Den första trimestern av graviditeten omfattar ungefär de första 12 veckorna. Att gå upp i vikt är en normal del av graviditeten, men det är inte alla kvinnor som går upp i vikt under den första trimestern. Typiskt sett är det säkert att gå ner i vikt under första trimestern, men du bör inte aktivt banta eller försöka tappa kilon.
Sköljning och illamående
Enligt Parents.com upplever cirka 80 procent av de gravida kvinnorna graviditetsillamående, vilket kan göra det svårt att få i sig mat. Matavversioner är en annan orsak till viktnedgång under första trimestern, rapporterar FitPregnancy.com. Parents.com rekommenderar att om du inte har en betydande viktförlust, till exempel 10 procent eller mer av din totala kroppsvikt, utgör viktförlust i första trimestern vanligtvis ingen hälsorisk för dig eller ditt barn.
Dieting Dangers
Are Too Many Sweets Bad for Pregnant Moms?
Learn More
Zeni Koutsi, en forskande barnmorska som skriver för webbplatsen BabyCentre, betonar vikten av att inte banta under graviditeten. Vissa dieter kan göra att du får brist på viktiga näringsämnen, som järn eller folat. Du måste också äta ofta för att undvika blodsockerfall. För att undvika viktnedgång under den första trimestern föreslår FitPregnancy.com att man äter upp till sex små måltider per dag och väljer hälsosamma alternativ, till exempel:
- frukter
- helkorn
- grönsaker
- mager kött