När ”Black Panther” går upp i biograferna på fredag kan du förbereda dig på att se Michael B. Jordans muskler som du aldrig har sett dem förut.
Vi vet vad du tänker, och ja, Jordan var redan otroligt vältränad för sin huvudroll i Creed från 2015. Men enligt kändistränaren Corey Calliet – som har arbetat med Jordan sedan 2015 års omstart av Fantastic Four – blev skådespelaren ännu mer vältränad för att spela Marvels superskurk Erik Killmonger.
”Ordet som hela tiden spelades upp i mitt sinne var ’vild'”, säger Calliet till Men’s Health om sitt arbete med Black Panther. ”När du ser honom måste du vara rädd. Du måste bli skrämd. Vi vill inte ha den trevliga, unga Michael.”
Calliet beskriver sitt arbete som en konstnär som tar en mejsel till ett marmorblock.
”Jag talar om att skulptera en kropp, inte bara försöka konditionera den för att bli snabb”, säger han. ”Jag ville få hans axlar att se bättre ut … Jag behövde att hans övre bröstkorg skulle komma fram. Jag ville att hans rygg skulle berätta en historia. Jag ville att ryggen skulle se ut som en glob, som en karta.”
Jordans Black Panther Workout
För att förverkliga Calliets vision, gjorde Jordan två till tre träningspass och åt sex måltider om dagen. För att skulptera bröstet och ryggen lät Calliet skådespelaren gå tillbaka till grunderna – med mycket vikt.
” en massa gammaldags bänkpressar, lat pulldowns, deadlifts – inget märkvärdigt, bara att verkligen kontrahera muskeln”, säger Calliet. ”Vi lyfter tungt – mycket, många gånger.” (Prova den här kretsen med bänkpress och dödlyft för ett fantastiskt träningspass för hela kroppen.)
När paret först började träna tillsammans kunde Jordan ”knappt lyfta 25 pund”, minns Calliet. ”När vi kom till Black Panther gjorde han hantlar på 115 pund.” Några gånger gick skådespelaren så högt som 315 pund totalt. (Vill du bänkpressa mer vikt? De här fem justeringarna hjälper dig.)
Under hela processen fick Calliet upp Jordan till en stor vikt på 193 eller 194 pund, för att sedan minska honom till cirka 184 pund.
Så vad måste en kille göra för att få den där Killmonger-byggnaden? Förbered dig på en hel del smärta, enligt Calliet.
”Se till att du har en bra kost och se till att du går till gymmet och tränar – att du verkligen är i gymmet och får tiden på dig, inte bara sitter där på telefonen på sociala medier och låtsas som om du verkligen tränar”, säger han. (Kom igen, folk – glöm inte de 10 enkla reglerna för gymetikett.)
”Gå till gymmet och var beredd på att utsätta dig för massiv smärta”, tillägger Calliet. ”När du tänker på Erik Killmonger ska du tänka på ’massiv’. De två orden hör ihop.”
Calliet, som redan har sett Black Panther fyra gånger, säger att hans stoltaste ögonblick är under en slagsmålsscen mellan Jordan och Chadwick Boseman, som spelar T’Challa.
”När du ser honom ta av sig tröjan och du ser den kroppen kommer du att säga: ’Åh, det är annorlunda'”, säger han. ”Och jag säger: ’Jag vet.’ Ni beställde och jag levererade.”
.