Om du lider av sköldkörtelproblem kan du ha fått en mycket dyster bild. Även om det är ett kroniskt problem innebär det att ha sköldkörtelproblem inte världens undergång. Många människor har hindrat sjukdomen från att utvecklas till allvarligare stadier genom att reglera sin kost och sin livsstil.
Vad vi äter och hur vi lever har mycket större konsekvenser för vårt välbefinnande än vad vi kan föreställa oss. Människor har inte bara stoppat utvecklingen av sköldkörtelsjukdomar i sitt spår, utan vissa har även till och med vänt problemen och lever ett hälsosamt liv. Här är åtta tips för att behandla sköldkörtelproblem.
-
Junk Food-free Life
Utplåna skräpmat och bearbetad mat från ditt liv. Bearbetad mat har gjort sådana inbrytningar i vårt dagliga liv att det kan verka som en svår prövning, men när du lär dig att känna igen och ta bort de skyldiga från ditt liv kommer du att märka en synlig förbättring av din hälsa.
Must Read: 8 Best Foods for Thyroid
-
Regelbunden motion
Vårt liv är mycket mer stillasittande än våra förfäders, och det är därför vi har så många fler hälsoproblem. Rör på kroppen oavsett om det är genom raska promenader, dans, yoga eller någon annan aktivitet som du väljer. Målet är att förbränna så många kalorier som möjligt.
-
Ät långsamt
Fantastiskt som det kan låta, men att rusa igenom måltiden ger inte kroppen en chans att känna sig mätt. Att äta medvetet och tugga maten avsiktligt skapar en koppling mellan sköldkörteln och sinnet, vilket gör att du blir mer nöjd med din måltid. Eftersom sköldkörteln ansvarar för ämnesomsättningen bidrar långsamt ätande till att öka de metaboliska processerna.
-
Yoga
Världen håller på att vakna upp till yogans asanas underverk. Utövandet av yoga har förbättrat hälsan hos många människor. Hela det endokrina systemet reagerar bra på yoga. Särskilt fördelaktigt är axelställningen för sköldkörtelns hälsa.
Läs också: 8 hälsofördelar med yoga
-
Kok dina gröna grönsaker
Forskning har visat att om man äter vissa korsblommiga grönsaker i sin naturliga form hindras sköldkörtelns optimala funktion. Så ät dina portioner av grönkål, kål, brysselkål, broccoli och blomkål inte i smoothies och sallader utan i deras kokta versioner.
I sin råa form innehåller dessa grönsaker goitrogener som förstör sköldkörtelns jämvikt.
Övrigt att läsa: Läs också: Känn skillnaden mellan hypotyreos och hypertyreos
-
Ät fett
Sköldkörteln fungerar optimalt när den får tillräckligt med smörjmedel som smör och ghee. Så om du går över till att vara mjölkfri eller om du tenderar att föredra en fettsnål kost kan du kanske ändra dig.
-
Ät probiotika
En annan sak som hjälper sköldkörteln att nå ett tillstånd av balans är att ha tillräckligt med probiotika i maten. Så yoghurt, äppelcidervinäger och tempeh bör alla vara en del av din kost. Dessa förbättrar mag- och tarmhälsan och hjälper till att hantera sköldkörtelproblem.
Läs mer: 11 huskurer för sköldkörtel