Oavsett vad vi gör kommer livet att vara utmanande ibland. Det kommer att ge oss citroner. Och att göra lemonad kanske inte alltid är det bästa valet.

Ugh – det suger när vi tar en plötslig resa till ett obevekligt helvete.

Allt vi kan göra är att ta oss igenom det och bli starkare.

Ibland är det inte ens värt att stanna upp och ta reda på VARFÖR det händer. Det bara är så, och vi måste dyka upp och hantera det.

Istället för att förlora dig själv i det mentala spåret ”Varför händer det här och hur kan jag förhindra det?” föreslår jag att du hoppar in i handling och ser framåt.

Acceptera och gå framåt.

Och glöm den där förbannade lemonaden. Varför hålla fast vid något och förvandla det när du kan lämna det, lära dig av det och göra en positiv förändring?

Förbli fokuserad på det som för dig framåt och lämna resten bakom dig. Utvärdera mönstret när du redan rör dig uppåt, inte när du är nere och besegrad.

Det är alltför lätt att förlora sig själv i ett mönster av analysförlamning, så sätt dig istället i rörelse. Förvandling kommer från handling – inte från godisbelagd retorik.

Start med att acceptera situationen.

Vissa saker är bara som de är. Vi måste lära oss att acceptera en situation för vad den är och inse att det finns vissa saker som vi inte kan ändra på. Vi måste ta itu med det och visa upp oss för det. Det är ingens fel. Acceptans är svaret på de flesta av våra problem i dag. Vi kanske måste erkänna att det är dags att sluta eller byta riktning.

Känn skillnaden mellan att misslyckas och att vara ett misslyckande.

Det är okej att misslyckas. Att misslyckas definierar inte vem du är som person eller skapar ett övergripande tema i ditt liv. Undvik att skylla på dig själv och acceptera att ditt självvärde inte definieras av tillfälliga motgångar.

Gå ut ur huset.

Räck ut, gå ut. Gör något socialt, även om du inte känner för det. Sök upplyftande sällskap. Håll dig engagerad i livet och delta fullt ut. Om du inte kan driva dig själv, rida på någon annans drivkraft. Gläd dig åt någon annans utveckling och låt det föra dig framåt. Omge dig med människor som inspirerar dig. Du är aldrig ensam om detta.

Rör på kroppen.

Håll blodet igång och håll endorfinerna höga. Sträck på dig, ta en promenad eller ta en löprunda närhelst självdestruktiva tankar smyger sig in. Rör en muskel och förändra en tanke. Min favorit är en personlig yogapraktik som varar någonstans mellan 5-95 minuter varje morgon. Håll dig till rutinen. Gå ut ur huvudet och in i kroppen först på morgonen för att undvika att bli förförd av tankens självförstörande prat.

Rulla upp ärmarna och bli bättre.

De mest inspirerade människor jag känner är människor som misslyckas om och om och om igen. De har lärt sig att kavla upp ärmarna, bli bättre och gå tillbaka till ritbordet. De vänder sig om, förbättrar och återskapar.

Sätt upp en intention för dagen.

Prova att anteckna något i din dagbok eller ropa ut ett positivt mantra. Visualisera något fantastiskt som du vill åstadkomma. Vad det än är, ge dig själv en riktning för dagen! Det är en lek för mental kondition. Du kan skapa historien i ditt huvud.

Praktisera glädje och tacksamhet.

Att agera ”som om” är oftast det sista jag vill göra, men ofta det mest effektiva jag kan göra. Jag behöver inte dröja kvar i nederlag. Jag lever mitt liv genom att sätta min avsikt för dagen och föreställa mig det bästa möjliga resultatet. Denna attityd ger genklang hos människor och får nya dörrar att flyga upp, tillsammans med en stadig ström av kärlek och stöd. Ingen gillar att umgås med människor som håller sig nere och klagar. Res dig upp, damma av dig själv och ta vara på dagen.

Acceptera ansvar för dina känslor.

Att ta ansvar är lika viktigt som att agera. Vi är inte offer för omständigheterna. Jag menar inte att förringa de fruktansvärda, livsförändrande omständigheter som vi kan råka ut för; vårt resulterande känslolandskap och hur vi väljer att översätta dessa känslor är det som räknas. Håll dig på ett konstruktivt humör. Var en källa till lugn och en röst av förnuft – för dig själv och andra.

Håll din mentala disciplin.

Att känna sig besegrad är ett val vi gör. Att vara besegrad och att känna sig besegrad är två olika saker. Du har makten att välja vad du ser. Våra känslor löper enligt ett mönster av orsak och verkan. Istället för att uppehålla dig vid det som gick fel, förbli fokuserad på nya möjligheter. Låt inte dina tankar vandra in i domedagen.

Välj ett mantra.

Välj ett positivt mantra för dagen och använd det VARJE gång en självförstörande tanke smyger sig in. Det kan vara allt från ”Det här ska också gå över” till ”Jag klarar det här”. Ett av mina favorit Kundalini-mantran är ”sa ta na ma”, som hjälper till att avbryta tvångstankar och beroendeframkallande beteenden.

Vad din nuvarande resa in i ett obevekligt helvete än må vara – vet detta:

Det är bara tillfälligt.

Det kommer att gå över!

Var stark, var öppen och känn dig fri att sträcka ut handen för att dela din historia med mig.

Mycket kärlek,

Silvia