Sist uppdaterad den 5 december 2020

De här små träningscyklarna har funnits en tid nu och en av de vanligaste frågorna som ställs är om miniträningscyklar är bra. Det är en förståelig fråga eftersom dessa cyklar på ytan ser…..well….ineffektiva ut. Om du inte har stött på en av dessa träningsredskap tidigare kommer du att upptäcka att de i huvudsak bara är pedaldelen av en motionscykel. Det finns ingen sits, inget styre och inga synliga hjul. Som man kan förvänta sig av den beskrivningen, med så många komponenter som saknas, är pedalmotionsmaskinerna mycket små. Detta leder till att ett helt följe av människor som letar efter bärbar träningsutrustning undersöker dessa cyklar. Oavsett hur dessa cyklar ser ut kan de vara till nytta för vissa individer. Här får du en inblick i de potentiella hälso- och träningsfördelarna med dessa cyklar och om de kan vara ett bra val för dig.

Är miniträningscyklar bra för viktminskning?

En stor grupp av alla individer som letar efter träningsutrustning letar i första hand efter en lösning för viktnedgång. En minicykel kan användas för att gå ner i vikt som en del av en kalorikontrollerad diet. Viktminskning innebär vanligtvis att individen kör ett kaloriunderskott, i huvudsak kan du gå ner i vikt genom att äta färre kalorier, förbränna överflödiga kalorier via träning eller en kombination av både träning och diet. Så frågan om hur mycket vikt du kan gå ner i vikt med hjälp av en minicykel kommer att bero på hur många kalorier du kan förbränna med hjälp av cykeln.

Hur många kalorier en individ förbränner under träning beror på en uppsjö av faktorer från ålder, vikt, hjärtfrekvens, kön osv. Faktum är att det är omöjligt att få en exakt beräkning hemma, men genom att använda följande formler kan du få fram en ungefärlig trolig kaloriförbränning beroende på hjärtfrekvens, ålder och vikt :

Män: C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x hjärtfrekvens) + (0,1988 x vikt) + (0,2017 x ålder)) / 4,184

Kvinnor: C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x vikt) + (0,074 x ålder) / 4,184

(vikten är i kg)

Så, för en man, 39 år gammal, 188 pund, med en hjärtfrekvens på 90 slag per minut (inte tillräckligt snabbt för att svettas eller andas kraftigare än normalt) skulle han bränna 6.3 kalorier per minut eller 189 i en 30-minuterspedal.

Vad gäller viktnedgång skulle individen behöva förbränna cirka 3500 kalorier för att förlora ett kilo kroppsvikt per vecka. Detta ger dig en inblick i hur mycket kost och lätt trampning som skulle krävas för viktnedgång och att en minipedaltränare skulle kunna användas effektivt under ett skrivbord för att förbränna kalorier och gå ner i vikt under hela dagen. Att använda en miniträningscykel under ett skrivbord eller framför TV:n kan vara lika effektivt som en vanlig lätt promenad.

Är pedaltränare bra för toning?

Kan du förbättra din kroppstonus med den här utrustningen? När du går ner i övervikt kommer den i allmänhet av på ett jämnt sätt tills du kommer till de allra sista tuffa avsnitten. Genom att använda en motionspeddel kan du förbättra din tonus genom viktnedgång. Den kommer också att träna muskelgrupper som genom extra användning bör utveckla bättre tonus och definition. Särskilt användarens benmuskler bör visa förbättring med tiden. Kalvar, hamstrings, quadriceps och höftböjare bör alla visa bättre tonus och definition genom extra användning. Dessa trampcyklar kommer inte att bygga muskler, utan bara tona och hjälpa till att definiera det du redan har.

Den stora skillnaden mellan en vanlig stationär upprättstående motionscykel och en mini motionscykel är sittställningen. På en upprättstående motionscykel sitter användaren upprätt i sadeln så att coremusklerna i mitten av ryggraden som används för balansen används försiktigt i träningen. Med en minicykel är det mindre troligt att du får denna fördel om du inte väljer en lämplig stol att träna på.

Det är möjligt att använda en minicykel för att tona magmusklerna, men detta kräver att användaren riktar in sig på musklerna genom att placera pedalerna längre bort från kroppen än vad som kan vara vanligt och genom att justera stolspositionen för att få en viss lutning.

