Om du eller någon du känner kan ha nytta av en rådgivare eller ett center för psykisk hälsa, finns här några frågor och riktlinjer för att hjälpa dig att hitta rätt vård.

Var kan jag få hjälp?

Vart du går för att få hjälp beror på vem som har problemet (vuxen eller barn) och problemets och/eller symtomenas karaktär. Ofta är det bästa stället att börja på din lokala förening för psykisk hälsa. Titta i de gula sidorna för en lista eller ring Mental Health America.

Andra föreslagna resurser:

• Din lokala hälsovårdsavdelnings avdelning för psykisk hälsa. Dessa tjänster är statligt finansierade och är skyldiga att först betjäna personer som uppfyller ”kriterierna för prioriterade befolkningsgrupper” enligt definitionen av delstatens avdelning för psykisk hälsa. Det kan finnas väntelistor och alla personer är kanske inte berättigade till tjänsterna. Inom vissa jurisdiktioner finns det lokal finansiering för ytterligare tjänster.
• Andra organisationer för psykisk hälsa
• Familjeläkare
• Prästperson
• Organ för familjevård, t.ex. Catholic Charities, Family Services, eller Jewish Social Services
• Utbildningskonsulter eller skolrådgivare
• Äktenskaps- och familjerådgivare
• Barnvägledare
• Psykiatriska sjukhus som är ackrediterade av Joint Commission on Accreditation of Health Care Organizations
• Hotlines, kriscenter och akutmottagningar (ring 411 för att få hjälp med nummerupplysning)

Vilken psykisk hälsovårdare är rätt för mig?

Det finns många olika typer av psykologer. Att hitta den rätta för dig kan kräva lite forskning. Ofta är det en bra idé att först beskriva symtomen och/eller problemen för din familjeläkare eller präst. Han eller hon kan föreslå vilken typ av psykolog du bör kontakta.

Typer av psykologer

• Psykiater – läkare med särskild utbildning i diagnostik och behandling av mentala och emotionella sjukdomar. Liksom andra läkare är psykiatriker kvalificerade att förskriva läkemedel.
  Kvalifikationer: bör ha en statlig licens och vara behörig eller certifierad av American Board of Psychiatry and Neurology.
• Barn- och ungdomspsykiater – läkare med särskild utbildning i diagnostik och behandling av känslomässiga och beteendemässiga problem hos barn. Barn- och ungdomspsykiatriker är kvalificerade att förskriva läkemedel.
  Kvalifikationer: bör ha en statlig licens och vara behörig eller certifierad av American Board of Psychiatry and Neurology.
• Psykolog – Psykolog med en doktorsexamen i psykologi från ett ackrediterat/utnämnt doktorandprogram i psykologi och två års handledd yrkeserfarenhet, inklusive ett års praktik från en godkänd praktikplats. Utbildad för att ställa diagnoser och ge individuell terapi och gruppterapi.
  Kvalifikationer: och för vissa psykologer, legitimation som vårdgivare inom psykologi.
• Klinisk socialarbetare – Rådgivare med en magisterexamen i socialt arbete från ett ackrediterat utbildningsprogram. Utbildad för att ställa diagnoser och ge individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: statlig licens; kan vara medlem i Academy of Certified Social Workers.
• Licensed Professional Counselor – Rådgivare med en masterexamen i psykologi, rådgivning eller ett relaterat område. Utbildad för att diagnostisera och tillhandahålla individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: statlig licens
• Mental Health Counselor – Rådgivare med en masterexamen och flera års erfarenhet av kliniskt arbete under handledning. Utbildad för att diagnostisera och tillhandahålla individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: Certifiering av National Academy of Certified Clinical Mental Health Counselors.
• Certified Alcohol and Drug Abuse Counselor – Rådgivare med särskild klinisk utbildning i alkohol- och drogmissbruk. Utbildad för att diagnostisera och ge individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: statlig licens
• Sjuksköterska psykoterapeut – Registrerad sjuksköterska som är utbildad inom psykiatrisk vård och mentalvård. Utbildad för att diagnostisera och tillhandahålla individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: certifiering, statlig licens.
• Äktenskaps- och familjeterapeut – En rådgivare med en magisterexamen, med särskild utbildning och träning i äktenskaps- och familjeterapi. Utbildad för att diagnostisera och tillhandahålla individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: statlig licens
• Pastoral Counselor – Präst med utbildning i klinisk pastoral utbildning Utbildad för att diagnostisera och tillhandahålla individuell rådgivning och grupprådgivning.
  Kvalifikationer: Certifiering från American Association of Pastoral Counselors.

