Vissa människor verkar vara födda med ett leende på läpparna. Även om det är orealistiskt att tro att någon av oss kan vara lycklig hela tiden, är det ändå trevligt att se människor som verkar vara lyckliga för det mesta. Det finns dagliga vanor hos genuint lyckliga människor som kan lära oss en sak eller två om konsten att vara lycklig. Det bästa med de vanor som lyckliga människor har är att de är väldigt enkla för vem som helst att följa.
Har du någonsin de där perioderna då du verkar vara upprörd eller arg varje dag? Det verkar som om ingenting du gör får de negativa känslorna att försvinna. Även om det ibland finns djupare problem som pågår, finns det för de mer ytliga känslorna av missnöje saker du kan göra för att rycka dig ur det. Fokusera bara på hur de riktigt lyckliga människor du känner lever sina liv och försök att efterlikna deras handlingar. Chansen är stor att de lyckligaste människorna du känner har mycket gemensamt när det gäller hur de beter sig dagligen. Är dina lyckliga vänner den typen som håller läpparna stängda när gruppen runt omkring dem skvallrar? Är de de som tenderar att integrera träning i sin dagliga verksamhet? Är de verkligen duktiga på att gå till sängs vid en anständig tid varje kväll? Många av dessa saker kanske ringer en klocka när du tänker på de lyckliga människorna i ditt liv, eftersom detta bara är några vanor som lyckliga människor tenderar att ha. Gör en djupare djupdykning i dessa punkter och fler nedan. Här är 11 dagliga vanor hos genuint lyckliga människor.
De är inte rädda för att le
Det finns en logisk anledning till att leenden förknippas med lycka – lyckliga människor deltar i gesten regelbundet. Lyckliga människor verkar alltid le eftersom det är en vana för dem och de behöver inte tvinga fram den, enligt Huffington Post. Allt beror på deras sinnestillstånd, tillägger tidningen, som är superpositivt – och genuint så.
De går på promenader
Enligt MSN har lyckliga människor som rutin att få fysisk aktivitet, eftersom det höjer de endorfiner som finns i kroppen och som orsakar goda känslor. Utskicket noterade särskilt att promenader i rask takt i någonstans mellan 15 och 30 minuter per dag är effektivt för att göra människor lyckligare.
De spelar inte skuldfrågan
Det visar sig att de människor som alltid är snabba på att peka finger åt någon annan kan vara några av de minst lyckliga av alla, enligt INC. Utskicket noterade att de lyckligaste människorna är de som är kapabla att ta ansvar, och i sin tur de som arbetar för att sätta fingret på saker de gjort fel för att kunna göra det bättre i framtiden. INC. menade att denna vana hjälper lyckliga människor att bli bättre på de saker de gör, samt mer intelligenta (och naturligtvis lyckligare).
De tillbringar inte sitt liv med att oroa sig för pengar
Är du en av dem som uppehåller dig vid ekonomiska bekymmer? Stanna upp i dina spår. De som är lyckligast slösar inte bort sitt liv med att stressa över pengar, enligt MindBodyGreen.com. Lyckliga människor strävar snarare efter att ha ett hälsosamt förhållande till pengar. Det betyder till exempel att om du har svårt att betala dina räkningar, ska du hitta ett sätt att tjäna mer pengar (t.ex. ta ett extrajobb) eller minska kostnaderna (t.ex, minska HBO-paketet från kabel-tv-räkningen) i stället för att sitta och oroa dig för mycket.
De är otroligt tacksamma
Varje gång jag har befunnit mig i en nedstämd situation, har jag gjort det till en punkt att göra en lista över de saker som jag är tacksam för i mitt liv. Oftast är det ganska framgångsrikt när det gäller att bryta mig ur mitt sorgliga sinnestillstånd. Enligt David Mezzapelle, författare till Contagious Optimism , som talade med SHAPE om lycka, börjar lycka med att ”räkna våra välsignelser”. Mezzapelle berättade för kanalen: ”Om du inte är tacksam för de goda sakerna i ditt liv kommer du aldrig att bli nöjd.”
De undviker skvaller
I verkligheten är skvaller inte bara ett sätt att sänka andra människor, utan det är också ett sätt att sänka oss själva. Enligt chefscoachen Debbie Dickerson, som skrivit en artikel om lycka för LinkedIn, tenderar lyckliga människor att undvika skvaller först och främst för att det är negativt. Dessutom nämnde hon att skvaller är slöseri med tid. ”Lyckliga människor kommer inte att slösa dyrbar tid på att tala illa om någon annans liv när de inte är där för att tala för sig själva”, sade Dickerson.
De spenderar tid utomhus
Oh, lite frisk luft och D-vitamin kan ta oss långt när det gäller att vara lyckliga. Enligt Forbes är de lyckligaste människorna omkring oss kända för att få lite UV-strålar på huden regelbundet, eftersom att D-vitamin och serotonin från solen är naturliga humörhöjare. (Kom bara ihåg att använda din solkräm!)
De gör & Håll vänner
Vänner gör oss lyckliga – det går helt enkelt inte att komma ifrån det. Därför är lyckliga människor de som kan skaffa sig vänner… och behålla dem också, enligt Entrepreneur. Enligt tidningen ökar ditt allmänna välbefinnande om du ökar antalet vänner du har.
De pratar inte över folk
Det här kan tyckas vara lite väl oväntat, men stanna kvar med mig ett ögonblick. När vi pratar över folk säger vi i princip till dem att vi inte bryr oss om vad de har att säga, enligt INC. Detta gör, enligt utskicket, att lyssnaren inte tycker om dig och får dig att känna dig dålig också. INC. säger att prata över andra är något som lyckliga människor undviker att göra. De övar istället (och njuter!) av att lyssna på andra, ställa följdfrågor och få alla att må bra i situationen.
De ser människor lika
Dömer de andra? Inte särskilt högt upp på listan över saker som praktiseras av lyckliga människor. Snarare ser lyckliga människor alla som lika, enligt MindBodyGreen.com. De motstår att göra bedömningar eller peka ut brister och accepterar människor för den de är. Detta kan innebära skillnader i ras, kön, sexuell läggning, politiska åsikter och så vidare.
De får tillräckligt med sömn
Sist men absolut inte minst – lyckliga människor får tillräckligt med sömn varje natt, enligt Forbes. Enligt tidningen är de som får rätt mängd sömn varje natt i sin tur de som är mer produktiva och lyckliga nästa dag. Tidningen citerade också en riktigt intressant studie från University of Michigan. Studien visade att lyckan påverkades mer positivt av att få en extra timmes sömn varje natt än av att ha en årsinkomst på 60 000 dollar. Så vila upp dig!
Som du kan se i den här artikeln är nycklarna till lycka ganska enkla. Genom att följa några av de dagliga vanorna hos verkligt lyckliga människor kan du upptäcka att ditt humör förbättras på nolltid.
Bilder: Bilder: Pexels (12)