Vad saknar du mest när du äter keto?
Om du är som många andra är det…
CRUNCH.
Vi vet att det inte är lätt att ge upp den salta, krispiga godheten i dina favoritsnacks.
Goodbye chips. Adiós crackers.
Men oroa dig inte…
I den här artikeln kommer vi att visa dig 17 fantastiska snacks som kommer att tillfredsställa ditt sug – samtidigt som du får in dina makronivåer.
Redo?
Vi gör det!

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Vem minns Chips Ahoy-kakor?
De här knapriga kakorna är en barndomsfavorit! Men ingen skulle ta dem som ett keto-godkänt mellanmål…
Det ska du inte säga till Highkey Snacks. De har skapat keto mini cookies – gjorda på mandelmjöl och naturliga sötningsmedel som erythritol och monkfrukt – som ger dig all smak av din favorit junk food cookie utan skuldkänslor.
Dessa kakor är en bästsäljare och för närvarande Amazons val för keto-snacks. Prova dem och du kommer att se varför!
Per portion: 140 kalorier, 13g fett, 11g kolhydrater, 2g fibrer, 2g nettokolhydrater, 3g protein

Köp på Amazon

Keto Crunchy Cheese Mix by Keto Farms

Har du längtat efter kicken från Poppin’ Jalapeno Doritos?
Och kanske den söta krispigheten i Red Berries flingor?
Oavsett vilken känsla du är sugen på hittar du den i dessa keto trail mixar från Keto Farms.
Och med krispig ost, nötter och frukt i en och samma påse är de ett bra sätt att blanda upp det från rena ost- eller nöt-snacks.
På portion: 170 kalorier, 13 g fett, 5 g kolhydrater, 2 g fibrer, 3 g nettokolhydrater, 7 g protein

Köp på Amazon

Shrewd Foods Protein Crisps

Sugna på Cheetos?
Dessa bakade cheddarproteinkrisp är ditt svar. Dessa välsmakande puffar byter ut kolhydraterna mot vassleprotein för att leverera all ostsmak med makronivåer som fungerar för dig.
Och med massor av smaker att välja mellan – allt från sriracha till kakor & grädde – hittar du garanterat en krispig smak som du älskar.
På en portion: 90 kalorier, 3g fett, 2g kolhydrater, 0g fibrer, 2g nettokolhydrater, 14g protein

Köp på Amazon

Quest Protein Chips

Ett chip med lågt kolhydratinnehåll som smakar precis som din favoritpåse Doritos?
En gång trodde man att det var omöjligt, men genierna på Quest har listat ut det med dessa proteinchips.
Med extremt läckra smaker som nacho cheese och ranch och bara 4 g nettokolhydrater per påse är dessa chips din ultimata Doritos-ersättning.
Påse: 140 kalorier, 6g fett, 5g kolhydrater, 1g fibrer, 4g nettokolhydrater, 18g protein

Köp på Amazon

Blue Diamond Salt ’n Vinegar Almonds

Har du någonsin saknat det syrliga krispiga krispiga i ett salt &vinägerchips?
Du är inte ensam. Lyckligtvis bestämde sig Blue Diamond för att ta med sig all denna salt &vinäger-smak till sina klassiska rostade mandlar. Allvarligt talat, de smakar precis som de riktiga!
Var försiktig eftersom dessa har dessa har en liten mängd tillsatt socker. Men med 2 g nettokolhydrater per portion kan de passa in i nästan vilken keto makroplan som helst.
Per portion: 170 kalorier, 15g fett, 5g kolhydrater, 3g fibrer, 2g nettokolhydrater, 6g protein

Köp på Amazon

Parm Crisps

Vem älskar inte ost?!
Dessa enkla knapriga keto-snacks är gjorda med bara en ingrediens – parmesanost – och bakade till perfektion.
De är perfekta att ha med sig i farten och har nästan perfekta keto-makronivåer direkt ur påsen.
På portion: 100 kalorier, 7 g fett, 0 g kolhydrater, 0 g fibrer, 0 g nettokolhydrater, 9 g protein

Köp på Amazon

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Har du blivit sugen på vita cheddarpopcorn?
Denna bensinstationsklassiker är utsökt, men inte keto-godkänd. Lyckligtvis har Pork King Good löst det genom att kombinera en annan bensinstationsklassiker – fläskskorvar – med vit cheddarost (briljant, eller hur?!).
Dessa knapriga snacks kan också vara din favorit om du följer en nollkolhydrat- eller köttätande diet.
På portion: 90 kalorier, 5 g fett, 0 g kolhydrater, 0 g fibrer, 0 g nettokolhydrater, 8 g protein

Köp på Amazon

Stoka Bars

Det finns massor av keto-godkända barer där ute. Men bara Stoka levererar crunch.

