Välkommen till Sleep Diaries, en ny serie på Prevention.com där intressanta människor delar med sig av sina vanor sent på kvällen under en vecka. De berättar för dig som läsare hur de avslutar sin dag, hur de somnar, sover vidare eller somnar om och hur de känner sig när de vaknar på morgonen. Varför? För att sömn är Amerikas mest eftertraktade sak. Vi jagar den som ett svårfångat elixir som får oss att se yngre ut och känna oss mindre stressade. (Kanske för att det gör det.) Vi tänkte att genom att få människor att dela med sig av vad som fungerar för dem – och vad som inte fungerar – kan det hjälpa dig att hitta bättre ZZZs. Eller åtminstone ge dig något underhållande att läsa. Först har vi Joe Saylor, som kan ses varje kväll klockan 23.35 i CBS:s The Late Show with Stephen Colbert. Han är trummisen med cowboyhatten på. Han har gått på Julliard och är nu slagverkare i Jon Batistes mycket framgångsrika jazzband Stay Human. Joe har verkligen god smak när det gäller jazzmusik och kuddar.
Söndag 31 mars
Jag gick till kvällsgudstjänsten i min kyrka på Times Square. Den passar min rutin för sena kvällar bättre än morgongudstjänsterna. Min pastor fortsatte vår serie om fastan med att predika om Jesu sista ord vid korset. Efteråt gick ett 20-tal vänner och jag till en indisk restaurang som heter Dhaba. Jag tog en Uber hem och bytte om till ett par mycket lätta träningsbyxor som jag bär i sängen. De är en gåva från en vän som köpte dem till mig under en semester i Thailand. Ovanpå bär jag en sån där vit undertröja med tank tops.
Jag har en queen size-säng som jag köpte på Craigslist för ungefär 10 år sedan (jag behöver en ny säng!). Den är dock fortfarande bekväm. Mina lakan är fräscha eftersom min städerska Irene ger mig nya lakan hela tiden. Hon är så söt. Jag har ett täcke i bomull som är tillverkat av UGG. Det är väldigt varmt och mysigt. Min huvudkudde är en My Pillow och jag har två dekorativa kuddar också.
Måndag 1 april
Jag kände mig utvilad från helgen och avslutade inspelningen av Late Show strax efter klockan 19. Den Tony-belönade skådespelaren Nathan Lane var med i programmet. Vi sminkade oss tillsammans och jag frågade honom vad han ville att vi skulle spela för hans rollspel. Han sa att hans favoritlåt är George och Ira Gershwins ”Our Love Is Here To Stay”. Det är en av mina favoriter också, så vi spelade den för honom.
Jag gick till mitt omklädningsrum, bytte om och åkte ner till West Village för att träffa min flickvän på ett center för aids-hjälp, där hon spelar kort med de boende varannan måndag. Hon höll precis på att avsluta när jag anlände. Vi gick över till Smalls Jazz Club, ett av mina favoritställen att umgås på i staden. Vi hörde trumgeniet Ari Hoenig och hans band.
Jag brukar inte ha problem med att somna, men i kväll spelade jag avsnitt av en podcast som heter Brilliant Perspectives av den här killen Graham Cooke. Det heter ”A Prayer of Thankfulness” och är bara 11 minuter långt men jag har aldrig klarat av att lyssna på det hela.
Torsdag 2 april
Vi hade en extra lång inspelning av Late Show; Emilia Clarke från Game of Thrones var vår gäst och H.E.R. uppträdde. Jag slutade runt 19:30 och gick till ett helande bönerum i Hell’s Kitchen. Det handlar om mycket inre helande, känslomässigt, andligt och även fysiskt. Den här kvällen sa en kvinna att hon hade mycket obehag i nacken och att hon till exempel inte kunde göra en planka utan svår smärta. Efter böneövningen kunde hon göra en planka och de där benlyftningarna som gör det svårare och sa att hon inte kände någonting.
Senare gick jag ut på middag med min flickvän, vår vän Mike och basisten i Late Show-bandet, Louis Cato. Louis är en sushikonnässör, så vi njöt av en fantastisk sushi på Sushi Yasaka. Jag sov till ungefär 8 på morgonen nästa morgon, gick till min lokala bodega och köpte en färsk sellerijuice. Det har jag gjort varje morgon i ett par månader nu.
Onsdag 3 april
Efter jobbet åkte jag för att träffa Eddie, den ursprungliga saxofonisten i Stay Human, och hans fästmö Kat på en vinbar. (Jag dricker inte, så jag tog ett vatten.) Sedan gick jag till gymmet. Jag tog tunnelbanan hem och gick genom dörren precis i tid för att ta mina cymbaler och gå till Smoke Jazz & Supper Club. Jag ledde sessionen ’Round Midnight’ på klubben. Den här gången kom den legendariske Johnny O’Neal och sjöng med oss.
Onsdagen är vanligtvis den natt då jag får väldigt lite sömn eftersom min spelning på Smoke pågår sent och jag ofta inte kommer till sängs förrän runt tre eller fyra på natten.
Torsdagen den 4 april
Jag var väldigt sjuk efter spelningen. Jag åkte till min flickväns lägenhet och hon tog hand om mig. Hon är den bästa.
Fredag, 5 april
Mitt band, Stay Human, gjorde en väldigt cool spelning. Det var premiärkvällen för en serie som heter Soundtrack to America, som hyllar den afroamerikanska kulturens inflytande. Den hölls på The Shed, en ny musiklokal i det helt nya Hudson Yards. Jon Batiste satte ihop ett marschorkester med mer än 100 musiker för att fira att Harlem Hellfighters Band från 369th Infantry återvände från första världskriget. Kvällen producerades av Steve McQueen och Quincy Jones.
Lördag den 6 april
Jag vaknar fortfarande klockan 8 på morgonen, tar min sellerijuice och förbereder mig för vänner som kommer på besök utifrån. Det var vackert så vi tog en promenad i Prospect Park, gick och handlade skivor och gick sedan på middag på St Mazie i Williamsburg. Jag tog en Uber hem och lyssnade på några av skivorna jag köpt den dagen. Jag började med Michael Jacksons Thriller på vinyl och tänkte, Nope, för mycket för mig just nu och bytte till Ray Charles för att varva ner.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapligt underbyggda nyheterna om hälsa, fitness och kost genom att anmäla dig till Prevention.com:s nyhetsbrev här.