Hvad enten du smutter ind i en træning, før du tager på kontoret, tæller kalorier eller springer happy hour over, kræver det tid og en ekstra indsats at tabe kilo. Og selv om tålmodighed og udholdenhed er vigtige dyder, når det gælder om at tabe sig, er der et par nemme måder at nå din målvægt hurtigt. Med vores 5 vanvittigt nemme måder at tabe dig på, vil du bemærke et lavere tal på din vægtskala – uden at du overhovedet prøver! Ja, seriøst. Fra daglige justeringer til enkle livsstilsændringer – disse ubesværede tips og tricks er afprøvede og sande, så giv dem et forsøg sammen med disse 25 nemme måder at tabe 10 pund på.

Sollyset er ikke kun effektivt til at vække dig, det kan også hjælpe dig med at tabe dig! En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE opdagede, at folk, der udsatte sig selv for stærkt dagslys tidligt på dagen, vejede mindre end dem, der fik deres solfix senere på dagen. Så åbn persiennerne, nyd din kop kaffe udendørs, eller endnu bedre, gå en tur tidligt, hvis du har et par minutter til overs.

Det kan hjælpe dig med at kontrollere dine portioner og indtage færre kalorier, hvis du skifter dine middagstallerkener ud med mindre salattallerkener. Desuden vil du, når de mindre tallerkener er fyldt op, narre din hjerne til at tro, at du spiser mere, og derfor føler du dig mere mæt. Og ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Appetite, spiste folk mindre mad, når den blev serveret på røde tallerkener. Dagens lektie? Røde salattallerkener er vejen frem for vægttab!

3

Turn Down The Heat

Torching fedt er lige så ubesværet som at skrue op for klimaanlægget, inden du går i seng. En undersøgelse i tidsskriftet Diabetes viste, at folk, der sov i koldere rum, der var indstillet til 66 grader, øgede deres niveauer af brunt fedt – den type fedt, der forbrænder fedt – med 42 procent!

4

Knus 2 kopper

I henhold til en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity tabte folk, der drak omkring 17 ounces vand, før de satte sig til bords til et måltid, mere vægt end deres ikke-hydrerende modstykker. Selvom det måske ikke kræver en stor indsats at fylde dit glas to gange, bør du også sikre dig, at du drikker optimalt ved at undgå disse 16 måder, hvorpå du drikker vand forkert.

5

Hit The Hay

Det kan være mere vigtigt for at miste dine kærlighedshåndtag, end du tror, at du får din zzz’s. “Jeg fortæller alle mine klienter, der er berømtheder og professionelle atleter, at de skal få mellem 6 og 8 timers søvn om natten,” siger Jay Cardiello, der er ekspert i fitness og ernæring for berømtheder. “Alle er overdrevent fokuseret på mad, vand og motion, som alle er ekstremt vigtige for vægttab og optimal sundhed. Men uden ordentlig søvn, er alle disse de andre faktorer ugyldige. Når du ikke får nok søvn, falder niveauet af hormonet leptin, hvilket øger appetitten. Denne stigning i appetitten gør trøstespisning mere tiltrækkende, hvilket kan afspore vægttabsbestræbelserne.” At kravle i seng må være den nemmeste måde at droppe reservehjulet på.