Militärdiet Kaloriantal

Militärdieten är kalorisnål, vilket är en del av anledningen till att den fungerar så bra. När du försätter din kropp i ett kaloriunderskott, vilket innebär att du förbränner fler kalorier än du äter, börjar kroppen bränna fett och du går ner i vikt. När du gör substitutioner på militärdieten måste du se till att kalorierna stämmer överens mellan livsmedlen i planen och det du ersätter livsmedlet med. Du kan googla den här informationen. Vi har en ersättningslista på webbplatsen. Kalorierna nedan är ungefärliga men de ger dig en god uppfattning om vad du ska arbeta med.

Kalorier för dag ett: ca 1400

1/2 grapefrukt: 45 kalorier
1 skiva rostat bröd: 120 kalorier
2 matskedar jordnötssmör: 200 kalorier
1 kopp kaffe eller te (med koffein): 5 kalorier
1/2 kopp tonfisk: 150 kalorier
1 skiva rostat bröd: 120 kalorier
1 kopp kaffe eller te (med koffein): 5 kalorier
3 ounces av någon typ av kött: 300 kalorier
1 kopp gröna bönor: 35 kalorier
1/2 banan: 50 kalorier
1 litet äpple: 75 kalorier
1 kopp vaniljglass: 300 kalorier

Kalorier för dag två: ca 1200

1 ägg 75
1 skiva rostat bröd: 120 kalorier
1/2 banan: 50 kalorier
1 kopp keso: 230
kalorier
1 hårdkokt ägg: 75 kalorier
5 saltine crackers: 70 kalorier
2 varmkorvar (utan bröd): 350 kalorier
1 kopp broccoli: 35 kalorier
1/2 kopp morötter: 25
kalorier
1/2 banan: 50
kalorier
1/2 kopp vaniljglass: 150 kalorier

Kalorier för dag tre: ca 1100

5 saltinkakor: 70
kalorier
1 skiva cheddarost: 120 kalorier
1 litet äpple: 75 kalorier
1 hårdkokt ägg (eller kokt som du vill): 75 kalorier
1 skiva rostat bröd: 120 kalorier
1 kopp tonfisk: 300 kalorier
1/2 banan: 50
kalorier
1 kopp vaniljglass: 300 kalorier