Lately, my personal practice has been focused on trust and rendend and ask for help to let go of that that I no longer need. Peça e você receberá.

Durante uma recente sessão de reiki, a mais bela meditação veio até mim. Uma meditação que permitiu aos participantes deixarem os seus medos sem dor ou luta, mas com facilidade e paz. Eu continuo voltando a esta meditação, pois a visualização tem sido muito útil para mim.

Atrás da minha jornada de cura eu tenho trabalhado duro para descobrir os muitos medos que eu estava/estou agarrado. Percebo que isto pode parecer implacável. Assim que trabalho através de um pensamento baseado no medo, outro parece estar logo atrás dele. Embora isto seja bastante normal, certamente não é uma prática fácil.

A boa notícia é que eu estou muito mais consciente das minhas experiências emocionais. Quando eu costumava sentir medo ou ansiedade eu ficava tenso e fazia o meu melhor para evitá-lo ou ignorá-lo. Agora, eu faço o meu melhor para me virar para ele. Para permitir que ele venha à tona e para me sentar compassivamente com ele, para que eu possa libertá-lo. Estou longe de ser perfeito, mas estou me movendo na direção certa.

Sentindo com Nossas Emoções

Não é fácil virarmo-nos para nossas emoções se estivermos acostumados a evitá-las. É preciso coragem e algum esforço para criar o espaço para a quietude. Eu entendo que a idéia de ficarmos quietos com nossos pensamentos pode ser esmagadora, mas descobri que guiar os clientes através de uma meditação guiada pode ser realmente útil, pois eles se sentem apoiados e mantidos durante o processo.

Eu espero que esta meditação o ajude a sentar-se com as suas emoções desconfortáveis. Eu sei que isso me ajudou.

Meditação guiada para deixar ir

Fecha os teus olhos. Põe-te de castigo com algumas respirações cheias e propositadas. Ajuda a respirar pelo nariz e a sair pela boca um par de vezes. Um suspiro audível na respiração para fora pode ajudá-lo a assentar. Quando estiver pronto, normalize sua respiração e chame sua atenção para quaisquer áreas do seu corpo que se sintam tensas. Respire para essas áreas para amolecê-las. Isto em si é uma grande prática de mediação que você pode fazer a qualquer momento.

Agora, observe quaisquer emoções que possam começar a vir à tona. Medo? Raiva? Tristeza? Tristeza? Estas são emoções naturais que são uma parte normal da nossa experiência humana. Sorria para elas e sinta como o seu coração suspira em alívio.

Primas

Segure suas mãos na sua frente como se estivesse pegando um floco de neve. Você pode fazer isso literalmente ou simplesmente visualizar a ação em seus olhos mentais. Gentilmente, com amor e compaixão, coloque essas emoções ou experiências difíceis na palma da sua mão. Um de cada vez funciona melhor. Imaginem que a emoção ou experiência é uma pena e libertem-na com a vossa respiração. Observe como ela flutua…sem esforço. Não há resistência. Ao invés disso, uma sensação de paz.

Se você sentir resistência, não entre em pânico. Simplesmente questione as razões pelas quais você pode estar resistindo. Explore isto com compaixão e amor, como se você estivesse fazendo isto por um amigo. Respire na resistência o máximo que puder. Até fale consigo mesmo e diga: “Está tudo bem”. Eu ainda não estou pronto. Voltarei a isto novamente e farei o meu melhor para me mover através dele”

Não importa a sua experiência, quando você vê uma pena, pode lembrá-lo que você é capaz de transformar essas emoções desconfortáveis, simplesmente sorrindo para elas e com uma suave exalação, liberte-as.