Klicka på flikarna nedan för att se de enskilda träningsplanerna under varje kategori.
- Dag till dag ”BASE” PROGRAMMING
- Greek Heroine Packet
- Mountain Base Helen
- HIKING / BACKPACKING
- Backpacking Pre-Säsong
- Peak Bagger
- Mountaineering &Hiking Prep
- CLIMBING PLANS
- Alpine Climbing
- Alpine Rock Pre-Säsong
- Förberedande bedömning av alpinisternas kondition
- AMGA Alpinguidekurs
- Teton Grand traverse
- Bergsklättring
- Bergsklättring & Vandringsförberedelser
- Big Mountain
- Denali-träningsplan
- Everest-träningsplan
- Grand CanYon Rim To Rim
- Rainier-träningsplan
- Peak Bagger
- Bergsklättring
- Framförberedelse för bergsklättring
- Säsong
- Träningsplan för klättring på stora väggar
- AMGA-utbildning för bergsklättrare
- Is/Mixed
- Ice/Mixed Pre-Season
- Expedition Mixed/Ice
- Framförberedelse för bergsklättring
- Skiing & Backcountry Skiing
- Lift-Skidåkning med hjälp av skidåkning
- 30 minuter per dag på torra marker
- Underhåll av skidor under säsongen
- Monster Factory Strength
- Skidåkning på torra marker
- Skidåkning i backcountry
- Skidåkning i backcountry före-Säsong
- Randonee Race Pre-Season
- AMGA Ski Guide Course
- Lift-Skidåkning med hjälp av skidåkning
- MOUNTAIN Running/Ultra
- Ultra Running
- Ultra Pre-Säsong
- 25K Ultra
- 100-Mile Ultra
- 50-Mile Ultra
- 50K Ultra
- Berglöpning
- Alpinlöpning
- Löpning Styrka
- In-Strength for Endurance Athletes
- Off-Säsongstyrka för uthållighetsidrottare
- Kärnstyrka endast kroppsvikt
- Ultra Running
- MOUNTAIN PROFESSIONAL PLANS
- Bergguide
- AMGA Alpin Guide Course
- AMGA Rock Guide Course
- AMGA Ski Guide Course
- Mountain Guide (Alpine) Pre-Säsong
- Wildland Firefighter
- Hotshot/Smokejumper Pre-Season
- Wildland Fire Blackwater
- Wildland Fire Mann Gulch
- Wildland Fire STorm King
- Wildland Fire Rattlesnake
- Wildland Fire Yarnell Hill
- Wildland Fire Pre-Season
- Smokejumper Selection
- Wilderness Professional
- Bob Marshall
- Frank Church
- Jedediah Smith
- WrangeLl-St. Elias
- Bergguide
- Mer bergssport
- Jakt
- Backcountry Big Game Pre-Season
- Backcountry Hunting Base
- Backcountry Hunting Build 1
- Backcountry Hunting Build 2
- Kayak/Paddling
- Kayak/Paddling Pre-Säsong
- Mountain Bike
- Mountain Bike Pre-Season
- 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan
- Sledding/Snowmobiling
- Mountain Sledding
- Jakt
- PLAN PACKETS
- Back Country Big Game Hunting Packet
- Greek Heroine Packet
- Wildland Fire training Packet
- Wilderness Professional Training Packet
- All Mountain PLans
- 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan
- 100-Mile Ultra
25k Ultra Training Plan
30-Min Per Day Dryland
50K Ultra
50-Mile Ultra
Alpine Rock Pre-Säsong
Alpin löpning
Bedömning av alpinisternas kondition
AMGA alpin guidekurs
AMGA bergsguidekurs
AMGA skidguidekurs
Back Country Big Game Jaktpaket
Backcountry Big Game TRAining Plan
Backcountry Hunting Base
Backcountry Hunting Build 1
Backcountry Hunting Build 2
Backcountry Ski Pre-säsong
Backpacking Pre-Season
Big Mountain
Big Wall Climbing Träningsplan
Bob Marshall
Core Strength Bodyweight only
Denali Trainingsplan
Dryland Skiing
Expedition Mixed/Ice
Everest Trainingsplan
Frank Church
Grand Canyon RIm To RIm
Greek Heroine Packet
Hotshot/Smokejumper Pre-Säsong
Is/blandat före säsongen
Underhåll av skidor under säsongen
Styrka under säsongen för uthållighetsidrottare
