De flesta människor känner sig avslappnade och föryngrade efter en massage, men det finns en liten chans att du kan uppleva negativa bieffekter. Vissa människor rapporterar att de får huvudvärk, som i allmänhet åtföljs av en känsla av illamående. Detta är normalt ingen anledning till oro, men dessa symtom kan vara mycket obehagliga.
Varför får vissa människor huvudvärk efter en massage?
1. Olämplig huvudpositionering under massagen
Om din terapeut inte riktar in din nacke och dina axlar på rätt sätt kan detta orsaka smärta och obehag. Du har förmodligen varit med om att somna i en obekväm position och vakna upp med smärta. Samma sak kan hända på ett massagebord!
2. Förändringar i blodflödet
Under en massage kan dina blodkärl dra ihop sig och slappna av. Fluktuationer i blodflödet kan utlösa huvudvärk.
3. Dehydrering orsakad av utsläpp av metaboliskt avfall
Enligt massageterapeuten Casey Holliman kan det utlösa huvudvärk orsakad av dehydrering att få massage.
Under en massage blir dina muskler lösare. När din terapeut utövar tryck ökar blodflödet till området. Metaboliskt avfall som tidigare var instängt i muskeln kan fritt lämna kroppen via lymfsystemet. Detta uppmanar njurarna att arbeta hårdare, vilket innebär att de förbrukar mer vatten än vanligt.
För att underlätta denna process drar din kropp ut vatten ur blodomloppet. Som ett resultat av detta kan du bli uttorkad, vilket kan ge dig huvudvärk och en akut känsla av törst.
4. Låga blodsockernivåer
Forskning visar att massage kan sänka blodsockernivåerna hos diabetespatienter. Detta beror på att den sänker kortisolnivåerna, ett hormon som utlöser en ökning av blodsockret.
Och även om detta är goda nyheter för personer med hyperglykemi kan det ha andra konsekvenser för dem med lågt blodsocker. Massage kan utlösa mild hypoglykemi, vilket kan orsaka huvudvärk och illamående.
Hur kan du förebygga huvudvärk efter massage?
1. Drick mycket vatten före och efter en massage
För att förebygga uttorkning ska du se till att hålla dig hydrerad. Som en allmän regel bör du sträva efter att dricka 2-3 liter per dag. Du behöver extra mycket vatten om du arbetar eller tränar utomhus. Undvik koffeinhaltiga drycker, eftersom de har en uttorkande effekt.
Plain vatten är alltid det bästa alternativet. Om du inte tål smaken kan du lägga till några skivor citron eller lime. Du kan också prova mousserande vatten om du är uttråkad av den stilla sorten.
2. Berätta för din terapeut om ditt huvud eller din nacke känns smärtsamt under massagen
Massage ska inte göra ont. Om något inte känns rätt, säg till om det är något som inte känns rätt. Din terapeut flyttar gärna in dig i en bekvämare position.
3. Ät förnuftigt på dagen för din massage
Om du är benägen att få lågt blodsocker, ät ett mellanmål som innehåller protein och kolhydrater en timme före din massage. Det är en bra idé att ta med ett annat mellanmål som du kan äta efteråt. Meddela din terapeut i förväg om du har en historia av hypoglykemi.
Massagebehandlingar orsakar sällan allvarliga skador och du bör börja känna dig bättre snabbt. Om din huvudvärk inte försvinner efter några timmar eller om den är svår, kontakta en läkare.