Konfigurera MyFitnessPal för lågkolhydratkost | Keto Macros

1 Nedan finns några värdefulla tips och tricks för att konfigurera MyFitnessPal (MFP) så att det fungerar för ketogen kost utan att du behöver registrera dig för Premium. Vi kommer att gå igenom att lägga till fiberkolumnen i din dagbokssammanfattning. En dator kommer att krävas för det jag kommer att förklara härnäst, men även om du inte har en dator kan du gå igenom att lägga till fiberkolumnen så att den blir tillgänglig i din dagbok och du enkelt kan räkna ut nettokarbonat. Därefter går vi igenom att lägga till ett tillägg till din Google Chrome Browser för att göra det möjligt att ställa in och spåra dina makronivåer per gram (en Premium-funktion), som sedan visas i mobilappen.
I del 2 av våra MFP Guides kommer vi att gå igenom att lägga till ytterligare två Google Chrome-tillägg som gör det möjligt för dig att se en beräknad ”Net Carb”-summa i din Carb-kolumn och som också redigerar sammanfattningen av matdagbokens cirkeldiagram så att den återspeglar Net Carb-informationen i Google Chrome Browser. Det sista tillägget gör det möjligt för dig att exportera alla dina data från MFP, vilket också är en betald premiumfunktion.

För att komma igång behöver du:
Lägg till fiberkolumnen
—- ELLER —-
Lägg till Chrome-tillägget för att aktivera spårning av makron av gram

För att komma igång behöver du:

1. På din telefon laddar du ner MyFitnessPal-appen från App Store
2. På din dator laddar du ner Google Chrome Browser

Lägg till fiberkolumnen

Då MFP inte tillåter oss att bara spåra Net Carb, är det relevant att ha de fibergram du konsumerar synliga.

När du väl har registrerat dig går du till MyFitnessPal-webbplatsen, eftersom inställningen som vi ska ändra bara kan nås där. Inte i mobilappen, du måste använda din webbläsare, antingen mobil eller dator.

Logga in på MyFitnessPal-webbplatsen.

Från fliken ”Min startsida” klickar du på ”Inställningar”
Därefter på ”Dagboksinställningar”

—- ELLER —-

1. Gå till fliken ”Mat”.
2. Därefter ”Inställningar”
3. Under avsnittet ”Nutrients Tracked” (näringsämnen som spåras) ändrar du valen från rullgardinsalternativen till Kolhydrater, Protein, Fett, Fibrer, & Natrium.
4. Valfritt: Dela din matdagbok! Under avsnittet ”Delning av dagbok” kan du överväga att åtminstone dela dina måltider med ”Endast vänner”. Jag vet att jag ibland när jag letar efter måltidsidéer går jag direkt till mina MFP-vänners dagböcker för att få inspiration.
5. Knacka på ”Spara ändringar-knappen”, annars var alla de här stegen du just gjorde bara till övning.

Ta-da! Fiberkolumnen kommer nu att vara synlig även i mobilappen. Kom ihåg att för att se alla kolumner som du spårar måste telefonen vara i ”Dagbok” & i liggande läge.
iphone keto mfp setup

Lägg till Chrome-tillägget för att aktivera spårning av makron av gram

Ladda ner webbläsaren Google Chrome till din dator.

1. Följ denna länk: Google Chrome Extension Link: Länk: Macros by Grams. När den laddas klickar du sedan på knappen ”Add To Chrome”.
2. En popup-fönster kommer att visas högst upp i webbläsarfönstret, klicka på ”Add Extension” & din nedladdning börjar.
3. När nedladdningen är klar visas en bekräftelse-popup & knappen från steg 1 blir grön & visar ”Added To Chrome”
4. Hoppa tillbaka till MyFitnessPal-webbplatsen & från ”Home” välj fliken ”Goals”. Du kommer att se en förändring under avsnittet ”Daily Nutrition Goals”; det finns nu en rad ”FOODFASTFIT” med en klickbar länk ”Set Your Goals”. Välj ”Set Your Goals”
5. Den ”FoodFastFit” Dashboard under fliken ”Settings” kommer att laddas. Scrolla ner till avsnittet ”MyFitnessPal Macronutrient Goals” & ange dina makronivåer i lämpliga fält.
6. Därefter väljer du knappen ”Get This Add-On”. (Detta är ett litet glapp i tilläggets kod eftersom knappen ”Save To MyFitnessPal” borde ha blivit tillgänglig & ingen av dem är klickbar, men ändå sparar detta de makron som du just har matat in.)
7. Olyckligtvis tar det dig till Chrome Web Store med tilläggssidan öppnad. Den kommer att se ut precis som i steg 3. (Återigen måste vi bara gå tillbaka till MFP:s webbplats.)
8. Tillbaka på MyFitnessPal-webbplatsen klickar du på fliken ”Food” & du kommer att se att ”Your Daily Goal” (Ditt dagliga mål) nu återspeglar de gram som du hade matat in i steg 5
9. Knappen ”Save To MyFitnessPal” (Spara till MyFitnessPal) på instrumentbrädan för ”FoodFastFit” kommer att vara aktiv framöver när du redigerar dina makros där.