Jedediah Smith
Kayak/Paddling före säsongenSäsong
Monster Factory Strength
Mountain Base Helen
Mountain Bike Pre-Season
Mountain Guide (Alpine) Pre-Season
Mountain Sledding
Mountaineering & Hiking Prep
Off-Strength For Endurance Athletes
Peak Bagger
Rainier Training Plan
Randonee Race Pre-Season
Rock Climb Pre-Season
Smokejumper Selection
Teton Grand traverse
Ultra Pre-Season
Wrangell-St. Elias
Wildland Fire Blackwater
Wildland Fire Mann Gulch
Wildland Fire Storm King
Wildland Fire Rattlesnake
Wildland Fire Yarnell Hill
Wildland Fire Pre-Season
ATHLETE’S SUBSCRIPTION
Inkluderar tillgång till hela vårt bibliotek med träningsplaner inom alla discipliner
Skifta mellan enskilda träningsplaner med lätthet
Åtkom till dem på din telefon, surfplatta eller laptop för att träna när som helstSIGN UP
Programfilosofi
Gymnastikbaserad träning har ingen stark tradition för bergsporter. Vi ändrar det.
I nästan ett decennium av framgångsrik fitnessprogrammering för freeskiers, snowboardåkare, bergsguider, bergsklättrare, kajakpaddlare, isklättrare, snöskoteråkare, jägare i backcountry, ultralöpare och många andra bergsatleter har vi utvecklat en intensiv, progressiv, idrottsspecifik programmering som framgångsrikt översätts till prestationer i berg och floder.
Intill dess att vi kom till har bergsatleter traditionellt sett ”gjort sin sport” för att träna, och det har varit tillräckligt för att utmärka sig. Den tiden håller på att förändras. Medieexponering lockar fler och fler människor till dessa sporter, inklusive lagsportsatleter på högre nivå som har både mer naturlig atletisk talang och en historia av träning i gymmet för sin sport. Konkurrensen ökar, och det räcker inte längre att använda de första veckorna när skidbacken öppnar för att ”komma i form”. Våra idrottare kommer genom intensiv torrträning i förväg till berget i form och redo att påbörja sin tekniska träning. Otränade idrottare hamnar snabbt på efterkälken.
Vi säger ”gymbaserad träning” men tro inte att allt du kommer att göra är att lyfta hantlar och hoppa rep. Dessa träningspass och träningsplaner blir ”idrottsspecifika” för de konditionskrav som aktiviteten ställer. Skidåkare tränar excentrisk benstyrka och laktattolerans i benen. Klättrare är på systembrädor, campusbrädor och klätterväggar och tränar grepp- och fingerstyrka, arbetskapacitet och uthållighet. Kajakpaddlare bygger upp överkroppens tryck- och dragstyrka i gymmet och idrottsspecifik arbetskapacitet genom hårda paddlingsintervaller på floden eller sjön. Blandade alpinklättrare tränar figur 4 och långa teknikbrädsintervaller med hjälp av redskap, samt stegintervaller för tillvägagångssättet.
Denna programmering är idrottsspecifik och direkt överförbar till berget.
Det finns två sätt att få tillgång till MTI:s konditionsprogram:
- Köp en individuell träningsplan (se länkarna ovan)
- Prenumerera. Med en prenumeration får du tillgång till våra dagliga träningspass för militärer och brottsbekämpande idrottare samt tillgång till över 200 individuella träningsplaner. (Klicka här för en fullständig lista över planer)
Frågor?
Vet du inte var du ska börja? Letar du efter en specifik plan eller vägledning för ett mål?
Läs gärna: Läs mer: Individuell träningsplan eller abonnemang? eller skicka e-post till oss på [email protected].
- Alpine Climbing