När jag började gå på yogalektioner fnissade jag en hel del. Låt oss erkänna att vissa av ställningarna ser lite fåniga ut. Det är lätt att glömma detta när man har tränat ett tag, men som lärare har jag inget annat än sympati när jag ser en yoganykomling fnissa i Happy Baby.
Oppenbart är det så att ju mer avancerad klassen är, desto galnare ser ställningarna ut. Men man behöver inte vara i en avancerad klass för att se några lustiga saker. Några av de vanligaste ställningarna ser ganska konstiga ut.
Även om det kanske inte känns så när du börjar, är yogapositionerna faktiskt inte utformade för att genera dig eller få dig att skratta. Behöver du fler bevis på det? Bortsett från att de ser löjliga ut, liknar vissa ställningar väldigt mycket saker som vi brukade göra när vi var små barn … du vet, på den tiden när våra kroppar var smidigare och innan allt stillasittande gjorde att våra leder började förlora sitt fulla rörelseomfång och sånt.
Och det är just det som är poängen. Ställningarna är utformade för att få våra kroppar tillbaka i rätt riktning så att de kan fungera på ett så effektivt sätt som möjligt. Vi rör oss in och ut ur dessa positioner för att frigöra spända, överanvända muskler och för att stärka alla de muskler som annars har vaggats in i sömnen av våra repetitiva livsmönster med att sitta, sms:a, slänga oss osv. Tänk på det som skadekontroll.
Så om det känns konstigt att göra en viss ställning är du förmodligen på rätt väg mot att få din kropp att fungera och röra sig på det sätt som den ursprungligen var utformad för att göra.
Här är fyra ställningar som du sannolikt kommer att se på yogaklassen och anledningen till att du gör dem … du vet, annat än att träna dina fnissmuskler.
4 vanliga roliga yogapositioner
1. Garland Pose (Malasana). Även kallad Yogi Squat, detta är en mycket jordnära ställning så den är bra att göra när du känner dig orolig eller när du behöver lugna ner dig. Naturligtvis får du en gigantisk stretch i höfterna och ljumskarna, men du kommer också att frigöra din ländrygg från smärtan av att sitta och ge lite välbehövlig TLC till de bortglömda musklerna runt anklarna. Extra bonus: bara genom att hänga i den här ställningen i några minuter stärker du din underkropp och din core samtidigt som du får dina inre organ i linje för en effektiv matsmältning.
2. Happy Baby (Ananda Balasana). Förmodligen har den fått sitt namn på grund av exakt hur den ser ut – som en glad bebis som leker på ryggen – och det här är en annan super jordnära ställning som hjälper dig att slappna av. Den här ställningen öppnar och sträcker försiktigt dina höfter, inre ljumskar och rygg, och sätter ryggraden tillbaka i ett härligt förlängt läge. Prova och du kommer att se hur fantastisk den här ställningen är för att lindra trötthet och stress.
3. Kaninställning (Sasangasana). Den här ser ganska obekväm ut och som om du försöker gömma dig för världen mellan dina knän. Men ärligt talat känns Rabbit amazeballs om du har spänningar i nacken, axlarna och övre delen av ryggen … det är som vi alla, eller hur? Denna mjuka inversion hjälper också till att sträcka ut ryggraden och hålla skivorna mellan dina kotor friska och känna sig rymliga snarare än att alla är ihoptryckta i varandra.
4. Fish Pose (Matsyasana). Till en början kanske du ifrågasätter om din kropp överhuvudtaget ska göra den här ställningen. Men den här härliga positionen kommer att göra underverk för din hållning eftersom det är ganska mycket motsatsen till hur våra överkroppar spenderar större delen av dagen. Se den här killen som det gyllene botemedlet mot att sitta böjd över en dator eller ratten hela dagen. Fish Pose sträcker ut hela framsidan av din torso – mage, bröst, nacke – samtidigt som du stärker musklerna på baksidan av kroppen och släpper spänningar i dina djupa höftböjare (psoas). Den förbättrar också kvaliteten på din andning genom att öppna dina andningsmuskler och sträcka ut de interkostala musklerna i de små utrymmena mellan revbenen.
Vad är några av dina roliga favoritställningar? -Alison