Att hålla reda på vad du äter hjälper dig att äta rätt och fatta hälsosammare beslut om mat, det är en självklarhet. Men när du gör åtagandet att spåra din kost behöver du ett verktyg som hjälper dig, inte är i vägen. De bästa verktygen gör det enkelt att lägga till vad du äter, kan fylla i luckorna med kalori- och näringsinformation och kan till och med hjälpa dig att arbeta mot dina mål. Den här veckan ska vi titta på fem av de bästa spårningsverktygen för mat och näring, baserat på dina nomineringar.

Förrförra veckan frågade vi dig vilka appar och verktyg du använde för att följa din kost. Ni vägrade med många bra förslag, men några stod definitivt ut över de andra. Här är vad ni sa:

Röstningsomgångarna är stängda och rösterna är räknade! Om du vill se vilken av dessa fem fantastiska mat- och näringsspårare som tog förstaplatsen kan du gå över till vårt uppföljningsinlägg om Hive Five för att kolla in vinnaren!

MyFitnessPal

MyFitnessPal har en av de största livsmedelsdatabaser som finns tillgängliga i en kostspårare, och har en robust webapp utöver iOS- och Android-appar för att du ska kunna hålla koll på din kost när du är på språng. Oavsett om du lagar något hemma eller äter ute kan MyFitnessPal hjälpa dig att logga det, och stöder ett antal populära (och många mindre populära och små) restaurangmenyer. När du loggar din mat får du en fullständig bild av din kost, inte bara ditt totala kaloriintag – det inkluderar ditt natriumintag, ditt vitaminintag, ditt kolesterolintag och annan näringsinformation som kan ge dig en bättre uppfattning om vad du äter utöver en enkel daglig kalorilimit.

Bortsett från kaloriräknaren och näringsspåraren har MyFitnessPal ett massivt och aktivt användargäng av användare, som alla är angelägna om att välkomna nya och som gärna byter ut recept, knep, måltidsplaner och berättelser om sina framgångar och misslyckanden. Tjänsten är helt gratis, synkroniseras med externa aktivitetsmätare och smarta vågar som Withings Smart Scale och Fitbit, och andra appar som du kanske redan använder, som Endomondo, Runkeeper med flera. Istället för att trycka på en specifik diet- eller hälsoagenda på sina användare står den i första hand som en databas för näringsspårning och en livlig social gemenskap som bara vill hjälpa dig att få grepp om den mat du äter.

LoseIt

LoseIt är en kombination av mat- och aktivitetsspårare, och även om de sociala funktionerna är lite åsidosatta är det ett extremt populärt alternativ för personer som verkligen vill få grepp om sin portionsstorlek, sina dagliga kalorimål och sitt dagliga kaloriintag och börja hålla ett öga på den mat de äter. Förutom en webbapp (som jag har tyckt varit lite långsam ibland) har LoseIt fantastiska iOS- och Android-appar med streckkodsläsare som snabbt kan skanna och lägga till portioner av förpackad mat som du äter, eller ingredienser till de rätter du gör. Mer än en gång har jag lyckats hitta något gömt i djupet av LoseIt:s databas genom att skanna streckkoden när en sökning med nyckelord inte gav något resultat. Du kan också lägga till anpassade recept och personliga maträtter så att du inte behöver skriva in maträtter som du lagat med hjälp av ingredienserna.

LoseIt synkroniseras också med ett antal aktivitetsmätare och smarta vågar, bland annat Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband och många fler. Den kan också ansluta till externa appar och tjänster som Runkeeper och MapMyFitness för att hämta in dina aktivitetsdata. LoseIt-communityn är aktiv och robust, och fliken ”utmaningar” hjälper dig att hålla dig på tårna och ta dina fitness- och dietmål till nästa nivå. Spåra dina motions- och viktminskningsmål i webbappen eller mobilapparna, med mera. LoseIt:s grundläggande funktioner är alla gratis, men LoseIt presenterade nyligen LoseIt Premium för 40 dollar/år som utökar tjänstens funktioner för närings- och aktivitetsuppföljning, inkluderar vissa appar och tjänster som gratisanvändare inte får och erbjuder fler rapporteringsverktyg så att du kan se var du befinner dig och hur långt du har kommit.

SparkPeople

SparkPeople är egentligen ett nätverk av webbplatser som alla har som mål att hjälpa dig att leva hälsosammare, där varje webbplats i nätverket ägnar sig åt ett annat område av din personliga hälsa och ditt välbefinnande. SparkPeople i sig självt är dock en robust tjänst för spårning av näring och aktivitet, tillräckligt för att det ska vara en av dina favoritwebbplatser för spårning av fitness också. Med SparkPeople kan du spåra dina måltider, lägga till matvaror som du har lagat själv eller söka efter matvaror från restaurangen och dela upp dessa varor i näringsinformation så att du kan se hur många kolhydrater du äter, hur mycket socker och om du får i dig det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler. Eftersom den också spårar motion och aktivitet kan du hålla koll på allt på ett och samma ställe. SparkPeople har mobilappar för iOS och Android som hjälper dig att hålla koll på dig själv när du är på språng, och en streckkodsläsare för förpackad mat.

