”Väldigt få människor vet hur botten känns, men det gör jag. Det är som kvicksand. Den griper tag i dig, suger ner dig och vill inte släppa taget. När livet är så där är det lätt att driva och fortsätta göra samma bekväma val som dödar dig om och om igen. Men sanningen är att vi alla gör vanemässiga, självbegränsande val. Det är lika naturligt som en solnedgång och lika grundläggande som gravitationen. Det är så våra hjärnor är kopplade, vilket är anledningen till att motivation är skit. Även det bästa peptalk eller självhjälpstipset är inget annat än en tillfällig lösning. Det kommer inte att göra din hjärna om. Det kommer inte att förstärka din röst eller lyfta ditt liv. Motivation förändrar exakt ingen. Den dåliga hand som var mitt liv var min, och endast min, att fixa.” – David Goggins

”När jag tog min examen visste jag att det självförtroende jag hade lyckats utveckla inte kom från en perfekt familj eller en gudabenådad talang. Det kom från personligt ansvarstagande, vilket gav mig självrespekt, och självrespekt kommer alltid att lysa upp en väg framåt.” – David Goggins

”Ingen kommer att komma och hjälpa dig. Ingen kommer att komma för att rädda dig.” – David Goggins.

”När du faller, fokusera på lösningen, inte på problemet. Du kanske ger upp eller misslyckas 100 gånger. Behåll den tydliga bilden av var du vill vara.” – David Goggins

Om hårt arbete och att tänja på gränserna:

”Vi kämpar alla i samma kamp. Vi slits alla mellan bekvämlighet och prestation, mellan att nöja oss med medelmåttighet eller att vara villiga att lida för att bli vårt bästa jag, hela jävla tiden. Vi fattar den typen av beslut ett dussin eller fler gånger varje dag.” – David Goggins

”Vägen till framgång kommer att lämna dig ojämn, blåslagen och mycket trött. Den kommer också att lämna dig stärkt.” – David Goggins

”Visualisering kommer aldrig att kompensera för oavslutat arbete. Du kan inte visualisera lögner. Alla de strategier jag använder för att besvara de enkla frågorna och vinna tankespelet är bara effektiva eftersom jag lägger ner arbete. Det är mycket mer än mind over matter. Det krävs obeveklig självdisciplin för att planera in lidande i din dag, varje dag, men om du gör det kommer du att upptäcka att i andra änden av detta lidande finns ett helt annat liv som bara väntar på dig.” – David Goggins

”Då tänkte jag på en engelsk medeldistanslöpare från förr som hette Roger Bannister. När Bannister försökte bryta fyraminutersmilen på 1950-talet sa experterna till honom att det inte gick, men det stoppade honom inte. Han misslyckades om och om igen, men han framhärdade, och när han sprang sin historiska mil på 3:59,4 den 6 maj 1954 slog han inte bara ett rekord, han öppnade upp slussarna helt enkelt genom att visa att det var möjligt. Sex veckor senare överträffades hans rekord, och vid det här laget har över 1 000 löpare lyckats med det som man en gång trodde var bortom mänsklig förmåga.” – David Goggins

Om genvägar:

”Vår kultur har blivit beroende av quick-fix, life hack, effektivitet. Alla är på jakt efter den enkla handlingsalgoritmen som ger maximal vinst med minsta möjliga ansträngning. Det går inte att förneka att den här attityden kan ge dig några av framgångens hänförelser, om du har tur, men den kommer inte att leda till ett hårdfört sinne eller till självbehärskning. Om du vill behärska sinnet och avlägsna din guvernör måste du bli beroende av hårt arbete. För passion och besatthet, till och med talang, är bara användbara verktyg om du har arbetsmoralen som backar upp dem.” – David Goggins

”Alla vill ha en snabb lösning som 6-minuters magmuskler, du kan få vissa resultat av det, men dessa resultat kommer inte att vara permanenta. De permanenta resultaten kommer från att du måste lida. Du måste göra det till en tatuering i din hjärna så att du inte glömmer det när den svåra tiden kommer igen.” – David Goggins

Om komfortzoner:

”Komfortzoner: Om du trivs i en för länge … blir det din norm. Gör dig bekväm med att vara obekväm.” – David Goggins

”Ju fler saker du kan göra för att komma utanför den zon som får dig att må bra, desto starkare blir ditt sinne. Det börjar vänja sig vid att göra sådana här saker. Det är inte roligt, men nu är mitt sinne vant vid det.” – David Goggins

”Du riskerar att leva ett liv som är så bekvämt och mjukt att du kommer att dö utan att någonsin förverkliga din sanna potential.” – David Goggins

