Når du tænker på at være stærk, hvad tænker du så straks på?

Hvis du tænker på fysisk styrke, så er du ikke alene! Forbindelsen mellem styrke og kroppen er ret almindelig (især når du læser et Mind Pump-blogindlæg). Merriam-Webster-ordbogen understøtter også denne antagelse; den primære definition af stærk er “at have eller være kendetegnet ved stor fysisk kraft”. De anførte synonymer omfatter hard, rugged, sturdy, sturdy, tough og vigorous; antonymerne er delicate, soft, tender og weak.

Får et ret klart og intenst billede frem, ikke sandt? Jeg ved ikke med dig, men mellem hoveddefinitionen, synonymerne og antonymerne, der er anført ovenfor, er den eneste tanke, der falder mig ind, når jeg tænker på en stærk person, en person, der kan løfte tunge vægte i fitnesscentret.

Men hvad med de gange, hvor fysisk styrke bare ikke rækker til det? Når livet giver dig en curveball, er der stor sandsynlighed for, at din maksimale dødløftvægt ikke vil få dig så langt. Fysisk styrke er utvivlsomt vigtig og god for vores helbred – men vi har også brug for følelsesmæssig styrke.

Hvad er følelsesmæssig styrke?

Jeg blev overrasket over at finde ud af, at der ikke står noget om følelsesmæssig styrke i ordbogen. Den minder om fysisk styrke, idet den ruster os til at klare det, livet kaster os i møde, men følelsesmæssig styrke kræver vidt forskellige færdigheder og egenskaber. Dens kvaliteter sidestilles ofte med fysisk styrke, men denne antagelse er fejlagtig.

Der er ofte en hårdhed forbundet med fysisk styrke. Tænk på billedet af en bodybuilder – stærke kroppe er normalt lig med hårde (som nævnt i synonymlisten ovenfor!), stramme muskler. Følelsesmæssig styrke er på den anden side det stik modsatte. Den kræver en følelse af blødhed – en venlighed, om du vil – over for dig selv og det, du går igennem. En hård pige eller hård fyr persona er direkte i modstrid med følelsesmæssig styrke.

En af mine yndlingsmetoder til at forstå følelsesmæssig styrke er gennem et populært Confucius-citat: “Det grønne rør, der bøjer sig i vinden, er stærkere end den mægtige eg, der knækker i en storm.” Med andre ord handler følelsesmæssig styrke ikke om at være stiv eller fast. Den praktiseres bedst gennem fleksibilitet og evnen til at håndtere alt, hvad der bliver kastet på din vej.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan dyrke din egen følelsesmæssige styrke, så tjek listen over egenskaber ved følelsesmæssigt stærke mennesker nedenfor:

Hvad er kvaliteterne ved følelsesmæssigt stærke mennesker?

