Larry Wheels gick från att leva i extrem fattigdom som barn till att bli en av världens starkaste styrkelyftare. Larry växte upp i fattiga kvarter i Bronx, New York, och Larrys mål som barn var att bli starkare och större så att ingen skulle mobba honom.

För att nå sitt mål började Larry göra armhävningar, armhävningar och situps varje dag. Med hjälp av sin mamma byggde han senare själv ett grundläggande viktuppsättning som bestod av två 40-lbs betongblock och ett kvastskaft. Med den här viktuppsättningen kunde han göra mer komplexa övningar, till exempel bicepscurls och militärpress. Det gjorde att han kunde utveckla sin fysik ytterligare.

Somliga år senare började Larry arbeta på sitt första jobb, vilket gjorde det möjligt för honom att ha råd med ett medlemskap i ett gym. Genom att träna i en helt ny miljö full av tyngdlyftningsutrustning började Larry bevittna enorma framsteg på sin fysik.

Efter att ha lyft vikter i flera år tog Larry allt ett steg längre och blev en professionell styrkelyftare. År 2017 satte han två världsrekord i sporten och blev en inspiration för människor på vägen.

Atletstatistik

Förverkliganden

Kraftlyftningsrekord

Rått 2,275 lbs totalt (810 lbs knäböj, 610 lbs bänkpress, 855 lbs dödlyft) vid 275 lbs kroppsvikt

Biografi

Larry’s Difficult Upbringing

Larry Wheels växte upp i Bronx, New York. Medan han idag lever ett liv fullt av framgång och erkännande var hans barndom helt annorlunda. Larry växte upp i fattiga kvarter i New York, tillbringade tid i fosterhem och blev tidigt bekant med hunger och fattigdom.

Ovanpå allting fick Larry ofta möta farliga situationer som barn, när han gick genom mörka gränder och kvarter på väg till skolan. Hans första motivation för styrketräning var säkerheten. Larry ville se större och starkare ut så att ingen skulle komma i närheten av honom.

Humliga början i tyngdlyftning

Då han inte hade några pengar arbetade Larry med det han hade för att bli starkare. Han gjorde hundratals sit-ups, push-ups och pull-ups varje dag. Han gjorde till och med armbrytningstävlingar med sin mamma ibland, vilket drev in hans beslutsamhet att bli större och starkare.

Då Larry märkte motivationen inom honom, hjälpte Larrys mamma honom att bygga en egen viktuppställning. Den bestod av två betongblock och ett gammalt kvastskaft. Som Larry minns var det inget glamoröst, men det uppfyllde sitt syfte – han blev långsamt större och starkare.

Larry hade dock ett problem, han hade ingen som helst kunskap om korrekt styrketräning, vilket gjorde att hans fysiska framsteg gick extremt långsamt.

Han minns: ”Eftersom askablocken var så tunga var jag tvungen att svänga upp vikten. Det var inte vackert, men jag lyckades göra tre uppsättningar av curls och militärpressar.”

Fortsatta framsteg i gymmet

När Larry kom in i de sena tonåren insåg han att om han ville fortsätta att utvecklas i styrka och storlek, skulle han behöva gå med i ett gym. Men för att kunna göra det var Larry först tvungen att skaffa sig ett jobb för att kunna betala ett medlemskap i ett gym.

Till slut uppnådde Larry det han ville – han började jobba på jobbet och betalade därefter sitt första medlemskap i ett gym.

När han började träna på gymmet ökade Larrys framsteg dramatiskt. Hans fysik började se starkare och större ut och Larry fick mer självförtroende än någonsin.

Efter sex månaders viktuppdrag tappade Larry intresset för bodybuilding och bestämde sig för att träna styrka istället. Eftersom Larry inte hade någon pappa eller tränare som kunde lära honom började han skräddarsy sitt eget styrketräningsprogram – han blev en självgjord idrottsman.

Turnering i styrkelyftstävlingar

Efter att i flera år ha pressat sig själv mot ”järnet” bestämde sig Larry för att han skulle bli en tävlande styrkelyftare.

Förr eller senare fick Larry reda på att det fanns en närbelägen styrkelyftstävling och bestämde sig för att delta i den. Sedan dess har han aldrig sett tillbaka.

Uppfyllelse av sina ambitioner

Under åren av tävlingar i styrkelyftstävlingar byggde Larry upp ett gediget rykte kring sitt namn. Han uppnådde inte bara sina ambitioner att bli större och starkare, han byggde också en karriär kring sin passion för styrkelyft.

