För att göra V-Ups ligger du på sidan och gungar lätt bakåt på den köttiga delen av glute-knätet så att din kropp är lätt roterad mot taket. Placera den nedre armen ut framför dig strax under axelhöjd och vinkla de raka benen en bit ut framför dig med den ena staplad ovanpå den andra.

Med benen samlade lyfter du fötterna upp mot taket samtidigt som du crunchar överkroppen uppåt för att nå den övre armen mot fötterna. ”V upp” på sidan, tryck av den nedre armen medan du använder magmusklerna för att lyfta benen och nå den översta handen mot tårna. Lyft upp benen så högt du kan samtidigt som du sträcker dig så högt du kan.

Därefter slappnar du av ner igen, men släpp inte helt i botten. Håll benen lätt upplyfta och rör bara lätt den nedre axeln tillbaka ner mot marken.

Häv sedan upp igen och tryck genom armen mot marken samtidigt som du använder magmusklerna och glutes för att lyfta benen och sträcka dig upp mot fötterna.

Komplettera alla repetitioner på den ena sidan innan du byter.