Videoutskrift

Om du upplever en spasm i ryggmuskeln är det viktigt att du stannar upp och lyssnar på din kropp. Antingen säger din kropp till dig att du inte ska göra en viss aktivitet någonsin igen, eller så varnar den dig för ett allvarligt, underliggande problem med din ryggrad.

Två vanliga orsaker till muskelspasmer i ryggen.

Den första orsaken är att dina muskler försöker skydda sig själva från muskelspänningar. En spasm i ryggen kan uppstå efter någon typ av belastning eller skada på dina mjuka vävnader eller musklerna, senorna och ligamenten i din ryggrad. Lyckligtvis lugnar sig ryggmuskelspasmer som orsakas av muskelspänningar vanligtvis inom en vecka.

En annan anledning till att dina muskler kan krampa är som svar på ett underliggande anatomiskt problem. Om din spasm i ryggen inte blir bättre på 1-2 veckor, eller om spasmen blossar upp med jämna mellanrum i samma område i ryggen, kan du ha ett underliggande anatomiskt problem. Exempel på underliggande problem som kan orsaka spasmer i ryggen är: osteoartrit i facettlederna, degenerativ diskbråck och spinal stenos. Om du har ett underliggande anatomiskt problem kan din muskel reagera på smärtan och inflammationen genom att spasmera. I det här fallet är det en bra idé att söka läkarvård för att både behandla din akuta smärta och för att ta itu med den underliggande orsaken till dina symtom.

Första hjälpen vid en smärtsam spasm i ryggmuskeln.

När din ryggmuskel spasmerar är det första steget att lindra den intensiva smärtan genom att hitta ett sätt att slappna av i muskeln. Detta kan åstadkommas genom en av följande behandlingar.

Muskelavslappnande medel. Detta är receptbelagda läkemedel som inte riktar sig direkt mot dina muskler. De har snarare en övergripande avslappnande effekt på din kropp. Muskelavslappnande medel förskrivs vanligtvis vid intensiv akut smärta och endast på kort sikt.

Kylbehandling. Att applicera is eller en gelpackning på den skadade delen av ryggen kan hjälpa till att lindra ett akut uppblossande av smärta. Du kan använda en kommersiell ispackning eller göra en själv. Du kan till exempel lägga diskmedel eller en våt handduk i en plastpåse, tillsätta lite vatten för att jämna ut klumparna, dubbla påsen för att förhindra läckage, täcka den med en handduk för att skydda huden från isbrännskador och applicera den på det smärtsamma området på ryggen i 15 till 20 minuter.

Minska belastningen på ryggen. Vid svåra muskelspasmer kan det hända att det är smärtsamt att röra sig och att du behöver vila. När du vilar kan du minska belastningen på ländryggen genom att ligga på rygg i sängen med överkroppen stödd i en svag lutning och med en kudde under knäna. Om din spasm har uppstått till följd av en överbelastningsskada eller muskelspänning kommer dessa åtgärder att hjälpa dig genom den tid det tar för dina muskler att läka. Å andra sidan, om din spasm är ett svar på en underliggande ryggrad- eller diskdysfunktion kan dessa behandlingar hjälpa till att lindra din smärta, men den underliggande orsaken till problemet måste fortfarande åtgärdas.

Oavsett orsaken till din spasm i ryggmusklerna bör du, efter att den akuta smärtan har försvunnit, överväga sjukgymnastik, eftersom du på så sätt har de bästa förutsättningarna för att undvika framtida uppblossningar av smärta. Att lyssna på vad din ryggspasm säger till dig kan hjälpa dig att undvika aktiviteter som leder till spasmer eller identifiera den underliggande anatomiska orsaken till dina spasmer.

Tack för att du tittade. Och som alltid, håll dig frisk.