Efter att ha krossat det kanadensiska rekordet på en timme i fredags tyckte vi att det kunde vara roligt att gå tillbaka och titta på några av Windsorborna bästa cykelprestationer genom åren.
Kanadensiskt rekord på en timme
Svårt att inte kalla den här insatsen för en av Sanders främsta cykelinsatser. Du kan ta del av vår sammanfattning av entimmesrekordet här.
2016 Ironman Arizona
Efter en tuff dag i Kona studsade Sanders tillbaka med stil och satte ett nytt Ironman-rekord med en totaltid på 7:44:29. Förutom den flammande cykeldelningen där han hade ett snitt på 44,21 km/h var hans simtid 53:45 och han avrundade dagen med ett maraton på 2:42:31.
Här är hur Sanders beskrev cykelturen i sin blogg:
Out på cykeln visste jag att jag behövde vara tålmodig. Min nya träningsrådgivare och mentor David Tilbury-Davis gav mig rådet att ”ha tålamod, vara klok och vara hänsynslös”. Jag upprepade detta förmodligen flera hundra gånger i mitt huvud under hela cyklingen, liksom ”en Ironman är en lång väg”. Jag höll ungefär 320w genom den första timmen. Det kändes så lätt att jag trodde att min effektmätare kanske inte fungerade. Mitt effektmål för ritten var dock 310-320w och jag lovade att hålla mig till planen. Trots att det kändes lätt, backade jag lite och lät snittet sjunka till cirka 316w i slutet av den första slingan på 60 km. Vid halva cykelturen var snittet åter uppe på 318w.
Runt tre timmar började det bli mycket svårare att hålla kraften. Jag insåg då att min effektmätare fungerade som den skulle, och jag var väldigt glad att jag inte hade avvikit från planen. Vid cirka 3,5 timmar började jag verkligen få ont, och i stället för att döda mig själv för att hålla kraften bestämde jag mig för att släppa den och köra närmare 270w. Detta var hårt, men inte så hårt att det kändes som om jag brände tändstickor. I slutändan hade jag ett snitt på 315w, för en cykeltid strax under 4 timmar och 5 minuter.
Ironman World Championship 2017
Sanders slutade inte med att vinna loppet och han hade inte ens dagens snabbaste cykelsplit, men hans 4:14:19 skulle ha satt ett nytt cykelbanerekord i Kona om inte Cameron Wurf hade krossat Normann Stadlers cykelbanerekord med hela fem minuter. (Wurf gick 4:12:54.)
Enligt TrainingPeaks var Sanders normaliserade effekt för ritten 313 watt och han hade ett genomsnitt på 42,65 km/h. Han skulle följa upp det med ett maratonlopp på 2:51:53, vilket inte riktigt räckte för att hålla undan Patrick Lange, som tog hem segern på banrekordet 8:01:40 mot Sanders 8:04:07.
Ronde på Zwift 2020
I april deltog Sanders i ett UCI Esports världscuptävling, och vann loppet tack vare ett temperamentsfullt utbrytningsförsök. Bedriften var särskilt imponerande eftersom proffset i tävlingen var världsmästaren i cyclocross Mathieu van der Poel.
Sanders var en del av en utbrytargrupp och tog sig sedan in i den sista klättringen. Han öppnade luckan genom att trycka på hela 10 watt/kg under en kort tid och fortsatte sedan att dra ifrån på klättringen för att öppna upp en lucka på över 20 sekunder. Han lyckades hålla undan de cyklister som sprang bakom honom till mållinjen tack vare vad han tror är en ”livstidsbästa 5-minuterseffekt” på 534 watt.
Sanders tid för ritten var 36,21 och han hade ett snitt på otroliga 401 watt (5,5 w/kg).
Challenge Daytona 2019
Och även om det här är ytterligare en gång där Sanders inte gjorde dagens snabbaste åk – det gick till Andrew Starykowicz – så var kanadensaren bara några sekunder långsammare än amerikanen och hade ett snitt på över 48 km/h på den 61 km långa banan. (Det finns en viss debatt om banans faktiska längd – den annonseras som 37,5 miles, men verkar vara närmare 38 miles när man lägger till avståndet till och från övergångsområdet.)
Oavsett vilken distans man väljer så flög Sanders och Starykowicz helt enkelt genom banan. Sanders lyckades sedan springa ifrån en annan ITU-världsmästare på långdistans – Pablo Dapena – och ta hem herrtiteln.
Här är hur vi sammanfattade cykeldelningen efter loppet:
Sanders cykeldelning var bara 11 sekunder långsammare än Starykowiczs, 1:14:54, vilket innebär att han hade ett snitt på 30,44 mph/ 48,95 km/tim om banan var 38 miles och 30,04/ 48,30 om den var 37,5 miles. När Sanders kom upp ur vattnet 50 sekunder efter Starykowicz, satte han ihop några varv med ett snitt på över 50 km/tim för att försöka ta sig fram i loppet.