Når vi tænker på sundhed, er kost og motion typisk de første ting, vi kommer til at tænke på. Men et godt helbred handler ikke kun om den fysiske krop. Vores sind og krop er forbundet med hinanden og påvirker hinanden enormt meget.

For eksempel kan en stressende situation, der forårsager negative tanker, føre til fysiske smerter eller sygdom. Det er vigtigt at opretholde en sund balance mellem dit sind, din krop og din sjæl ved at pleje hele dit jeg, herunder dine fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige behov.

Der er mange ting, du kan gøre i dit daglige liv for at opnå et generelt velvære. Her er 25 enkle måder at begynde at kultivere en balance mellem krop, sind og sjæl.

1. Læs og lær ofte. Din uddannelse bør ikke stoppe, når du er færdig med at gå i skole. Åbn dit sind for nye muligheder, overbevisninger og interesser ved at læse, tage onlinekurser, se dokumentarfilm og deltage i workshops.

2. Mediter regelmæssigt. Meditation forbedrer hukommelse, opmærksomhed, humør, immunforsvarets funktion, søvn og kreativitet. Det kræver blot et par minutter om dagen at begynde at høste fordelene, og du kan begynde med denne gratis 30 dages meditationsudfordring. Guidet meditation er perfekt til begyndere.

3. Udøv yoga. Yoga er fantastisk for dit generelle helbred. Det hjælper dig med at opbygge styrke, koordination og fleksibilitet, samtidig med at det beroliger dit sind. Det omfatter også forbindelsen mellem krop, sind og sjæl.

4. Undgå at sidde ned i længere tid. Prøv at stå eller bevæge dig rundt, mens du arbejder, hvis det er muligt. For meget siddende arbejde er forbundet med hjertesygdomme, diabetes og en forkortet levetid.

5. Få mindst 15 minutters moderat til hurtig motion hver dag. Bor du tæt på dit arbejde? Gå eller cykle på dejlige dage. Motion er vigtig for hjertesundheden, den fysiske udholdenhed og humøret.

6. Tilbring tid udenfor. Nu er den perfekte tid på året til vandreture, sejlads, skovture, picnic, udendørs sport, indsamling af vilde fødevarer, camping og meget mere!

7. Tilføj flere plantebaserede fødevarer til din kost. Hvis du spiser masser af grøntsager og frugt, kan du være med til at forebygge kroniske sygdomme. Køb friske, sæsonbestemte produkter på dit lokale landbrugsmarked.

8. Bliv involveret i en frivillig organisation eller en aktivistgruppe. Brug din stemme eller dine talenter til at gøre noget godt i verden. Vi er alle forbundet, og det er utroligt at opleve denne samhørighed, når vi arbejder mod et fælles mål.

9. Giv næring til dine lidenskaber. Afsæt noget tid hver dag til at gøre det, der gør din sjæl glad. Mange af os arbejder så meget, at vi glemmer, hvor godt det føles at male, danse, lave musik, skrive, have eller svømme.

10. Lyt ofte til musik. Og syng med eller dans!

11. Vær taknemmelig. Tag dig tid hver dag til at skrive eller tænke på de ting, du er taknemmelig for, f.eks. familie, venner, kæledyr, mad, husly, helbred eller naturens skønhed.

12. Vær venlig mod alle. Det gælder også dig selv!

13. Få nok søvn hver nat. Og husk, at du aldrig er for gammel til at tage en lur.

14. Afgifte din skønhedsrutine. Skift til naturlige produkter.

15. Få skrappe kemiske rengøringsmidler ud af dit hus. Køb grønne rengøringsmidler, eller lav dine egne.

16. Find en karrierevej, der er meningsfuld for dig. Jagt dine drømme, ikke rigdomme.

17. Giv slip på de små ting. Hvis noget er ligegyldigt i morgen, skal du ikke lade det ødelægge dagen i dag.

18. Sæt farten ned. Lidt hvile og afslapning, når du er vant til at bruge masser af tid på farten, kan genopfriske dit sind og din krop.

19. Hold op med at gøre folk tilfredse. Der er en forskel mellem at være venlig og at være en dørmåtte. Hvis du bruger for meget tid på at bekymre dig om, hvad andre vil tænke, mister du dig selv og ender med at føle dig elendig.

20. Skær de store kilder til stress ud af dit liv. Dette omfatter unødvendige udgifter, rod, et job, du hader, eller usunde forhold.

21. Undgå sladder og drama. At dømme dine naboer og kollegaer gør dig ikke overlegen; det gør dig bare svær at stole på.

22. Grin ofte. Hvis du tager livet for alvorligt, går du glip af en hel masse gode stunder.

23. Rejs og lær om andre kulturer. Gør det så meget, som du kan!

24. Tilgiv dig selv for dine tidligere fejltagelser. Lær af fortiden, men lad den ikke ødelægge dig.

25. Vælg naturmedicin, når du kan. Med vejledning fra en holistisk behandler kan urter, de rigtige fødevarer og æteriske olier være meget helbredende og have færre farlige bivirkninger end de fleste lægemidler.

Hvilket af disse forslag glæder du dig til at indarbejde i dit daglige liv? Del dine tanker og følelser med DOYOU-fællesskabet!