”Tills du upplever svårigheter som missbruk och mobbning, misslyckanden och besvikelser kommer ditt sinne att förbli mjukt och utsatt. Livserfarenheter, särskilt negativa erfarenheter, bidrar till att göra sinnet kallt. Men det är upp till dig själv var denna känslokallhet tar vägen. Om du väljer att se dig själv som ett offer för omständigheterna i vuxen ålder, kommer denna hårdhet att bli en förbittring som skyddar dig från det okända. Det kommer att göra dig alltför försiktig och opålitlig, och kanske alltför arg på världen. Det kommer att göra dig rädd för förändringar och svår att nå, men inte svårmodig.” – David Goggins

Om framgång, och om att ge upp:

”De flesta i den här generationen ger upp så fort de blir tilltalade. Det är så lätt att vara bra nuförtiden eftersom de flesta människor bara är svaga, Om du har någon mental styrka, någon bråkdel av självdisciplin – förmågan att inte vilja göra det, men ändå göra det – kommer du att bli framgångsrik.” – David Goggins

”Oavsett vad du eller jag uppnår, inom sport, affärer eller livet, kan vi inte vara nöjda. Livet är ett alltför dynamiskt spel. Antingen blir vi bättre eller så blir vi sämre. Ja, vi måste fira våra segrar. Det finns kraft i en seger som är omvälvande, men efter vårt firande bör vi trappa ner, drömma om nya träningsrutiner, nya mål och börja på noll redan nästa dag.” – David Goggins

Om relationer:

”Vi lever i en värld med många osäkra, avundsjuka människor. En del av dem är våra bästa vänner. De är blodsfränder. Misslyckanden skrämmer dem. Det gör även vår framgång. För när vi överskrider vad vi en gång trodde var möjligt, tänjer på våra gränser och blir mer, reflekterar vårt ljus på alla de murar som de har byggt upp runt dem. Ert ljus gör det möjligt för dem att se konturerna av sitt eget fängelse, sina egna självbegränsningar. Men om de verkligen är de fantastiska människor som du alltid trodde att de var, kommer deras svartsjuka att utvecklas, och snart kanske deras fantasi hoppar över sitt staket, och det blir deras tur att förändras till det bättre.” – David Goggins

”Många av oss omger oss med människor som talar till vår önskan om tröst, som hellre behandlar smärtan i våra sår och förhindrar en ytterligare skada än hjälper oss att kallsvettiga över dem och försöka igen. Vi behöver omge oss med människor som talar om för oss vad vi behöver höra, inte vad vi vill höra, men som samtidigt inte får oss att känna att vi står inför det omöjliga.” – David Goggins

”Du kan pressa dig själv till en plats som ligger bortom den nuvarande kapaciteten eller det tidsmässiga tänkesättet hos de människor du arbetar med, och det är okej. Du ska bara veta att din förmodade överlägsenhet är en påhitt av ditt eget ego. Så överordna dem inte, för det kommer inte att hjälpa dig att avancera som team eller som individ inom ditt område. Istället för att bli arg för att dina kollegor inte kan hänga med, hjälp till att lyfta upp dina kollegor och ta dem med dig!” – David Goggins

Om att se inåt:

”Som människor läser vi böcker varje dag för att försöka ta reda på hur vi ska vara någon annan. Vad vi inte gör är att gå in i oss själva, vända ut och in på oss själva och läsa vår egen historia. Du måste titta inåt för att ta reda på vad du vill ha.” – David Goggins

”Den enda anledningen till att jag blev framgångsrik var att jag gick mot sanningen. Hur smärtsamt och brutalt det än är så förändrade det mig. Det gjorde att jag på egen hand kunde bli den person som jag är idag.” – David Goggins

”Du kommer inte att hitta storhet genom att titta i en bok eller genom att lyssna på mig. Jag kanske ger dig gnistan, men du måste gå in i dig själv för att hitta den.” – David Goggins

”De viktigaste samtalen du någonsin kommer att ha är de du har med dig själv. Du vaknar med dem, du går runt med dem, du går till sängs med dem och till slut agerar du på dem. Oavsett om de är bra eller dåliga är vi alla våra egna värsta hatare och tvivlare eftersom självtvivel är en naturlig reaktion på varje djärvt försök att förändra ditt liv till det bättre. Du kan inte hindra det från att blomma upp i din hjärna, men du kan neutralisera det och allt annat externt prat genom att fråga: ”Vad händer om?” – David Goggins

Om att vara en görare, inte en pratsmakare:

”Många människor sätter upp motiverande citat på väggen, och allt de gör är att samla damm. Bli vad citatet säger. Lev det varje dag.” – David Goggins

”Visa folk, berätta inte för folk!” – David Goggins