Oavsett om du pressar in ett träningspass innan du åker till kontoret, räknar kalorier eller hoppar över happy hour, tar det tid och kräver extra ansträngning att tappa kilon. Och även om tålamod och uthållighet är viktiga dygder när det gäller att gå ner i vikt finns det några enkla sätt att snabbt nå din målvikt. Med våra 5 galet enkla sätt att gå ner i vikt kommer du att märka en lägre siffra på vågen – utan att ens försöka! Ja, på allvar. Från dagliga justeringar till enkla livsstilsförändringar – dessa enkla tips och tricks är beprövade och sanna, så ge dem en chansning tillsammans med dessa 25 enkla sätt att gå ner 10 pund.
Soleljuset är inte bara effektivt när det gäller att väcka dig, det kan också hjälpa dig att banta! En studie som publicerades i tidskriften PLOS ONE upptäckte att personer som utsatte sig för starkt dagsljus tidigt på dagen vägde mindre än de som fick sitt solbehov senare. Så öppna persiennerna, njut av din kopp kaffe utomhus, eller ännu bättre, ta en promenad tidigt om du har några minuter över.
Byt ut dina middagstallrikar
Att byta ut dina middagstallrikar mot mindre salladstallrikar kan hjälpa dig att kontrollera dina portioner och konsumera mindre kalorier. När de mindre tallrikarna fylls upp lurar du dessutom din hjärna att tro att du äter mer och känner dig därför mer mätt. Och enligt en studie som publicerades i tidskriften Appetite åt människor mindre mat när den serverades på röda tallrikar. Dagens lärdom? Röda salladstallrikar är rätt väg att gå för viktminskning!
Släpp ner värmen
Att bränna fett är lika enkelt som att skruva upp AC:n innan du slår dig till ro. En studie i tidskriften Diabetes visade att personer som sov i kallare rum som var inställda på 66 grader ökade sina nivåer av brunt fett – den typ av fett som förbränner fett – med 42 procent!
Hugg 2 koppar
Enligt en studie som publicerades i tidskriften Obesity tappade folk som drack cirka 17 ounces vatten innan de satte sig ner för att äta en måltid mer i vikt än de som inte drack vatten. Även om det inte är så svårt att fylla på glaset två gånger bör du se till att du dricker optimalt genom att undvika dessa 16 sätt som du dricker vatten på fel sätt.
Hit The Hay
Att få sova lite kan vara viktigare för att förlora dina kärlekshandtag än du tror. ”Jag säger till alla mina klienter som är kändisar och professionella idrottare att de ska sova mellan 6 och 8 timmar per natt”, säger Jay Cardiello, kändisars fitness- och näringsexpert. ”Alla är överdrivet fokuserade på mat, vatten och motion, som alla är extremt viktiga för viktminskning och optimal hälsa. Men utan ordentlig sömn är alla dessa de andra faktorerna noll och intet. När du inte får tillräckligt med sömn sjunker nivåerna av hormonet leptin, vilket ökar aptiten. Denna ökning av aptiten gör tröstmat mer lockande, vilket kan få viktminskningsförsöken att spåra ur.” Att klättra upp i sängen måste vara det enklaste sättet att göra sig av med reservdäcket.