År 2017 blev Larry Wheels ett namn som alla professionella styrkelyftare kände igen. På sin väg till toppen hade Larry satt två världsrekord, totalt 2 275 pund i råa lyft (knäböj, bänkpress och marklyft).

Träning

Vikten av vila

När Larry började träna i gymmet trodde han att ju mer han tränade, desto bättre. Han tränade med vikter sex gånger i veckan och tog knappt någon vila från sina träningspass.

Men även om detta fungerade för Larry till en början slutade han så småningom att göra framsteg i sin fysik. Han sa; ”Vid en viss punkt kunde jag inte göra några fler vinster, jag kunde inte bli tyngre än 190-lbs.”

Det var först efter att han minskade sin träningsfrekvens som Larry återigen började göra framsteg i sin styrka och storlek.

Nuförtiden tränar Larry i gymmet tre gånger i veckan. Han har funnit att detta är den mest optimala frekvensen, eftersom det gör att han kan återhämta sig fullt ut mellan sina extremt ansträngande styrkelyftningspass.

Redaktörens tips

Inspirerad till att nå din sanna potential som Larry? Läs vår omfattande guide om hur testosteronförstärkande kosttillskott verkligen kan höja ditt spel!

Larry Wheels Powerlifting Workout Routine

För att påbörja sitt egentliga träningspass kommer Larry först att värma upp sina leder och muskler. Han gör övningar som höftcirkel och bensvängningar som hjälper till att få blod till musklerna och förebygga eventuella skador.

Hans arbetssatser handlar om styrka – han tränar med ett lågt antal repetitioner och fokuserar på att lyfta så tungt som möjligt. Så här ser det ut;

Måndag

• Hip Circle, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben
• Leg Swing, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben
• Deadlift, Värm upp till 80 % 1RM, 5 arbetssatser om 5 repetitioner
• Bent-Over Barbell Row, 3 set om 10 repetitioner med 65 % 1RM
• Bench Press, Värm upp till 75 % 1RM, 5 arbetssatser med 5 repetitioner
• Floor Press, 5 set med 3 repetitioner med 85 % 1RM
• Cable Push-Down, 8 set med 10 repetitioner

Middag

• Hip Circle, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben
• Leg Swing, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben
• Squat, Uppvärmning till 90 % 1RM, 4 arbetssatser med 3 repetitioner
• Leg Press, 5 set med 8 repetitioner med 70 % 1RM

Fridag

Hip Circle, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben

Leg Swing, 2 uppvärmningssatser på 20 sekunder per ben

Squat, Uppvärmning till 90 % 1RM, 4 arbetssatser på 3 repetitioner

Bench Press, Uppvärmning till 75 % 1RM, 5 arbetssatser med 5 repetitioner

Golvpress, 4 set med 3 repetitioner med 85 % 1RM

Cable Push-Down, 8 set med 10 repetitioner

Näring

Differenser i kosthållning

Larry Wheels kosthållning när han ska öka i storlek är baserad på ett högt kaloriintag. Han konsumerar cirka 5500 kalorier och över 400 gram fett under hela denna period. Hans baslivsmedel vid ”bulking” är bland annat nötkött, ris och avokado.

Å andra sidan, när han ”skär ner” inför en show, minskar Larry kraftigt sitt kaloriintag. Under denna fas konsumerar han 4 400 kalorier och endast cirka 90 gram fett. Hans baslivsmedel när han ”skär ner” är lax, kyckling, sötpotatis och ris.

Idoler och influenser

Under större delen av sitt liv var Larry Wheels tvungen att vara sitt eget största inflytande.

I slutändan var det Larrys beslutsamhet och viljestyrka som gjorde att han kunde driva igenom motgångarna och så småningom bli ett av de största namnen inom styrkelyftsbranschen.

Vad vi kan lära oss av Larry Wheels

Larry Wheels växte upp under extremt svåra omständigheter. Som barn mötte han extrem fattigdom, hunger och faran av att bo i kvarter fyllda av gäng. Larrys enda önskan var att bli större och starkare så att ingen skulle mobba honom.

Efter att i åratal ha kämpat sig igenom livets utmaningar uppnådde Larry sina mål, och mycket mer. Han blev en framgångsrik styrkelyftare och satte två världsrekord på sin väg till toppen.

Hans otroliga berättelse lämnar oss med en enkel, men kraftfull läxa: om du verkligen vill ha något i livet kommer du att hitta ett sätt att få det.