Läkare kan skriva ut medicin för att behandla dina ADHD-symptom. Men du kanske också är nyfiken på vilka naturläkemedel som kan vara till hjälp också. Det är viktigt att veta vad som faktiskt fungerar, vad som inte gör det och vad som eventuellt till och med kan vara skadligt. Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger till nya terapier till din verktygslåda.

Beteendeterapi. Medicinering är den primära behandlingen för vuxna med ADHD. Men forskare undersöker hur kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa vuxna att hantera störningen. Denna typ av terapi fokuserar på aktuella tankar och beteenden. Den hjälper människor att mäta framstegen mot ett mål. Du kan till exempel använda den för att lära dig färdigheter som hjälper dig att hantera din tid bättre eller att få färre känsloutbrott. Det har ännu inte gjorts några studier som jämför resultaten av KBT direkt med läkemedelsbehandling. Men forskning visar att det kan förbättra de färdigheter som hjälper människor att hantera sitt beteende och komma överens med andra.

Träning. Du kan inte ta det i pillerform, men fysisk aktivitet som en del av ditt dagliga schema kan bidra till att skärpa ditt övergripande fokus. En färsk studie visar att till och med så lite som 30 minuter per dag av aerobisk träning som ger hjärtklappning höjer humöret och minskar ADHD-symptomen hos barn. Det finns ännu inte så många studier om vuxna, men flera har visat att motion kan bidra till att öka motivationen och impulskontrollen och minska känslomässiga symtom som oro, förvirring och depression.