1. Causes of Occipital Neuralgia
2. Sleeping Position Matters
3. Massage hjälper ofta
4. Snälla övningar
5. Topiska läkemedel för smärtlindring
6. Tala med din läkare

Ockcipitala nerverna löper från toppen av ryggmärgen och upp till och runt hårbotten. Occipital neuralgi är en sjukdom där nerverna är inflammerade eller skadade, vilket orsakar intensiv smärta. När sjukdomen utvecklas gör den det mycket svårt att fungera och sova.

Causer till occipitalneuralgi

Detta tillstånd är inte en migrän eller vanlig huvudvärk eftersom det beror på problem specifikt med de occipitala nerverna. Det finns ett antal möjliga orsaker, och att känna till orsaken kan hjälpa till att utveckla en lämplig behandlingsplan. De inkluderar men är inte begränsade till:

• Skada på bakhuvudet
• Spända nackmuskler
• Halsskivasjukdom (övre delen av ryggraden)
• Artrit
• Blodkärlsinflammation
• Medicinska tillstånd som gikt och diabetes
• Infektion
• Överbelastningsskador på grund av att man regelbundet böjer huvudet nedåt eller framåt

Nerverna skadas direkt, eller så sätts tryck på nerverna på grund av spända muskler eller inflammation. Smärtan i samband med occipital neuralgi skiljer sig från smärtan i samband med migrän. Patienterna beskriver den som skarp, stickande, stickande och intensiv smärta. Det kan kännas som en elektrisk stöt.

Sömnställningen spelar roll

Smärtan vid occipitalneuralgi kan göra det smärtsamt att röra sig i nacken. Hårbotten kan kännas öm, eller så upplevs smärta bakom ögat eller så utvecklas ljuskänslighet. Smärtan och ömheten i nack- och huvudområdet gör det svårt att få en god natts sömn.

Om man inte får tillräckligt med sömn och sover i fel position kan smärtan intensifieras. Faktum är att sova med en dålig hållning är en av de främsta orsakerna till occipitalneuralgi. Människor säger att de vaknar upp med en stel nacke, vilket innebär att en muskel är spänd och nerverna inflammerade.

Det bästa sättet att sova med occipital neuralgi är i en position som inte ger mer tryck på nerverna. Följande är några riktlinjer:

• Sova på rygg
• Använd en kudde som stödjer nacken och håller huvudet i linje med kroppen (neutralläge)
• Undervik att sova med böjd nacke eftersom det kan öka trycket på nerverna
• Om du sover på sidan, se till att använda en kudde som inte höjer huvudet högre än axlarna

Vissa personer har problem med att sova på ryggen. Om du sover på sidan ska du använda en kudde som är tillräckligt fast för att stödja nacken och hålla ryggraden i linje.

Massage hjälper ofta

Den bästa behandlingen för occipitalneuralgi är ofta massage. Det är så fördelaktigt eftersom det hjälper till att lindra smärtan vid occipital neuralgi på grund av spända nackmuskler och muskelspänningar som sätter tryck på nerverna. Massage vid occipitalneuralgi kan ges genom:

• En sjukgymnast
• En professionell massageterapeut
• Själv

Syftet med massagen är att luckra upp spända nackmuskler för att lindra nervklämningar. En sjukgymnast eller massageterapeut kommer att använda sig av massage tekniker för occipital neuralgi som fokuserar på triggerpunkterna i de suboccipitala musklerna. Dessa är de muskler som ligger under det occipitala benet som bildar skallbasen i bakhuvudet.

Musklerna försörjs av de suboccipitala nerverna. Massageteknikerna kan också rikta sig mot käkområdet på grund av att de suboccipitala musklerna balanseras av käkmusklerna.

Även om du får behandling av en professionell person är det klokt att också lära dig att göra en egenmassage vid occipital neuralgi för smärtlindring. Placera fingertopparna vid skallbasen och applicera försiktigt tryck. Ett annat sätt att utföra självmassage är att ligga på rygg och placera en rullad handduk under huvudet vid nackområdet. Handduken ger tryck för att lindra spänningar.

Smjuka övningar

Flera övningar som kan hjälpa till att lindra muskelspänningar är nackcirkel, nacksträckningar och hakan. När du gör nacksträckningar eller hakningar ska du stå med ryggen mot väggen och bara dra huvudet så långt bakåt att det möter väggen.

Nästa fråga är: ”Vilka övningar ska jag undvika med occipitalneuralgi?”. Övningar som orsakar överdriven spänning i nackmusklerna bör undvikas. Att lyfta tunga vikter för träning eller ansträngande träning kan överspänna musklerna och komprimera de occipitala nerverna.

Topiska läkemedel för smärtlindring

Det finns vissa topiska läkemedel i gel-, kräm- och lotionform för occipitalneuralgi. De är främst avsedda för behandling av nervsmärta och finns i receptfria och receptbelagda former. Den generiska Capsaicin-krämen kan till exempel minska ett ämne i kroppen som förmedlar smärtsignaler till hjärnan.

En mycket trevlig egenskap hos topiska läkemedel är att det är lätt att lära sig hur man applicerar krämen mot occipitalneuralgi. Applicera ett tunt lager av krämen på huden i nacken och gnugga försiktigt in den. Vissa av de geler och krämer som används för att behandla solbränna kan minska smärta på grund av occipitalneuralgi, som xylocain och EMLA-kräm (lidocain och prilocain) som fungerar som milda lokalbedövningsmedel.

Prata med din läkare

Den intensiva smärtan vid occipitalneuralgi är plågsam, men den kan ofta hanteras med konservativa behandlingar. Förutom de nämnda kan viss lindring fås genom att applicera is för att frysa occipitalnerven vid den occipitala hakan, värmekompresser för att mjuka upp musklerna, vila i ett lugnt rum och receptfria antiinflammatoriska mediciner. Att använda god hållning dag och natt är ett av de bästa sätten att lindra nacksmärta och förhindra ytterligare incidenter av occipitalneuralgi.

Om hembehandlingar inte fungerar, se till att prata med din läkare. Läkaren kan erbjuda nästa nivå av behandling, som receptbelagda muskelavslappnande medel, steroidsprutor eller nervblockeringar.