Good stuff! Jag skrev något liknande i den nya keto’er tråden igår!

Om det var lätt att gå ner i vikt skulle vi inte befinna oss mitt i en ”fetmaepidemi”. Keto är inte en diet för att gå ner i vikt och bli smal snabbt. Det är ett långsiktigt åtagande och en livsstilsförändring som du måste arbeta med hela tiden. Men den har också verktyg som hjälper oss att uppnå detta, som enorma mängder energi, fullständig mättnad och låg magpåverkan. Du måste lägga ner arbete på detta, en guide är bra, men du kan inte förlita dig på det på lång sikt.

Så här är mitt råd. Det fungerade för mig, men detta är inte heller ett 100 % säkert sätt.

För det första, registrera ett konto på myfitnesspal.com och om du vill ha ett stödnätverk, gå med i ketogruppen här

För det andra, läs caveman keto guide to mfp så att du kan ställa in dina makronivåer ordentligt.

För det tredje, om du inte redan äger en köksvåg, skaffa en, Amazon

Nu kan du göra vilket recept som helst och snabbt koppla in värdena i MFP för att få en uppfattning om vad du äter en viss dag. Du kan förplanera måltider på detta sätt mycket enkelt. Eller så kan du ha ett litet anteckningsblock och en penna i köket och bara anteckna grammvärdena till allt du gör, för att sedan lägga in dem senare. Du behöver inte göra detta för alltid, men det är ett bra sätt att komma igång och veta vad du bör äta och vad du bör undvika.

Jag kommer också att dela med mig av min personliga keto kokbok med några av mina favoritrecept. Jag är världens lataste jävel, så allt jag lägger in där är förmodligen väldigt enkelt att skapa och har alla näringsfakta listade.

I slutändan är det bara du som kan få det här att fungera för dig själv. Du tog de första stegen, men du måste ta ett språng nu och bestämma dig för hur engagerad du är i att förändra dig. För mig, 215 pund senare, har det varit upp- och nedgångar, jag har gått ner och gått upp i vikt igen, för att sedan gå ner i vikt igen, men jag skulle inte ändra på något av detta eftersom jag känner mig bättre idag än vad jag har gjort de senaste 10 åren.