• Trots namnet ”morgonsjuka” kan illamående uppstå när som helst under dagen under din graviditet.
• Det är viktigt att berätta för din läkare om du upplever illamående eftersom tidig upptäckt och förebyggande är de bästa sätten att kontrollera det.
• Enkla livsförändringar, som att äta mindre och mer frekventa måltider, kan bidra till att minska ditt illamående. Du kan också ta läkemedel som Benadryl eller Doxylamin+Pyridoxin. Även lite ingefära eller akupressur har visat sig hjälpa.
• Denna artikel granskades av Karen Duncan, MD, som är biträdande professor vid avdelningen för obstetrik och gynekologi vid NYU Langone.
• Besök Insiders hemsida för fler artiklar.

Sk illamående är ett av de tidigaste och vanligaste symptomen under graviditeten. Faktum är att uppskattningsvis 70-80 % av kvinnorna upplever illamående någon gång under graviditeten.

Graviditetsillamående börjar mellan vecka 4 och 8

Villamående börjar vanligtvis mellan vecka fyra och åtta i graviditeten och varar vanligen under den första trimestern. Men vissa kvinnor kan ha illamående under hela graviditeten.

Trots namnet ”morgonillamående” kan illamående uppstå när som helst under dagen under hela graviditeten.

”Eftersom idén om ”morgonkräksjuka” är vanlig rapporterar många kvinnor inte sina symtom”, säger Cynthie Wautlet, MD, OB-GYN vid University of Wisconsin-Madison.

Rapportera dina symtom är särskilt viktigt eftersom tidig upptäckt och förebyggande är de bästa sätten att kontrollera illamående.

Hur man lindrar graviditetsillamående

För att börja kan du göra några enkla livsstilsförändringar för att minska ditt illamående, till exempel:

• Ät mindre, tätare måltider: ”Att äta varannan timme – bara en liten mängd – kan vara lättare för magen”, säger Wautlet. För att känna sig mätt av dessa mindre måltider tillägger hon att proteinrika, näringsrika livsmedel hjälper. Men du bör undvika mat med dofter eller kryddor som kan utlösa ditt illamående.
• Motion: ”Det kan vara bra att få 30 minuters måttlig aktivitet per dag, till och med bara promenader, säger Wautlet. Även om den exakta orsaken inte är klar, tyder en liten studie från 2009 och en liten studie från 2011, båda publicerade i BMC Pregnancy and Childbirth, på att gravida kvinnor som motionerar under sin första trimester löper mindre risk att drabbas av illamående under sin andra trimester.

Om ditt illamående är svårt finns det några saker du kan ta som kan minska dina symptom.

• Doxylamin+Pyridoxin (vitamin B6): Detta läkemedel är den vanligaste kliniska behandlingen vid graviditetsillamående. Det kommer som ett piller som i allmänhet innehåller en dos på 10 till 20 milligram doxylamin och pyridoxin per piller. Du bör inte ta det om du har vissa medicinska tillstånd och du bör inte blanda det med vissa mediciner, så rådfråga din förlossningsläkare innan du tar det.
• Benadryl: Detta receptfria antihistaminläkemedel tas vanligen mot allergier, men det har också visat sig bidra till att minska symtom på illamående och kräkningar under graviditeten.
• Ingefära: Flera små studier har visat att ett gram ingefära som tas dagligen kan minska symtomen på illamående och kräkningar inom ett par veckor.
• Kamomill, kardemumma och citron: Vissa små studier tyder på att dessa kan hjälpa mot illamående, men mer forskning behövs för att bedöma deras effektivitet.
• Akupressur: Akupressurpunkten P6, även känd som Nei Guan, ligger nära mitten av den inre delen av underarmen strax under handleden. En genomgång från 2018, som publicerades i International Journal of Preventive Medicine, fann flera studier som rapporterar att tryck och massage av området i några sekunder åt gången kan lindra illamående.

Vem löper större risk att drabbas av graviditetsillamående

Såvitt forskarna kan se finns det inte en enda orsak till graviditetsillamående. Men hormoner verkar spela en viktig roll. I synnerhet humant choriongonadotropin, eller HCG, frisätts av moderkakan efter att det befruktade ägget har implanterats. HCG-nivåerna mäts ofta med graviditetstester, och de stiger under hela den första trimestern.

”Graviditetshormonet HCG i högre nivåer är förknippat med en större risk för illamående under graviditeten”, säger Wautlet. Och det är inga goda nyheter om du bär på flera barn samtidigt.

”Kvinnor som har en tvilling- eller trillinggraviditet har högre nivåer av detta graviditetshormon”, tillägger Wautlet, ”så de är mycket mer benägna att drabbas av illamående jämfört med en singelgraviditet.”

Graviditetsillamående kan också vara en familjeangelägenhet. I en studie från 2016 som publicerades i Behavior Genetics jämfördes undersökningsdata från deltagande tvillingar och deras systrar och man upptäckte en koppling mellan genetik och sannolikheten för att en kvinna ska utveckla graviditetsillamående. Sannolikheten för att en kvinna skulle få illamående eller kräkningar var 73 % om hennes släkting också hade graviditetsillamående. Uppgifterna tyder på att genetiska faktorer spelar en viktig roll och skulle kunna vara en prediktiv faktor för att hjälpa till att informera gravida kvinnor om deras risk.

Symtom på illamående varierar från person till person. I sällsynta fall upplever kvinnor svårt illamående och kräkningar, ett tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum. ”Endast högst 3 % av kvinnorna kommer faktiskt att utvecklas till att få den sjukdomen”, säger Wautlet.

För de flesta kvinnor kommer illamående inte nödvändigtvis att påverka utgången av graviditeten, men det är inte nödvändigt att genomlida det.

”Många kvinnor nämner det inte eftersom de tror att det här är normalt”, säger Wautlet. ”Ta upp det och prata med din vårdgivare om det, för det finns saker vi kan göra för att hjälpa till.”

• Graviditetssymtom som du kan förvänta dig för varje trimester av din graviditet och hur du kan lindra dem
• Ja, du kan få en influensavaccinering när du är gravid. Här är den bästa tiden att få den.
• Ja, graviditet kan orsaka akne. Här är när du får de värsta utbrotten och hur du behandlar det.
• När graviditetssuget börjar och hur länge det varar
• Ja, Tylenol är säkert under graviditeten. Här är rätt dosering
• Kan hundar känna av graviditet? Forskningen har inget entydigt svar
• Läkare avlivar de 25 största graviditetsmyterna