Sinne- och kroppspraktiker är en stor och varierande grupp förfaranden eller tekniker som administreras eller lärs ut av en utbildad utövare eller lärare. Exempel är akupunktur, massageterapi, meditation, avslappningstekniker, ryggmärgsmanipulation, tai chi och yoga.

Forskningsresultat tyder på att flera sinnes- och kroppspraktiker är användbara för en rad olika tillstånd. Några exempel är följande:

• Akupunktur kan hjälpa till att lindra typer av smärta som ofta är kroniska, t.ex. ländryggssmärta, nacksmärta och artros/knäsmärta. Akupunktur kan också bidra till att minska frekvensen av spänningshuvudvärk och förebygga migränhuvudvärk.
• Meditation kan bidra till att minska blodtrycket, symtom på ångest och depression samt symtom på irritabel tarm och uppblossningar hos personer med ulcerös kolit. Meditation kan också gynna personer med sömnlöshet.
• Tai chi verkar bidra till att förbättra balans och stabilitet, minska ryggsmärta och smärta från knäartros och förbättra livskvaliteten hos personer med hjärtsjukdom, cancer och andra kroniska sjukdomar.
• Yoga kan gynna människors allmänna välbefinnande genom att lindra stress, stödja goda hälsovanormer och förbättra den mentala/emotionella hälsan, sömnen och balansen. Yoga kan också hjälpa till med ländryggs- och nacksmärta, ångest eller depressiva symtom i samband med svåra livssituationer, sluta röka och livskvalitet för personer med kroniska sjukdomar.

Sinne- och kroppspraktiker har generellt sett goda säkerhetsresultat när de utförs på rätt sätt av en utbildad yrkesman eller lärs ut av en välkvalificerad instruktör. Men bara för att en övning är säker för de flesta människor betyder det inte nödvändigtvis att den är säker för dig. Dina medicinska tillstånd eller andra särskilda omständigheter (t.ex. graviditet) kan påverka säkerheten för en sinnes- och kroppsövning. När du överväger sinnes- och kroppsövningar bör du fråga om utövarens eller lärarens utbildning och erfarenhet, och prata med den personen om dina individuella behov. Använd inte heller en mind and body-utövning för att skjuta upp ett besök hos en vårdgivare om ett hälsoproblem.

Ta hand om din hälsa – prata med din vårdgivare om alla kompletterande hälsostrategier som du använder. Tillsammans kan ni fatta gemensamma, välinformerade beslut.