SparkPeople har ett massivt och utbrett community, och dess nätverk av webbplatser innehåller en mängd information, recept, nyheter om hälsa och näring, tips och information. Baksidan av detta är dock att det kan vara skrämmande för nya användare, svårt att få grepp om och svårt att hålla sig till. Sparkpeople har flera mobilappar, olika forum för olika webbplatser, och även om din enda inloggning ska bära dig över de flesta av dem kan det vara lite avskräckande. Ändå har det en av webbens största databaser med mat- och näringsinformation, och ett bra alternativ om du letar efter en riktigt djupgående gemenskap och ett kraftfullt spårningsverktyg. Grundläggande tjänster är gratis, men för fler recept, tips och några av SparkPeople’s andra tjänster (som den motiverande SparkCoach, bland annat) kommer mycket definitivt att kosta dig pengar.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter är lite enklare än några av de andra verktygen som vill positionera sig själva som integrerade delar av din totala livsstil. Om allt du vill ha är ett enkelt verktyg som hjälper dig att följa din kost kan CRON-O-Meter hjälpa dig. Tjänsten är helt gratis och har mobilappar för iOS och Android. Liksom många andra tjänster bryter den också ner de saker du äter i deras näringsmässiga komponenter så att du får en fullständig bild av din kost. Du kan spåra ditt dagliga kaloriintag jämfört med dina personliga mål och lägga till anpassade recept och personliga livsmedel. Tjänsten kan också spåra din aktivitet och träning och erbjuder anpassade diagram för att visa dina framsteg över tid i ett lättförståeligt format.

CRON-O-Meter håller saker och ting enkla, och för vissa människor är det en bra sak. För andra kan det dock vara så att den saknar funktioner som du gillar från andra tjänster, t.ex. en användargemenskap eller en social aspekt, eller möjligheten att synkronisera och ansluta till externa enheter, konditionsmätare och vågar. Oavsett detta finns det forum och en aktiv Facebook-sida. Det bästa av allt är att den är så enkel att använda att vem som helst kan använda den, oavsett om du börjar och vill ha något enkelt utan en massa klockor och visselpipor, eller om du har tröttnat på andra tjänster som har sådana.

FatSecret

FatSecret är en annan helt fristående tjänst för spårning av kost och näring. Den är stolt över sitt oberoende (vilket är en bra sak), och trycker inte på modekurser eller skräddarsydda kostplaner i ansiktet på dig för att tjäna pengar. FatSecret är helt gratis, och när du väl har registrerat dig kan du börja spåra dina måltider och din träning. Tjänsten håller sitt gränssnitt vackert enkelt och lämnar sin matdatabas öppen så att vem som helst kan prova innan de registrerar sig för att se om det fungerar för dem. Du kan lägga till egna livsmedel och recept, lägga till livsmedel från dina favoritkedjor och restauranger och ställa in dagliga kalori- och näringsmål för att se hur din kost förhåller sig till dem. Förutom att föra en matdagbok låter FatSecret dig också föra en personlig dagbok, så att du kan jämföra vad du äter med hur du mår – en viktig sak som många diet trackers förbiser.

FatSecret har också en fantastisk användargemenskap. Alla är genuint stöttande och delar snabbt med sig av sina egna erfarenheter, tips och rekommendationer. Det finns regelbundna gemenskapsutmaningar för att hålla alla motiverade, och tjänsten har inbyggda verktyg för att dela recept så att du inte behöver kopiera/klistra in dem. Du får också verktyg för att spåra dina vanor och prestationer över tid så att du kan se hur väl du utvecklas mot dina personliga mål.

Nu när du har sett de fem bästa är det dags att sätta dem i en total omröstning:

Ett hedersomnämnande den här veckan går till Noom, en mobil app för spårning av kost och motion för iOS och Android. Den har ingen webbapp, men dess mobilappar är otroligt robusta. Noom Weight för iOS och Android uppmuntrar dig att registrera dina måltider, din motion och aktivitet, erbjuder dig påminnelser under dagen för att se till att du faktiskt får in dina måltider i din loggbok och uppmuntrar dig till och med med med små utmaningar att genomföra. Noom kan till och med förvandla din telefon till en aktivitetsmätare, tack vare dess aktivitetsmätare och inbyggda stegräknare.

Har du något att säga om någon av utmanarna? Vill du argumentera för din personliga favorit, även om den inte fanns med på listan? Kom ihåg att topp fem baseras på dina mest populära nomineringar från tråden för uppmaning till tävlande från tidigare i veckan. Klaga inte bara på topp fem, låt oss veta vad ditt favoritalternativ är – och argumentera för det – i diskussionerna nedan.

The Hive Five är baserad på läsarnomineringar. Som med de flesta inlägg i Hive Five beror det inte på att vi hatar din favorit, utan på att den inte fick de nomineringar som krävs för att komma med bland de fem bästa. Vi förstår att det är lite av en popularitetstävling, men om du har en favorit vill vi höra om den. Har du ett förslag till Hive Five? Skicka oss ett mejl på [email protected].