Det här är ett gott havregrynsrecept för dig. Havregrynsgröt är en fantastisk frukost för dig, det är superenkelt att göra och är ganska mättande på magen också. Det här receptet är så näringsrikt för dig eftersom jag lagt till lite linfrön i dem.
Linfrön är rika på fibrer, mikronäringsämnen, mangan, omega 3. Om du lägger till det i din mat dagligen får du superenergi. Men när det gäller linfrön kan för mycket av det vara dåligt för dig. Så tillsätt alltid 1 till 2 tsk linfrön till din måltid.
Jag har blivit beroende av havregrynsgröt nyligen och för det mesta är det min favoritfrukost. Eftersom jag ammar är havregrynsgröt en utmärkt måltid för mig, eftersom det hjälper till att öka bröstmjölkstillgången utan att lägga extra vikt på min mage.
Samma recept,
Mango Overnight Oats
Orange Oatmeal
Apple Oatmeal
Banana Oatmeal
Strawberry Oatmeal
Jag har delat så många havregrynsrecept i min blogg. Jag har gjort denna havregrynsgröt super hälsosam genom att använda vatten för att koka den. Du kan koka detta i mjölk helt och hållet. Jag använde brunt socker som sötningsmedel, du kan använda honung, agave eller ha den utan sötningsmedel också. Istället för vanlig mjölk kan du använda sojamjölk eller mandelmjölk också. Kokosmjölk blir bra i den här också. För att göra den mer fyllig och näringsrik kan du lägga till lite hackad frukt som äpplen, apelsiner, päron och några nötter som valnötter eller mandlar.
Hoppar att du provar den här och låter mig veta hur den faller ut för dig.
Flaxfrö havregrynsgröt recept – Hur man gör havregryn
Portionsstorlek
Aarthi
Ingredienser
- Instant Oats – 1/2 kopp
- Vatten – 1 kopp
- Brunt socker eller honung efter smak
- Mjölk efter smak om det behövs
- Flaxfrön – 1 kopp
- 1 tsk + 1/2 tsk
Instruktioner
-
Ta havregryn, vatten, 1 tsk linfrön i en kastrull och värm upp det.
-
Kok detta tills det är klart och havregrynen i kokta.
-
Häll nu i sötningsmedel som du vill, mjölk efter smak och blanda väl.
-
Skeda upp detta i en serveringsskål och toppa med 1/2 tsk linfrön.
-
Servera.
Anmärkningar
Näring
FOLLOW ON PINTERESTFOLLOW ON YOUTUBEFOLLOW ON FACEBOOKFOLLOW ON TWITTER
Bild:
1)Ta havre i en kastrull, jag använder snabbhavregryn
Ta havre i en kastrull
2)Tillsätt lite linfrön, det är så nyttigt för dig. det har så många hälsofördelar i dem.
tillsätt linfrön
3)Tillsätt lite vatten för att koka havregrynen.
tillsätt vatten
4)Koka tills det är färdigt, det tar bara några minuter.
koka tills det är klart
5)Tillsätt ditt favoritsötningsmedel. Jag använder brunt socker. Du kan använda honung eller agave.
tillsätt brunt socker eller honung efter smak
6)Tillsätt mjölk efter behov, du kan använda sojamjölk eller mandelmjölk också.
tillsätt mjölk
7)Blanda väl, din havregrynsgröt är klar
blanda väl
8)Skeda upp den i serveringsskålen och ringla över mer mjölk vid behov.
överför den till serveringsskålen
9) Toppa med linfrön eller valfria nötter som du vill och servera varmt eller ljummet.
toppa med mer linfrön och servera
.