De är precis som Nature Valleys klassiska krispiga granolastänger (vi brukade äta tre av dessa om dagen innan vi började med keto!).
Och med läckra smaker som vaniljmandel och jordnötschokladchips kan du tillfredsställa både krispiga och söta begär på en och samma gång.
Per bar: 250 kalorier, 22g fett, 17g kolhydrater, 6g fibrer, 4g nettokolhydrater, 9g protein

Köp på Amazon

Keto Farms Maple Candied Pecans

Har du suget efter en söt godbit?
Dessa Maple Candied Pecans från Keto Farms packar allt som din sötsugna tand längtar efter i ett bekvämt, portionskontrollerat mellanmål laddat med söta pekannötter och ett krispigt godisliknande överdrag.
Och med bara 1 g nettokolhydrater per portion är de den perfekta skuldfria keto-desserten att njuta av medan du tittar på en film hemma eller för att unna dig själv efter en lång dag.
Per portion: 190 kalorier, 20g fett, 12g kolhydrater, 7g erythritol, 3g fibrer, 1g nettokolhydrater, 3g protein

Köp på Amazon

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Änskar du krispigheten från din favoritflinga från barndomen? Hur skulle du kunna låta bli!
Tursamt nog har du detta lågkolhydratgranola-müsli att vända dig till. Prova den med nötmjölk som flingor, på fettrik yoghurt som parfait eller ta med dig hela påsen på ditt nästa utomhusäventyr.
Med bara 3 g nettokolhydrater per portion får du en skuldfri njutning.
På en portion: 190 kalorier, 16 g fett, 11 g kolhydrater, 4 g fibrer, 3 g nettokolhydrater, 5 g protein

Köp på Amazon

Primal Thin Crackers

Har du behov av något nästa gång queso eller franskt lökdip kommer fram?
De här crackarna med låg kolhydrathalt är ditt svar. Tillverkade av parmesanost och linfrön är de en utmärkt keto crackerersättning.
Perfekt serverat med skivad ost eller dip, ordna inte en annan fest utan dem!
Per portion: 70 kalorier, 4,5 g fett, 5 g kolhydrater, 2 g fibrer, 3 g nettokolhydrater, 3 g protein

Köp på Amazon

MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Möt naturens fettbomber.
Macadamianötter har det högsta fettinnehållet och lägsta kolhydratinnehållet av alla kända nötter. Och rostade och saltade blir de ett läckert knaprigt mellanmål.
Resa med en påse med dessa och du kommer aldrig mer att stressa på att leta efter ketoalternativ på flygplatsen.
Per portion: 230 kalorier, 25g fett, 4g kolhydrater, 3g fibrer, 1g nettokolhydrater, 3g protein

Köp på Amazon

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Jordnötssmör: krispigt eller krämigt?
Då du har kommit så här långt i artikeln gissar vi att…
Crunchy!
Och att detta superkrispiga jordnötssmör från Fix & Fogg är gjort för dig.
Oavsett om det droppas på selleri eller skedar ur burken är det svårt att göra fel med jordnötssmör.
Särskilt när det är krispigt.
På portion: 90 kalorier, 7 g fett, 2 g kolhydrater, 1 g fibrer, 1 g nettokolhydrater, 4 g protein

Köp på Amazon

Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Har du känt dig lite otrygg på keto?
Det kan bero på att du har för lite natrium och kalium – två viktiga näringsämnen som du behöver mycket av på en lågkolhydratkost.
Men innan du sträcker dig efter ett elektrolyttillskott kan du prova dessa saltade pumpafrön istället. De här små fröna är LADDA med näringsämnen och fungerar dubbelt så bra som ett läckert knaprigt keto-snack.
På portion: 150 kalorier, 13g fett, 5g kolhydrater, 1g fibrer, 4g nettokolhydrater, 7g protein

Köp på Amazon

Rhythm Superfoods Kale Chips

Du vet säkert att grönkål är en supermat som du borde äta mer av. Men tänk om du kunde få din grönkål som ett krispigt, coolt chip med ranch-smak?
Nu snackar vi!
Det är precis vad Rhythm Superfoods har gjort med sitt sortiment av grönkålschips. Högt innehåll av näringsämnen, ännu högre innehåll av krispighet och smak.
Per portion: 130 kalorier, 9 g fett, 6 g kolhydrater, 3 g fibrer, 3 g nettokolhydrater, 5 g protein

Köp på Amazon

gimMe Roasted Seaweed Snacks

På keto för viktnedgång?
Detta kan vara snacks för dig. Med bara 25 kalorier och 0 kolhydrater tillfredsställer de suget utan kalorier.
Och om det verkar konstigt att äta havsväxter kan du lita på oss: genom att rosta och salta förvandlas sjögräs till knapriga ark av läckerhet.
Per portion: 25 kalorier, 2g fett, 1g kolhydrater, 1g fibrer, 0g nettokolhydrater, 1g protein

Köp på Amazon

Mac’s Hot Pork Skins

Är du en kryddig älskare?
Ingen snackslista skulle vara komplett utan ett ”flammande hett” urval och Mac’s Hot Pork Skins är ett av dina bästa val.
Kryddig, krispig och kolhydratfri – vad är det som inte är bra?
Per portion: 80 kalorier, 5g fett, 0g kolhydrater, 0g fibrer, 0g nettokolhydrater, 7g protein

Köp på Amazon

Bottom Line