Du ringer till psykologerna … vad gör du nu?

Ta några minuter på att prata med honom eller henne i telefon, fråga om deras sätt att arbeta med patienter, deras filosofi, om de har en specialitet eller inriktning (vissa psykologer specialiserar sig t.ex. på familjerådgivning eller barnrådgivning, medan andra specialiserar sig på skilsmässa eller på att hantera förlusten av en älskad person). Om du känner dig bekväm med att prata med rådgivaren eller läkaren är nästa steg att boka en tid.

Vid det första besöket vill rådgivaren eller läkaren lära känna dig och varför du ringde honom eller henne. Rådgivaren kommer att vilja veta – vad du tror att problemet är, om ditt liv, vad du gör, var du bor, med vem du bor. Det är också vanligt att du får frågor om din familj och dina vänner. Denna information hjälper den professionella att bedöma din situation och utarbeta en plan för behandlingen.

Om du inte känner dig bekväm med den professionella efter det första, eller till och med flera besök, prata om dina känslor vid nästa möte; Var inte rädd för att kontakta en annan rådgivare. Att känna sig bekväm med den professionella du väljer är mycket viktigt för att din behandling ska lyckas.

Typer av behandling

Psykoterapi är en metod där man talar ansikte mot ansikte med en terapeut. Följande är några av de typer av tillgänglig terapi:

• Beteendeterapi – innefattar stresshantering, biofeedback och avslappningsträning för att ändra tankemönster och beteende.
• Psykoanalys – Långsiktig terapi som syftar till att ”avslöja” omedvetna motivationer och tidiga mönster för att lösa problem och bli medveten om hur dessa motivationer påverkar nuvarande handlingar och känslor.
• Kognitiv terapi – Försöker identifiera och korrigera tankemönster som kan leda till besvärliga känslor och beteenden.
• Familjeterapi – Innefattar diskussioner och problemlösande sessioner med alla familjemedlemmar.
• Rörelse/konst/musikterapi – Dessa metoder innefattar användning av rörelse, konst eller musik för att uttrycka känslor. Effektivt för personer som inte på annat sätt kan uttrycka känslor.
• Gruppterapi – Innefattar en liten grupp människor som under ledning av en utbildad terapeut diskuterar individuella frågor och hjälper varandra med problem.

Drogterapi – Droger kan vara till nytta för vissa personer med psykiska eller känslomässiga störningar. Patienten bör fråga om risk, eventuella biverkningar och interaktion med vissa livsmedel, alkohol och andra mediciner. Läkemedel ska tas i föreskriven dosering och med föreskrivna intervall och ska övervakas dagligen.

Elektrisk konvulsiv behandling (ECT) — Används för att behandla vissa fall av svår depression, vanföreställningar och hallucinationer eller livshotande sömn- och ätstörningar som inte kan behandlas effektivt med läkemedel och/eller psykoterapi. Diskutera med din läkare om riskerna och biverkningarna av ECT.

Får jag den vård jag behöver?

När du går framåt i den terapeutiska processen bör du börja känna en gradvis lindring av din ångest, utveckla självförtroende, få en större förmåga att fatta beslut och ökad trygghet i din relation till andra. Terapi kan ibland vara smärtsamt och obekvämt, men episoder av obehag förekommer under de mest framgångsrika terapisessionerna. Behandling av psykisk hälsa ska hjälpa dig att hantera dina känslor mer effektivt.

Om du känner att du inte får resultat kan det bero på att den behandling du får inte är den som är bäst lämpad för dina specifika behov. Om du känner att det finns problem ska du diskutera dem med din terapeut. En kompetent terapeut kommer att vara ivrig att diskutera dina reaktioner på terapin och svara på din känsla för processen. Om du fortfarande är missnöjd kan ett samråd med en annan terapeut hjälpa dig och din terapeut att utvärdera ert arbete tillsammans.

Hur är det med självhjälps-/stödgrupper?

Självhjälpsstödgrupper sammanför människor med gemensamma erfarenheter. Deltagarna delar erfarenheter, ger förståelse och stöd och hjälper varandra att hitta nya sätt att hantera problem.

Det finns stödgrupper för nästan alla problem, inklusive alkoholism, överätning, förlust av ett barn, medberoende, mor- och farföräldraskap, olika psykiska sjukdomar, cancer, föräldraskap och många, många andra.