Lär dig att öka rörligheten, bygga styrka och förebygga skador med hjälp av Functional Range Conditioning

Functional Range Conditioning är ett träningssystem som tillämpar vetenskapliga metoder för att förvärva och bibehålla funktionell rörlighet, ledförmåga, ledhälsa och livslängd. Det skapades av Dr Andreo Spina och växer snabbt i popularitet på grund av sin effektivitet när det gäller att träna rörlighet i människokroppen. Med rörlighet avses den mängd aktiv, användbar rörelse som en person har. Ju mer rörlig en person är, desto mer kan den maximera sin rörelsepotential på ett säkert och effektivt sätt. Det är skillnaden mellan att vara flexibel och kunna sträcka sig till vissa passiva områden och att ha faktisk kontroll över dessa slutområden av rörelse. Genom att träna rörlighet kan man fånga upp det som tidigare bara var passiva rörelseområden och göra dem aktiva och därmed användbara. Detta förbättrar i sin tur ledens bärförmåga och dess förmåga att motstå de krafter som uppstår vid vardaglig aktivitet och idrott.

FRC bidrar inte bara till att förbättra människokroppens rörlighet och utveckla en förbättrad bärförmåga i lederna, utan också till att förbättra kroppskontrollen. Kroppskontrollen är en av de kritiska faktorerna för att minska förekomsten av skador och smärtsamma tillstånd som frekventerar träning och idrott.

För att uppnå förbättringarna av rörlighet, ledstyrka och kroppskontroll implementerar FRC två kritiska principer i systemet. De är principen om progressiv anpassning och principen om specificitet. Principen om progressiv anpassning innebär att ökande belastningar som appliceras på vävnaden resulterar i en anpassning av nämnda vävnad på ett sådant sätt att belastningsupptagningsförmågan förbättras. Detta gör också FRC till ett i sig säkert system att använda. De belastningar som tidigt tillämpas på vävnaderna är endast anpassade till vad personen i fråga kan tolerera. I takt med att deras tolerans förbättras kommer också ledens ledstyrka att öka. Specificitetsprincipen innebär att vävnadens anpassning är specifik för kravet. Detta innebär att man genom att ofta införliva träning av rörligheten i slutområdet i underhållet och träningen av människokroppen effektivt skyddar sig mot skador. De många olika muskuloskeletala skadorna uppstår när vävnaden belastas utöver vad den tål eller när de nya kraven på vävnaden överskrider vad som tidigare var normen. Genom att röra kroppens leder genom alla tillgängliga rörelseområden och träna i dessa områden kommer det sällan att uppstå en situation som kroppen inte redan är förberedd på.

På Fox Physical Therapy strävar vi alltid efter att ligga i framkant när det gäller evidensbaserad praxis. Dr Fox och Dr Alexander blev certifierade i FRC i höstas. FRC har smidigt smält in i den dagliga kliniska praktiken och har bara förbättrat de redan fantastiska resultat som förväntas här på Fox. Om du känner dig stel vid sport eller upplever värkande leder från ett stillasittande skrivbordsjobb uppmanar vi dig att ringa oss. När du väl är på kliniken kommer du att lära dig att utföra det nödvändiga underhållsarbetet som krävs för att hålla din kropp frisk och fungera optimalt.