

Køb på Amazon

Bottom Line