Du kommer också att se dessa cyklar beskrivas som bordshöjande träningscyklar, vilket antyder att du kan placera enheten på en bordsskiva och få ett överkropps-, axel- och armarbete från enheten. Även om detta är möjligt är det kanske bättre om du bara gör några vanliga armhävningar. Du bör definitivt inte överväga att köpa en av dessa miniträningscyklar om toning och definition av överkroppen är huvudmålet.

Kardiovaskulär och aerob kondition

Avhängigt av din nuvarande konditionsnivå kan du få vissa kardiovaskulära och aeroba förbättringar av ett träningspass med en miniträningscykel. Tänk på att dessa cyklar inte är byggda för personer som Lance Armstrong, utan lämpar sig bäst för personer som vill simulera gångträning. Anledningen till att du inte kan använda dem för högintensiv träning är att de helt enkelt inte är tillräckligt stabila. Med det sagt kan de, om du inte har gjort något meningsfullt konditionsarbete, försiktigt föra dig till en förbättrad konditionsnivå med tiden, men till skillnad från en maskin som ett löpband eller en motionscykel kan du inte träna dig till att bli en olympisk idrottare på dem.

Vad dessa cyklar är bra för är lågintensivt arbete som hjälper de flesta användare att förbränna kalorier, hjälper till att moderera blodsockernivåerna, hjälper till att bekämpa kolesterol, ger en mild toning, håller lederna rörliga genom försiktig användning och förbättrar den allmänna cirkulationen.

Motoriserade varianter för äldre

En särskild anmärkning bör göras när det gäller äldre användare. När du går igenom butikerna för att hitta den perfekta modellen kommer du att stöta på elektriska mini motionscyklar. Dessa modeller vrider faktiskt pedalerna på användarens vägnar. Det är inte magnetiska miniträningscyklar där cykeln är inkopplad och strömmen matar en magnet som skapar motstånd. Syftet med den elektriska minicykeln med vridbara pedaler är att på ett terapeutiskt sätt uppmuntra till mjuka benrörelser för att hjälpa lederna att förbli smidiga på äldre dagar. Genom att försiktigt röra benen stimuleras också musklerna och uppmuntrar till bättre cirkulation.

Så fungerar miniträningscyklar? Är de effektiva och finns det några fördelar? Absolut, dessa cyklar är utmärkta för att simulera en träningsnivå som liknar promenader, vilket kan förbättra den allmänna konditionen, förbränna kalorier, förbättra tonus, bibehålla friska leder och förbättra cirkulationen. De kan användas under ett skrivbord eller framför TV:n så de är praktiska.

Mini Exercise Bike Reviews

Våra bästa val

Här är en lista över våra bästa val. Besök länken för att få mer information om varje modell och få de senaste priserna!

• Vårt bästa val : Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Bästa budgetcykel : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Best Under Desk Bike : Skrivbordscykel
• Bästa motoriserade terapeutiska cykel: Confidence Fitness Motoriserad Cykel

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

En av de tidigaste minicyklarna med ram och friktionskonstruktion som finns på marknaden har kopierats av många andra tillverkare. Tillverkad med enkelhet och pris i åtanke är den här cykeln en mycket grundläggande instegsmodell. Den kan användas i sittande ställning eller placeras på ett bord för armövningar.

Den består av en mycket rudimentär hopfällbar rördesign som är bra för förvaring och lätt (7lb) för rörlighet. Den levereras med några grundläggande spänningsinställningar och en grundläggande monitor.

Ideal för en lätt användare eller någon som försiktigt vill öka den grundläggande aktiviteten eller förbättra rörligheten. Den erbjuder inte tillräckligt motstånd eller stabilitet för en mer avancerad användare eller någon som vill få ett grundligt kardiovaskulärt träningspass. Se upp, många dåliga recensioner från personer som förväntar sig mer av utrustningen än vad den egentligen är avsedd för.

Den har en 90-dagars garanti och finns vanligtvis tillgänglig för ett budgetpris.

Kontrollera det senaste priset nu!

Tillbaka till de bästa valen

Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

Marcy mini cycle är en friktionsmotståndscykel med lite mer vikt bakom sig än stamina-modellen. Med en vikt på 14lbs erbjuder den lite mer stabilitet under användning än stamina, men den går inte att fälla ner och är lite mindre bekväm att förvara. Den kan användas på golvet eller på en bordsskiva, har en grundläggande träningsmonitor och 2 års garanti. Prismässigt är detta en budgetmodell men något dyrare än stamina.

