Hvis du lider af skjoldbruskkirtelproblemer, er du måske blevet malet et meget dystert billede. Selv om det er et kronisk problem, betyder det at have problemer med skjoldbruskkirtlen ikke verdens undergang. Mange mennesker har bremset sygdommen fra at udvikle sig til mere alvorlige stadier ved at regulere deres kost og livsstil.
Det, vi spiser, og hvordan vi lever, har langt større konsekvenser for vores velbefindende, end vi kan forestille os. Ikke alene har folk standset udviklingen af skjoldbruskkirtelforstyrrelser i deres spor, men nogle har også selv vendt problemerne og lever et sundt liv. Her er otte tips til behandling af skjoldbruskkirtelproblemer.
-
Junkfood-fri liv
Udryd junkfood og forarbejdede fødevarer fra dit liv. Forarbejdet mad har gjort så store indtog i vores dagligdag, at det kan virke som en alvorlig prøvelse, men når du først lærer at genkende og fjerne de skyldige fra dit liv, vil du mærke en synlig forbedring af dit helbred.
Must Read: 8 Best Foods for Thyroid
-
Regulær motion
Vores liv er meget mere stillesiddende end vores forfædres, og det er derfor, at vi har så mange flere sundhedsproblemer. Bevæg kroppen, uanset om det er ved rask gang, dans, yoga eller en anden aktivitet efter eget valg. Målet er at forbrænde så mange kalorier som muligt.
-
Et langsomt måltid
Meget hvor fantastisk det end lyder, så giver det ikke din krop en chance for at føle sig mæt, hvis du skynder dig gennem dit måltid. Når du spiser mindfully og tygger din mad bevidst, danner du en forbindelse mellem skjoldbruskkirtlen og sindet, så du bliver mere tilfreds med dit måltid. Da skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for stofskiftet, er det at spise langsomt med til at øge stofskifteprocesserne.
-
Yoga
Verden er ved at vågne op til yoga-asanas’ vidundere. Udøvelsen af yoga har forbedret mange menneskers helbred. Hele det endokrine system reagerer godt på yoga. Særligt gavnligt gavnligt er skulderstanden for skjoldbruskkirtlens sundhed.
Læs også: 8 sundhedsmæssige fordele ved yoga
-
Kog dine grønne grøntsager
Forskning har vist, at indtagelse af visse korsblomstrede grøntsager i deres naturlige form hæmmer den optimale funktion af skjoldbruskkirtlen. Så spis dine portioner af grønkål, kål, rosenkål, broccoli og blomkål ikke i smoothies og salater, men i deres kogte versioner.
I deres rå form indeholder disse grøntsager goitrogener, der ødelægger skjoldbruskkirtlens ligevægt.
Læs også: Læs også: Kend forskellen mellem hypothyroidisme og hyperthyroidisme
-
Spis fedtet
Skjoldbruskkirtlen fungerer optimalt, når den får tilstrækkeligt med smøremidler som smør og ghee. Så hvis du er ved at blive mælkefri, eller hvis du har en tendens til at foretrække en fedtfattig kost, bør du måske ændre dig.
-
Eat Probiotika
En anden ting, der hjælper skjoldbruskkirtlen med at nå en tilstand af balance, er at få nok probiotika i maden. Så yoghurt, æblecidereddike og tempeh bør alle være en del af din kost. Disse forbedrer mave-tarm-sundheden og hjælper med at håndtere problemer med skjoldbruskkirtlen.
Læs mere: 11 Home Remedies for Thyroid