Här är några tips för att du ska lära dig att säga nej och kunna vägra att göra något som du inte vill:

*Minska rädslan för vad andra ska tycka. Inom rimliga gränser är du den första personen som måste vara nöjd med ditt beteende.

Om du inte har några vänner kan det kännas som om du kommer att vara ensam hela livet. Det är naturligtvis inte sant. Du kan fortfarande träffa nya vänner, även om du befinner dig i en situation där en vän är utom synhåll.

Detta händer när du flyttar till en ny stad, avslutar din relation med någon som var din vän eller älskare, eller gör betydande förändringar i din livsstil. Att vara frisk och lycklig är viktiga steg som kan hjälpa dig att få en ny vän.

Att bygga upp ett vänskapsförhållande tar tid. Att vara villig att komma i kontakt med nya människor i nya omgivningar är dock bra för att träffa nya människor och ta det första steget mot att bygga upp en vänskapsrelation.

Om det är svårt för dig att få vänner eller bygga upp nya vänskapsrelationer finns här några tips som kan hjälpa dig att ta det där första steget som kostar dig så mycket. Var inte rädd för att omsätta dem i praktiken. Med initiativ och viljestyrka kommer du snart att ha nya vänner omkring dig.

Sök efter platser och situationer för att träffa nya människor

Vänskapliga relationer uppstår inte på en dag, men det finns några steg som du kan ta för att komma i kontakt med en annan. Till att börja med är det viktigt att leta efter platser där du kan träffa nya människor, vara öppen för nya idéer och odla personliga intressen med andra människor. Du kommer inte alltid att lyckas, men ofta blir det roligt och du kommer att kunna lära dig av erfarenheten.

Några idéer för detta kan vara att delta i volontärverksamhet, gå med i en förening eller delta i gruppkurser. Att ta en promenad. Att bjuda in någon att ta eller göra något, dela resan till jobbet. Delta i sociala evenemang och möten, t.ex. öppningar av konstgallerier, bokläsningar, föreläsningar, musikuppsättningar etc.

Delta i ett samtal

En del människor tycks instinktivt veta hur man ska inleda ett samtal med vem som helst och var som helst. De som inte har den talangen kan följa följande idéer:

• Observera omgivningen och ta tillfället i akt att kommentera något som händer eller finns där (t.ex. ”Vilken vacker utsikt finns härifrån”, ”Har du provat den här rätten?”). Eller ”Jag älskar den här låten, den ger mig mycket goda minnen”).
• Ställ en öppen fråga som kräver ett svar utöver ja eller nej (t.ex. ”När kom du hit?”, ”Varför bestämde du dig för att fokusera på det här?” eller ”Hur är det här stället?”).
• Använd en komplimang för att ställa en fråga (t.ex. ”Jag tycker verkligen om din klänning, var har du köpt den?” eller ”Det verkar som om du har gjort det här många gånger, kan du berätta var du ska gå?”).
• Hitta något gemensamt och kommentera det (till exempel ”Jag har läst den boken för länge sedan, den var mycket intressant för mig”).
• Lyssna aktivt och följ med i den andres konversation.

Om det inte går bra och konversationen kör fast eller slutar tidigare än väntat händer ingenting. Att träffa nya människor innebär ett visst avståndstagande. Men ta det inte personligt. Du kan alltid lära dig något positivt av erfarenheten.

Fortsatt läsning: Hur man får vänner på college

Var en bra vän

Att få vänner tar tid. För att det ska bli verklighet måste vi vårda relationen med de människor vi känner genom att ägna tid, ansträngning och intresse åt den andra personen.

För att göra detta måste du bete dig som den vän du själv skulle vilja ha. Lyssna noga på den andra, ägna tid åt andra och skämma bort dig själv med den andra. Dessutom är det viktigt att lämna utrymme. Att inte spendera med intresse och att inte ha särskilt höga förväntningar på den andra eller vänskapsförhållandet.

Om du känner dig kopplad till en viss person, träffa henne en eller två gånger i den sociala miljön. Om allt går bra bör du träffa den personen regelbundet för att upprätthålla och stärka relationen.

Det här är alla de färdigheter du kan lära dig. Det är inte komplicerat när du vet hur.

När du har skaffat dig några vänner är det dags att lära känna varandra. På så sätt kommer du att skapa din vänkrets. När detta sker är du inte ensam i uppdraget att förbättra ditt sociala liv. Vänner kommer att hjälpa dig.