Natalie MorrisTorsdag 10 januari 2019 09:48

Den mest extrema formen av mjölkkost innebär att man äter enbart mjölk under en hel månad.

Ingen mat, bara fyra liter mjölk varje dag, i fyra veckor.

Vi måste vara ärliga – detta låter helt löjligt.

Alla dieter som råder till att skära bort all mat på detta sätt låter som dåliga nyheter. Och en så här restriktiv diet kommer säkerligen att ge dig brist på en hel rad viktiga näringsämnen.

Men det är januari, och det betyder att folk går extra hårt åt viktminskningsfronten – så mjölkkosten söks mycket på nätet.

Så, innan du slänger ut allt ur ditt kylskåp och binder upp en ko i din trädgård, låt oss ta en titt på fakta.

Den här dietplanen – som faktiskt har funnits i flera decennier – går ut på att man ska dricka fyra liter halvmjölk i en månad. Det är allt.

Vetenskapen bakom är knapphändig, men det verkar finnas ett argument för att konsumtion av höga kalciumnivåer leder till viktminskning eftersom det hjälper kroppen att göra sig av med fett, särskilt bukfett.

Ja, det och att inte äta någon fast föda borde göra susen.

Men om du fortfarande är frestad av mjölkdieten bör denna fördömande anklagelse från Sophie Bertrand, registrerad näringsfysiolog, avskräcka dig.

”Mjölkdieten kräver att du utesluter i stort sett allt – förutom mjölk. Att skära bort livsmedelsgrupper och förlita sig på vissa livsmedel för att hjälpa dig att gå ner i vikt kommer aldrig att leda till långsiktig lycka”, säger Sophie till Metro.co.uk

”Faktum är att det troligen kommer att leda till ett ohälsosamt förhållande till mat och kan vara ganska farligt. Genom att gå på sådana extrema dieter riskerar du också att få brist på vissa näringsämnen, bland annat fibrer.

”Självklart kommer du att gå ner i vikt om du skär bort mat och bara dricker mjölk – men du kommer också troligen att bli extremt olycklig och troligen ta på dig vikten igen när du inte står ut med att bara dricka mjölk varje dag.

”Fad dieter som den här typen av dieter är helt ohållbara. Den här dieten är en av de mest löjliga jag har sett eftersom den bara är så restriktiv. Jag skulle inte rekommendera den för viktminskning.”

Det finns också mindre extrema versioner av dieten som rekommenderar att man dricker ett glas mjölk före varje måltid för att hjälpa till att kontrollera portionsstorleken och därmed kaloriintaget – i huvudsak innebär det att du inte är lika hungrig, så du behöver inte äta lika mycket vid måltiderna.

Detta verkar vara ett mindre farligt alternativ, och ger dig fördelen att du konsumerar regelbundet kalcium och D-vitamin från mjölken – men det kan fortfarande leda till ett tvivelaktigt förhållande till mat, kalorier och portioner.

I slutändan finns det ingen quick fix när det gäller viktnedgång.

Om du vill gå ner i vikt och bibehålla den måste du utveckla hälsosamma, hållbara vanor som fungerar för dig på lång sikt.

Allt som gör dig olycklig eller pressar dig till svältgränsen kommer inte att ge dig de resultat du verkligen vill ha.

MER : Vad är carb cycling och bör du göra det?

MER : Är keto-dieten faktiskt farlig?

MER : Vad är låg FODmap-dieten och är den bra för dig?