Vad är din miltid? Det är en fråga som de flesta löpare gärna besvarar med stolthet. Även om tävlingar ofta mäts i kilometer är milen ett mått som alla kan relatera till. Din miltid har en djup betydelse, både känslomässigt och fysiskt.
Austins silvermedaljör från OS 2008 på 1 500 meter Leo Manzano – som har ett personligt rekord på 3:50,64 på milen – minns första gången han bröt fyraminutersspärren, vilket fortfarande betraktas som en betydande prestation.
”Det var i Lincoln, Nebraska 2005”, minns Manzano i en Bring Back the Mile-podcast. ”Det var overkligt för mig, det var overkligt för mina lagkamrater. Jag minns att jag bara kom över mållinjen och bara undrade om jag hade brutit den. Det fanns ett ögonblick, ett ögonblick på tio sekunder mellan när jag kom i mål och när jag tittade på klockan, och det kändes som om det var en evighet. Sedan kom den upp och det blinkade 3:59.82 eller .84 tror jag. Då blev publiken galen och mina lagkamrater rusade fram till mig. De plockade upp mig och blev helt galna.”
Men att bryta fyra minuter kommer att förbli något för elitlöpare, men att bryta fem eller sex minuter på milen är ett mycket värdigt mål. Men vad betyder egentligen din miltid när det gäller din förmåga att göra bra ifrån sig i längre lopp? Det visar sig att det är mycket.
Den legendariska nyzeeländska löparen Rod Dixon sprang en mil på 3:53 och vann även New York Marathon på 2:08:59.
Fråga bara den legendariska nyzeeländska löparen Rod Dixon. Dixon specialiserade sig på medeldistanser tidigt i sin karriär och vid 25 års ålder sprang han en 3:53 mile. Åtta år senare, 1983, vann han New York Marathon på 2:08:59.
Få löpare har Dixons räckvidd, men hans modell visar oss att en stark miltid kan översättas väl till uthållighetstävlingar som maraton.
Förra veckan vid Austin Mile Challenge satte den före detta Rochester Institute of Technology-uttagne Mike Kurvach den snabbaste tiden för dagen med 4:21. Sarah E. Lancaster satte en tid på 5:05 för att ta hem den bästa kvinnotiden.
Inte förvånande har Kurvach också gjort bra ifrån sig på längre distanser: han sprang 32:42 vid årets Statesman Capitol 10 000 och har gått 54:21 på 10 miles. Och hör här: han vann JFK 50 Miler i sitt första ultralopp.
Så ja, jobba på din milstid så kommer du att se förbättringar i dina längre lopp. Och gissa vad? Att springa längre kommer också att förbättra dina miltider. Det är en win-win-situation.
Kommande lopp: Lördag 9 september: Hornet Race 5K, kl. 7.30 vid Tom Green Elementary i Buda. Söndagen den 17 september: CASA Superhero Run 5K, kl. 8.00 i Domain Central Park. Söndag 17 september: LIVESTRONG Honor 5K och 10K kl. 7.30 vid Auditorium Shores i centrala Austin.