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No início do inverno de 2020, não há dúvida do que estava na mente de Michiganders longe e longe. Depois de quase um ano de isolamento, distanciamento e COVID-19, estamos caminhando para os meses em que normalmente nos sequestramos. Como vamos lidar com isso? E quando a primeira neve caiu em outubro em Marquette, eu pensei (em vão): “Talvez não vamos ter neve este ano em Grand Rapids. Talvez seja um inverno ameno. Isso seria bom, não seria? Especialmente depois de tudo o que passámos.”

Adiante para Fevereiro de 2021. Fomos atingidos com o tipo de tempestades de neve que requerem blocos de gelo a cinzelar para fora dos limpa pára-brisas e fechaduras das portas. A temporada nós mantemos pás e palas de sal nos corredores da frente. Esta manhã o meu tempo APP disse que estava 7 graus/sentimentos como -5. Preciso de dizer mais? O Inverno está aqui em toda a sua glória.

Yes, the Winters Are Long…

The Michigan Winters are Long, but they are not all discolored slush, unidentifiable precipitation, and ice-breaking to operate your car. O facto é que, aqueles de nós que vivem no Michigan gostam do Inverno. Há uma razão pela qual os Midwesterners são conhecidos pela nossa ética de trabalho. Somos feitos de coisas mais duras por causa dos desafios do nosso tempo de inverno.

Eu também fui criado no Meio Oeste. Eu até fui para a faculdade na NMU, na Península Superior. Mas, eu deixei Michigan assim que me formei. Em uma hegira em círculo completo pela Europa, Califórnia, Bahamas e Flórida, eu pousei de volta ao Michigan cinco anos atrás (em uma nevasca). Naquela época, três anos sóbrio e ansioso para trabalhar nos Centros de Tratamento de Vício de Sanford, comecei a me familiarizar novamente com um raspador de gelo e mukluks.

Eu sei tudo sobre os invernos temperados e complacentes do sul. E é bom visitar minha família na Flórida a qualquer momento. Mas sobreviver a um inverno de boa fé no Michigan é um teste de coragem, e também é bom para a sua saúde!

10 Razões para um Inverno no Michigan ser tão bom para a sua saúde (mesmo durante uma pandemia)

Desportos ao ar livre

Se você se empacotar e sair, os desportos de Inverno abundam: raquetes de neve, esqui, patinagem, caminhadas e trenós. Os benefícios aeróbicos de todas essas atividades de vento na cara são aumentados pela resistência à neve, as colinas ondulantes de Michigan e, bem, o vento. E o clima frio faz com que o coração trabalhe mais para distribuir sangue. Por isso, você ganha mais força com o seu treino. O ar frio ajuda a construir resistência cardiovascular.

Harvard Health Publishing lembra-nos de não exagerar.

Algumas precauções simples podem minimizar o seu risco.

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Aquele rinque de patinação no quintal!

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Aqui está algo que nunca ouvirei a minha família na Florida dizer: “Olha! Nós temos uma pista de patinagem no quintal!” Em Michigan, só tens de arrastar a mangueira para o maior pedaço de relva dos quarenta e deitá-la na água. Quando congelar, saia dos patins e sinta a queimadura. Você vai melhorar o equilíbrio, construir os músculos das pernas e exercitar as articulações para maior flexibilidade.

Retirada de neve e gelo

A neve e a raspagem do pára-brisas são bons exercícios para a parte superior do corpo. Pode não ser tão divertido como patinar no quintal. Mas cinzelar a neve impactada do carro ou cavar à mão um caminho através de um pé de material branco pesado é bom para os músculos dos braços, costas e núcleo. Óptima preparação para a Primavera e mangas curtas! E se você está preocupado em ser atingido na cabeça com um pingente de gelo, saiba que tem mais chances de ser batido com um coco. (Mas não andes debaixo de uma calha carregada de gelo, está bem?)

Pensamento criativo

Os nativos do Michigan têm de ser criativos no Inverno. E o pensamento criativo é bom para a sua saúde emocional. Torna-te mais esperto. Então, quando o tempo lá fora é assustador, é hora de adultos colorirem livros, fazendo os perfeitos mais sobre uma grade de lareira, escrevendo o grande romance americano, ou cantando karaoke. O pensamento criativo reduz o stress, aumenta a auto-confiança e estimula o cérebro – já o praticamos durante a pandemia. Estudos também mostraram que fazer atividades familiares “da maneira mais difícil” realmente melhora o funcionamento do cérebro. Tente caminhar sobre gelo?

5. Queimar calorias!

Eu não recomendaria isto, mas o NIH diz que o tremor pode queimar calorias. Quando está frio, você treme porque o seu corpo move naturalmente os músculos para ajudar a aquecer o corpo. Mesmo que você não tenha frio o suficiente para tremer, seu corpo ainda está trabalhando duro para mantê-lo aquecido em um inverno de Michigan. E quando você se move lá fora, seu corpo usa uma energia considerável para aquecer e hidratar o ar que você respira. Queimar calorias é um bónus.