Denna cykel är idealisk för lätt användning av personer med rimlig rörlighet som vill upprätthålla sin aktivitetsnivå. En bra utmanare för mjukt rehabiliteringsarbete eller frånvarande trampande framför TV:n.

Kontrollera det senaste priset nu!

Tillbaka till de bästa valen

Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

Denna modell är den första av de magnetiska motståndscyklar som vi diskuterat, och den här modellen är positivt recenserad och mycket uppskattad av dem som har köpt den tidigare.

Recensionerna visar på steget upp i kvalitet och användbarhet mellan friktions- och magnetmotståndscyklar.

Magnetmotståndscyklarna som Sunny är tyngre (21lbs) på grund av användningen av svänghjul men är stabilare i användning än friktionscyklar. De erbjuder också en mjukare trampning vilket gör att användaren kan få ut mer av de olika motståndsnivåerna.

Sunny kommer med åtta olika motståndsnivåer, har pedalremmar och en rimlig träningsmonitor ombord. Sunny är en cykel i mellanklassen. Ett mycket bra val om du vill ha en enkel, smidig, magnetisk miniträningscykel. Idealisk för arbete på mellannivå.

HÖR DET SENASTE PRISET NU!

Tillbaka till de bästa valen

DeskCycle Under Desk Cycle

Många människor frågar sig intuitivt om deras minicykel kan användas under ett skrivbord hemma eller på jobbet. De flesta modeller som diskuteras här är egentligen inte marknadsförda för sådan användning. DeskCycle är dock en specialbyggd magnetisk minicykel för användning på kontoret eller skrivbordet.

Den har alla fördelar med en magnetmotståndscykel – smidig drift, tillräckligt med vikt för att skapa en känsla av stabilitet (23lbs), tillräckligt med motståndsnivåer för att känna att du kan öka träningsnivån stegvis och en hyfsad bildskärm som visar hastighet, tid, kalorier och sträcka.

Den har dessutom ett mycket kort pedalutslag på endast 10 tum. Detta innebär att dina knän inte kommer att stiga lika högt som på andra cyklar när du trampar. Men även med en sådan låg pedalhöjd kommer du, om du är längre än 5ft 7ins, att ha svårt att använda den här cykeln under ett skrivbord med standardhöjd (27 ins).

Den här cykeln är mycket positivt recenserad för byggkvalitet och prestanda, men se till att du kan få plats med den under ditt skrivbord eller att ditt skrivbord kan höjas eller ställas in på nya nivåer, annars kan du bli överrumplad!

Med ett premiumpris är den här cykeln inte billig, men väldigt få recensenter anser att den är dyr eller slöseri med pengar heller, och det måste vara ett gott tecken på kvalitet, hållbarhet och bra design.

Kolla det senaste priset nu!

Back To Top Choices

Magnetrainer Mini Exercise bike

MagneTrainer är ”pappan” av de magnetiska miniträningscyklarna efter att ha funnits längst. Sedan starten har dess grundläggande design inte förändrats – och det behöver den inte med de topprecensioner den här cykeln har fått under hela sin livstid.

Med en tyst, stabil och smidig rörelse, fler motståndsnivåer än någon annan magnetisk minicykel och en dator som kan jämföras med de bästa erbjudandena i den här klassen är den här cykeln svår att slå om du är ute efter en smidig minicykel. Den kan användas på en bordsskiva för träning av överkroppen.

Lämplig för alla användare med undantag för dem som vill ha en upprättstående spinningcykel som ersättning. Det enda sättet för andra modeller att konkurrera är på priset – med ett premiumpris kan du gå billigare med Sunny, men då går du miste om valet av motståndsnivå. Med rätta klassledande…

HÖR DET SENASTE PRISET NU!

Tillbaka till de bästa valen

Confidence Fitness motoriserad motionscykel

Confidence motoriserad motionscykel är ett bra exempel på en väldesignad produkt som syftar till att hjälpa användarna att bygga upp styrka och bibehålla rörligheten in i ålderdomen eller genom återhämtning.