1. De ved, at godt og gjort er bedre end perfekt og afventende. Perfektionisme er fjenden af følelsesmæssig styrke. Den er rodfæstet i troen på, at noget kun kan gøres på én måde – den rigtige Når vi er i den perfektionistiske tankegang, forsøger vi at kontrollere en situation. Vi konstruerer et “nødvendigt” resultat i vores hoved, og hvis det ikke sker, tror vi, at alt vil være ødelagt. Perfektionisme er det modsatte af fleksibilitet.
2. De praktiserer taknemmelighed. Takket være den positive psykologi er de empirisk dokumenterede fordele ved taknemmelighed mere udbredt og bredt rapporteret end nogensinde før. En taknemmelighedspraksis hjælper os med at styrke musklen til at lede efter det gode i vores dage. Det er ikke en praksis, hvor vi ignorerer de dårlige ting; det er en linse, der hjælper os med at se det gode ved siden af og på trods af det dårlige. En daglig taknemmelighedspraksis hjælper os med at blive opmærksomme på de små ting – mikroøjeblikkene – der har en positiv indvirkning på vores liv.
3. De er tilfredsstillere, ikke maksimatorer. En tilfredsstiller er en person, der accepterer tingene, som de er, mens en maksimator er en person, der altid kigger på, hvad der mangler. Dette svarer til begrebet “godt og gjort er bedre end perfekt og afventende”; en satisficer ved, at livet aldrig bliver præcis som de ønsker det – og det er okay. De praktiserer accept og sætter pris på det, de har.
4. De forpligter sig til at være sårbare. Sårbarhed er i vores samfund forbundet med svaghed. Det er svært – og skræmmende! – at dele dig selv dybt og ærligt med en anden person, især når det har at gøre med, hvordan du har det. Jeg vil dog hævde, at sårbarhed er et sandt tegn på styrke. Sårbarhed giver dig mulighed for at være ærlig over for dig selv og andre om det, du står over for. Det hjælper dig til at skabe forbindelse til dem omkring dig på et dybere niveau. Det giver dig mulighed for at blive set.
5. De fokuserer på deres styrker, ikke på deres svagheder. Mennesker med følelsesmæssig styrke fokuserer på det, der går godt. I stedet for at blive optaget af alt det, de mangler, eller hvad de kunne gøre bedre, lægger de vægt på det, de er rigtig gode til. Igen, hvorfor forstørre det, du mangler, når du kan fremhæve alt det, du har? (Hvis du er interesseret i at identificere dine egne styrker, men er usikker på, hvor du skal starte, anbefaler jeg, at du tager VIA Character Strengths Survey.)
6. De har et væksttankegang. En person med et væksttankegang er ikke bange for at lære nye ting – faktisk fejrer de det! De er ærlige om, at de ikke ved alting, og de ser det ikke som en svaghed. En person med et væksttankegang tror på, at der altid er mere at lære og altid er en måde at forbedre sig på. De tager imod udfordringer og er modstandsdygtige. Fiaskoer er muligheder for ny vækst.
7. De praktiserer selvomsorg. Hvis du ikke passer på dig selv, er du dårligt rustet til at håndtere vanskeligheder, når de kommer på din vej. Mennesker med følelsesmæssig styrke er i kontakt med, hvordan de har det, og hvad de har brug for for at fungere bedst muligt. De spiser sund mad, sover godt og ved, hvordan de skal håndtere deres stress godt.
8. De er løsningsorienterede. Mennesker med følelsesmæssig styrke ved, at tingene vil gå galt. Det er umuligt at kontrollere alt, hvad der sker! I stedet for at fokusere på det aktuelle problem, eller hvad der går galt, omdirigerer følelsesmæssigt stærke mennesker deres energi til at identificere den bedste løsning med de foreliggende fakta.
9. De søger efter mening. Følelsesmæssigt stærke mennesker har perspektiv. De fokuserer på det store billede og tager den høje vej med et langt udsyn. I stedet for at blive fanget af øjeblikkelige tilbageslag eller forstyrrelser søger de efter meningen bag en udfordring. De hæfter sig ikke ved det, de har mistet, eller som er blevet taget fra dem; i stedet ser de efter, hvad de får ud af oplevelsen.
10. De omfavner forandringer. Kort sagt, følelsesmæssigt stærke mennesker bøjer sig, ikke knækker. Det er sandt – det eneste, vi kan forvente af livet, er uvægerligt forandring. Følelsesmæssigt stærke personer ved ikke blot dette, men omfavner det også. De overser ikke de vanskeligheder, der opstår ved forandringer, men de ved også, at det, der skal ske, vil ske.

Sammenfattende er følelsesmæssig styrke lige så vigtig som fysisk styrke, men tilgangen er helt anderledes. Ikke desto mindre kan følelsesmæssig styrke, ligesom en stærk muskel, opbygges over tid med konsekvent træning og indsats. Hvordan har du opdyrket din egen følelsesmæssige styrke? Hvis alt dette er nyt for dig, hvordan vil du så starte? Send mig en besked og lad mig vide det!