Hibernação

Eu sei que todos nós temos tido a nossa dose de hibernação durante 2020. Mas, não há nada como se estivéssemos enrolados numa cadeira confortável e a pôr em dia a leitura ou uma série Netflix quando o tempo está frio e com neve. Adicione uma xícara de sopa quente, cidra ou chocolate quente e não há lugar mais aconchegante para hibernar. E invernos rigorosos também fazem você apreciar as lindas molas de Michigan, verões e outonos muito mais.

Beleza do Outro Mundo do Inverno

Uma equipe de pesquisadores do Reino Unido, descobriu que paisagens lindas e pitorescas podem ter uma influência marcante e positiva na saúde e atitude de uma pessoa. E também não têm que ser todos céus azuis e grama verde. Sim, experimentamos a monotonia do lodo e das nuvens de neve, mas por outro lado, um belo dia de inverno é como entrar numa galeria de arte. E os Michiganders percebem o mesmo resultado edificante quando olham para um campo de neve ininterrupto. Estudos recentes provaram que olhar para a arte ou beleza pode realmente impactar a saúde, reduzindo a ansiedade e a depressão e aumentando as habilidades de pensamento crítico.

Comunidade e Camaradagem

Estamos todos juntos nisto (#simplesmente juntos)! A neve dá uma sensação de comunidade de inverno. Há algo divertido em experimentar obstáculos compartilhados. E uma sensação de realização quando está feito. Aqui é onde eu menciono Zoom para se conectar com entes queridos na Flórida, amigos nevados ou seu terapeuta.

Comida e bebida quente, e um apetite saudável!

Está na moda em climas quentes apanhar a sua comida e comer as suas folhas verdes. Isso é ótimo durante as estações quentes, mas no inverno é refrescante experimentar um apetite saudável e aquecer os alimentos. À medida que os dias ficam mais curtos (e mais escuros) os nossos apetites parecem mudar – impulsos primitivos que nos levam a acumular calorias e a hibernar. Mas enquanto formos cautelosos para compensar a nossa receita favorita de sopa cremosa com exercício, fruta fresca e vegetais, devemos estar prontos para umas férias nos trópicos. Quando podemos viajar novamente, ou seja.

E já que estamos a falar de comida e bebida, vamos falar de bebidas alcoólicas

Há um mito de que beber álcool aquece o corpo e pode até prevenir a hipotermia. O álcool pode fazer você se sentir mais quente temporariamente, mas na verdade ele ajuda a baixar a temperatura central do corpo. O álcool faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Uma das defesas do corpo contra as temperaturas frias é contrair os vasos sanguíneos, minimizando o fluxo sanguíneo para a sua pele, de modo a manter a temperatura corporal central quente. E o álcool é um depressor – algo que não precisamos durante os dias cinzentos de fevereiro, enquanto ainda em uma pandemia.

10. Os Grandes Lagos…

Um artigo sobre os benefícios para a saúde de um inverno no Michigan não estaria completo sem uma menção aos Grandes Lagos. Os seres humanos gravitam em direção à água, e quer seja ensolarada ou espessa com o sol, os lagos do Michigan proporcionam conforto, exercício rigoroso, ar puro e beleza deslumbrante. O fim de semana passado foi bastante sombrio, e eu estava tentando decidir se ia dar uma caminhada ou se voltava para a cama com uma tigela de pipoca no microondas. Eu escolhi a caminhada ao longo de Saugatuck Dunes e quando subi ao topo e vi o Lago Michigan ao longe, senti-me limpo.

Experiência Michigan Inverno…

É interessante como a minha vida chegou ao círculo completo. Aqui estou eu, de volta ao Michigan, a defender o Inverno, mais sábio e com mais lucidez. E eu trabalho para Sanford, onde a filosofia é juntar o trabalho duro e baseado em evidências de ficar sóbrio, com tempo parado significativo e “excursões” extra-curriculares. Reanimar ou despertar o envolvimento apaixonado é uma das chaves para uma recuperação bem sucedida a longo prazo. Em outras palavras, lamentar e reclamar do tempo não é uma opção.

No espírito da honestidade jornalística, eu resmunguei ontem a terceira vez que tive que sair do raspador do meu carro sob os céus de grão cinza. No entanto, hoje de manhã há neve fresca e é linda. Quanto a viver um inverno de Michigan, eu faria a mesma sugestão a todos os leitores, estejam ou não em recuperação.

Pára de reclamar, usa camadas e encontra a tua paixão de inverno. Você pode não gostar de caminhar por dunas congeladas em um turbilhão como eu, mas há algo lá fora para você experimentar neste inverno. Experimentar algo significa “encontrar, submeter-se ou sentir”. O inverno não é apenas o período de tempo a suportar antes da primavera. Ele tem sua própria majestade. Sinta-o.