Motorcykeln har en 70w-motor som erbjuder max 80rpm. Den har 12 hastighetsinställningar, 5 automatiska program och 1 manuellt program och har en timer så att du kan ställa in längden på ditt träningspass. Alla dessa kontroller kan ställas in från en handhållen fjärrkontroll så du behöver inte böja dig ner – perfekt för personer med begränsad rörlighet. Det övergripande paketet är väl genomtänkt och finns generellt sett för ett medelpris.

Pedalerna har kardborreband för att hålla fötterna på plats och en dator mäter distans, tid, hastighet och kalorier.

Mängder av positiva recensioner – bra för demenssjuka, äldre som annars inte skulle få så mycket motion och användare som lider av sjukdomar som kan förbättras av skonsam motion och styrkeövningar.

Kontrollera det senaste priset nu!

Tillbaka till de bästa valen

Välja rätt cykel

Att välja rätt mini motionscykel kan vara svårt. Det finns så många alternativ på marknaden i så många olika prisklasser att det kan vara svårt att veta var man ska börja. Vi rekommenderar att du först bestämmer dig för vilken typ av motståndssystem du vill ha, eftersom detta ofta avgör vilken budget du behöver och gör elimineringen så mycket enklare.

Generellt sett finns det tre olika motståndssystem: friktions-, magnet- och motordrivna.

En minicykel med ett friktionsmotståndssystem ger användaren motstånd medan han eller hon trampar genom att fungera med ett klämarrangemang till pedalerna. Arrangemanget kommer med olika inställningar som kan ändras manuellt för att begränsa eller tillåta pedalernas rörelse. Dessa system slits naturligtvis med tiden på grund av friktionen, kan vara bullriga att använda, är inte de smidigaste pedalerna, tenderar att vara lätta och därmed mindre stabila, men är billigare än mer komplexa system och lättare att förvara. De lämpar sig egentligen bara för lätta användningsområden. Budget $25 – 85.

Ett system med magnetiskt motstånd bygger vanligtvis på att användaren vrider ett svänghjul via pedalerna. Svänghjulet får sedan motstånd av kraftfulla magneter. Dessa kan ställas in manuellt på olika avstånd från hjulet för att skapa olika spänningsnivåer för användaren. Dessa system är mindre utsatta för slitage med tiden eftersom färre rörliga delar är i kontakt med de motståndsgenererande delarna, de är smidigare att använda, mer verklighetstrogna att använda, mer stabila under användning och tystare under användning. De är i allmänhet tyngre och tar mer plats och kostar mer än de friktionsbaserade modellerna. Dessa är lämpliga för mer frekvent användning av nybörjare eller medelmåttiga personer som vill förbättra rörligheten och öka den allmänna aktivitetsnivån. De ersätter inte en bra stående cykel när det gäller ett grundligt konditionsträningspass. Budget $100 – 150

Motoriserade miniträningscyklar vrider pedalerna åt användaren i stället för att erbjuda motstånd som användaren arbetar mot. De motoriserade modellerna är avsedda för rehabilitering eller terapeutisk användning. Som tidigare nämnts hjälper de äldre personer eller personer med begränsad rörelseförmåga att bibehålla eller förbättra sin rörelseförmåga och erbjuder skonsam träning där det kan vara svårt att träna. Dessa maskiner är ofta tyngre än de andra typerna av maskiner på grund av kravet på en motor och behöver placeras nära elnätet för att driva utrustningen. Man skulle kunna tro att dessa cyklar skulle vara mycket dyrare än de andra modellerna, men du kan köpa dessa cyklar med en budget på 85 dollar och uppåt.

Bästa mini motionscykel 2018 – vårt val…

För oss skulle Magnetrainer mini motionscykel vara valet i gänget förutsatt att vi inte var på marknaden för en motoriserad cykel. Magnetrainer skulle vara vårt val på grund av de nivåer av kundnöjdhet som ses i recensioner, på grund av de olika motståndsnivåer som erbjuds jämfört med andra modeller och övergripande höga nivåer av byggkvalitet. Tyst, stabil och smidig – det är de viktigaste egenskaperna du vill ha vid användning och Magnetrainer ser till att det är vad du får.

Mer Best Lists &Relaterade köpguider

• Bästa spinningcyklar 2018
• Bästa landsvägscyklar 2018
• Bästa justerbara hantlar
• Är vikbara motionscyklar bra?